如何控制自己的情绪书籍免费阅读

这方面比较通俗易懂的书籍有：

1、《幸福的情绪》（罗伯特 所罗门著）。

国际情绪研究协会主席罗伯特•所罗门为我们打开情绪之门，他告诉我们，情绪是通往幸福的道路。一个从不会生气的人与傻子毫无区别；恐惧提供给我们这个世界最根本的信息；焦虑是一种有智慧的存在；爱不是内心深处的感觉；创伤不是悲伤的全部，悲伤与爱密不可分；羞愧也是一种荣誉……在本书中，你将被这些情绪的真相包围。你更会发现，真正的幸福来自完整的情绪。

2、《情商1》、《情商2》（丹尼尔 戈尔曼著）。是丹尼尔•戈尔曼成名之作，该书结合众多日常生活与实践案例，全面阐述了丹尼尔•戈尔曼的情商概念和情商理论。

在《情商2：影响你一生的社交商》一书中，戈尔曼阐述了他的*发现，一项同样具有划时代意义的发现——我们与他人的关系也影响着我们的智力，并对我们生活的方方面面施加着影响。

戈尔曼认为社交商已经成为衡量我们生存能力的一项基本指标，将决定我们的心智表现，并决定我们未来的走向与可能取得的成就。

3、《情绪的解析》（保罗 艾克曼著，美剧Lie to me主角莱特曼的原型）。有时，情绪也会给我们制造麻烦，就是在我们出现不适当的情绪反应。 我们感觉到和表现出来的情绪是对的，但是过于激烈。例如，担心很正常，但过分担心就产生了恐惧。

4、《伯恩斯新情绪疗法》（大卫 伯恩斯著）。

5、《情绪的力量》（佩吉 麦克尔著）。

6、《情绪管理》（曾仁仕强著）等

我们总是与自己的情绪作斗争，把许多精力用在内耗上，如此伤身又伤心，脱离负面情绪，调节一份良好的心态，书友们可以从下面几本书开始：

01《改变，从心开始》

一本书，让你学会情绪平衡

罗伊·马丁纳

豆瓣评分：源旅8.6 (1623人评价)

云南人民出版社

▼我说

每个人都有自己的情绪，但不一定每个人都会平衡情绪。本书从身心灵各个角度探讨情绪，教你怎样去平衡情绪，在工作和生活上豁然开朗。

▼三句话感受一本书

1.对别人的负面感觉恰恰反映了对自己的负面感觉。

2.爱你自己就是快乐的燃料，这也能使你有好心情，没有自我接纳和自我赞许是不可能快乐的。

3.无条件的快乐就是至乐，至乐乃是一种情绪彻底平衡的存在状态。

02《情绪的解析》

学会更好地与自己的情绪相处

保罗·艾克曼

豆瓣评分：8.1(643人评价)

南海出版公司

▼我说

本书深入浅出地解读日常生活中经常会出现的情绪实例，并对生活及社交针对不同情绪给出一些建议，使你更好地了解自己，了解别人，从而能够更好地与人沟通，享受生活。

▼三句话感受一本书

1.情绪可以救人一命，但同时又极富破坏性，为什么我们会变得情绪化?

2.我们的'生活中不能没有情绪，问题只是在于，我们如何能在情绪的世界里生活得更好。

3.每种情绪都有一种与之相联系的心境，悲伤和痛苦的失常状态是抑郁。

03《幸福的方法》

你今天幸福了吗?

泰勒·本-沙哈尔

豆瓣评分：8.2(2333人评价)

中信出版社

▼我说

如果你处于负面情绪或是逆境中，十分有必要看看这本书。这本书告诉你什么是幸福蔽高。作者阐述的方式很简单，内容浅显易懂，关键在你如何把这些东西内化，真正懂得什么是幸福，如何把握自己的幸福。

