梅子姐姐儿歌舞蹈教程

沈阳媒体对辽大二姐印象深刻，辽大二姐大四那年，网友将其留长发，男扮女装热舞的视频上传至网络，由此，辽大二姐爆红网络。大学毕业后，辽大二姐赴北京等地从事商贸，由于工作需要，辽大二姐剪短了头发，渐渐远离网络，不再眷恋“网络红人”的虚名。辽大二姐告诉记者：“在学校时，我很锋芒，渴望成名。工作以后，渐渐对自己有了更为理性和清醒的认识。”虽然有男儿身，但辽大二姐一直渴望能成为一名真正的女人。“我信仰佛教，我相信人是有轮回的。我这辈子做男人，下一辈一定当一个女人。”辽大二姐报名快男，画了眼妆，贴了长长的假睫毛，举手投足之间透露着一股女人味。快男选的是优质男生，女人味十足的辽大二姐参加快男，有何优势?辽大二姐自信地回答：“很多快男的优势是帅气，我的优势是漂亮。”至于能在快男的舞台上走多远，辽大二姐的回答则显得不那么自信，胆怯不少。“参加快男只是一种体验，步入社会后，我对自己有很理性的认识，我知道自己红不过李宇春，也红不过张杰。”记者发现，有点谦虚的辽大二姐是快男沈阳唱区报名当天，选手中最有人气的一位。在接受记者采访时，数百人围观，大家被辽大二姐敢于追求真我的勇气而感动。

Jo姐稿早的舞蹈真的很上头，适合做空腹有氧前的热身。跳完额头微微出汗，身体很舒服。

特点：
时长: 12分颂旅半-16分半。
平均心率: 130-150。
消耗: 100卡左右。

动作分析: 有跳跃有深蹲少垫上，动作简单有重复，蹦蹦跳跳很欢乐。不同主题不同动作。

运动后: 微喘，额头略出汗，全身发热。
强推布键樱雀兰妮和kpop两首。