▼三句话感受一本书

1.真正的幸福不应该是绝对没有不良的情绪，而是经得起困难和挫折的考验。

2.要在生活中做出改变，所需要的其实是勇气;而勇气本身不代表没有恐惧，而是感到恐惧的同时仍然付诸行动。

3.要过真正有意义的生活，其目标必须是自发的，它是为了实现自我存在的意义，而不是为了去满足社会标准，或是迎合他人的期望。

04《改善情绪的正念疗法》

每天坚持冥想

马克·威廉姆斯/约翰·蒂斯代尔

豆瓣评分：8.6(368人评价)

中国人民大学出版社

▼我说

人的情绪，烦恼，焦虑，均来自不能活在当下，正念疗法教你放松自己，把自己从抑郁情绪里边拔出来。

▼三句话感受一本书

1.我们可以包容不良的情绪和记忆，承认它们，允许它们存在，不把它们赶走。

2.彻底接受的态度可以让我们在面对痛苦经验时不会越来越退缩，它让我们即使在事情最坏的时候，也能够体验到生命的丰富多彩。

3.当心情开始变得低落时，不愉快感本身并不是造成伤害的真正原因，我们应对这种不愉快感的方式才是问题的根本所在。

05《为什么大猩猩比专家高明》

我们怎样去决策

乔纳·莱勒

豆瓣评分：8.4(584人评价)

东方出版社

▼我说

这本书用一些小故事来说明我们的大脑决策机制，并纠正了一些有关“情绪危险，理智至上”的错误观念。

▼三句话感受一本书

1.失败是因为选择雹并凳错误!

2.做决定时，积极抵制平息争论的冲动，花时间听听各个脑区有什么不同的意见。

3.人类其实是一种一边为打破界限而惊喜，一边生存的动物。

06《少有人走的路》

心灵成长之路

M·斯科特·派克

豆瓣评分：8.3(51567人评价)

中国商业出版社

▼我说

作者从一个心理医生的角度列举了各种各样的心理治疗案例，牵引出心理问题产生的根源。找出根源之后，又以爱、善为出发点，告知我们如何让自己过得愉悦、让心灵得到蜕变。

▼三句话感受一本书

1.人可以拒绝任何东西，但绝对不可以拒绝成熟。

2.成熟不在于你是否西装革履、谈吐文雅，而在于你是否面对问题和痛苦而不回避。

3.爱的重要特征之一，在于爱着与被爱着都不是对方的附属品。

07《自控力》

学会自控，学会调节

凯利·麦格尼格尔

豆瓣评分：8.2 (16310人评价)

文化发展出版社

▼我说

如果你想让生活变得更美好，就从自控开始。自控力强的人能够更好地控制自己的注意力、情绪和行为，更好地应对压力、解决冲突、战胜逆境。

▼三句话感受一本书

1.如果我们想增强自控力，就要考虑如何支撑住最疲惫的自己，而不是指望最理想的自己突然出来拯救生活。

2.生存的需要确实会耗尽我们的意志力，我们也不可能要求一个人有完美的自控力，但比起第一次感觉疲劳就放弃，你其实有更多的意志力。

3.不是每一次自控力失效都是因为真的失去了控制，有时，我们是有意识地选择了在诱惑面前屈服。

? 情绪管理值得推荐十本经典书籍推荐 ▼▼▼▼

　　教你控制情绪的必看书籍有哪些呢?下面是我精心为您整理的教你控制情绪的必看书籍，希望您喜欢!

　　教你控制情绪的必看书籍

　　01《改变，从心开始》

　　罗伊·马丁纳

　　云南人民出版社

　　▼我有话说

　　每个人都有自己的情绪，但不一定每个人都会平衡情绪。本书从身心灵各个角度探讨情绪，教你怎样去平衡情绪，在工作和生活上豁然开朗。

　　▼三句话感受一本书

　　1.对别人的负面感觉恰恰反映了对自己的负面感觉。

　　2.爱你自己就是快乐的燃料，这也能使你有好心情，没有自我接纳和自我赞许是不可能快乐的。

　　3.无条件的快乐就是至乐，至乐乃是一种情绪彻底平衡的存在状态。

　　02《情绪的解析》

　　保罗·艾克曼

　　南海出版公司

　　▼我有话说

　　本书深入浅出地解读日常生活中经常会出现的情绪实例，并对生活及社交针对不同情绪给出一些建议，使你更好地了解自己，了解别人，从而能够更好地与人沟通，享受生活。

　　▼三句话感受一本书

　　1.情绪可以救人一命，但同时又极富破坏性，为什么我们会变得情绪化?

　　2.我们的生活中不能没有情绪，问题只是在于，我们如何能在情绪的世界里生活得更好。

　　3.每种情绪都有一种与之相联系的心境，悲伤和痛苦的失常状态是抑郁。

　　03《幸福的方法》

　　泰勒·本-沙哈尔

　　中信出版社

　　▼穗袭我有话说

　　如果你处于负面情绪或是逆境中，十分有必要看看这本书。这本书分为三块，告诉你什么是幸福，幸福无处不在，幸福像花儿一样。作者阐述的方式很简单，内容浅显易懂，关键在你如何把这些东西内化，真正懂得什么是幸福，如何把握自己的幸福。

　　▼三句话感受一本书

　　1.真正的幸福不应该是绝对没有不良的情绪，而是经得起困难和挫折的灶码考验。

　　2.要在生活中做出改变，所需要的其实是勇气;而勇气本身不代表没有恐惧，而是感到恐惧的同时仍然付诸行动。

　　3.要过真正有意义的生活，其目标必须是自发的，它是为了实现自我存在的意义，而不是为了去满足社会标准，或是迎合他人的期望。

　　04《改善情绪的正念疗法》

　　马克·威廉姆斯/约翰·蒂斯代尔

　　中国人民大学出版社

　　▼我有话说

　　人的情绪，烦恼，焦虑，均来自不能活在当下，正念疗法教你放松自己，把自己从抑郁情绪里边拔出来。

　　▼三句话感受一本书

　　1.我们可以包容不良的情绪和记忆，承认它们，允许它们存在，不把它们赶走。

　　2.彻底接受的态度可以让我们在面对痛苦经验时不会越来越退缩，它让我们即使在事情最坏的时候，也能够体验到生命的丰富多彩。

　　3.当心情开始变得低落时，不愉快感本身并不是造成伤害的真正原因，我们应对隐族哪这种不愉快感的方式才是问题的根本所在。

　　05《为什么大猩猩比专家高明》

　　乔纳·莱勒

　　东方出版社

　　▼我有话说

　　这本书用一些小故事来说明我们的大脑决策机制，并纠正了一些有关“情绪危险，理智至上”的错误观念。

　　▼三句话感受一本书

　　1.失败是因为选择错误!

　　2.做决定时，积极抵制平息争论的冲动，花时间听听各个脑区有什么不同的意见。

　　3.人类其实是一种一边为打破界限而惊喜，一边生存的动物。

　　06《少有人走的路》

　　M·斯科特·派克

　　中国商业出版社

　　▼我有话说

　　作者从一个心理医生的角度列举了各种各样的心理治疗案例，牵引出心理问题产生的根源。找出根源之后，又以爱、善为出发点，告知我们如何让自己过得愉悦、让心灵得到蜕变。

　　▼三句话感受一本书

　　1.人可以拒绝任何东西，但绝对不可以拒绝成熟。

　　2.成熟不在于你是否西装革履、谈吐文雅，而在于你是否面对问题和痛苦而不回避。

　　3.爱的重要特征之一，在于爱着与被爱着都不是对方的附属品。

　　07《自控力》

　　凯利·麦格尼格尔

　　文化发展出版社

　　▼我有话说

　　如果你想让生活变得更美好，就从自控开始。自控力强的人能够更好地控制自己的注意力、情绪和行为，更好地应对压力、解决冲突、战胜逆境。

　　▼三句话感受一本书

　　1.如果我们想增强自控力，就要考虑如何支撑住最疲惫的自己，而不是指望最理想的自己突然出来拯救生活。

　　2.生存的需要确实会耗尽我们的意志力，我们也不可能要求一个人有完美的自控力，但比起第一次感觉疲劳就放弃，你其实有更多的意志力。

　　3.不是每一次自控力失效都是因为真的失去了控制，有时，我们是有意识地选择了在诱惑面前屈服。