失眠睡不着感觉很热
指导意见:建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食。可以口服,谷维素片,维生素B1片,安神补脑液进行调理,另外养成良好的休息习惯,避免熬夜劳累,保持愉快的心情。
提高睡眠质量的方法
一、卧室要安静,但不要太黑暗,因为暗淡的光线可以帮助大脑松果体产生松果体素,这是一种促使人睡眠的激素。
二、稍凉一点的室温有助于睡眠。卧室内最佳温度为18----22度。人体在这个温度内感觉最舒适,所以比较容易入睡。
三、卧室墙壁的色调以淡色为主。红色等凝重的色彩容易让人精神紧张而无法入睡,对于焦虑型失眠者更是大忌。还有,抑郁型失眠者则应避开蓝色、灰色等使人消沉的暗淡颜色。
四、卧室窗帘选用厚实的面料可以遮光隔音。因其可以把光线、风扇或机器噪声挡在外面。
五、合适的枕头。高15~20厘米的枕头最合适。枕头过高不但让你睡不安稳,长久使用还会增加皱纹。
六、卧室内不要摆放绿色植物、鲜花。一般来说鲜花的香味容易让我们无法入睡,而绿色植物在夜间会进行呼吸作用,会与我们抢夺氧气,影响睡眠质量,但是白天应将绿色植物放在自己身边,因其会进行光合作用,就会产生清新的氧气。
七、养成固定的习惯。良好的夜间生活习惯可以有效地让你的身体告诉你什么时间该睡觉了,你可以用一些小的习惯性的动作来作睡前准备。
八、只把床当做睡觉的地方。有些人喜欢躺在床上打毛衣、读书、吃东西、看电视,这是不好的习惯。如果你只把床和睡觉联系起来,当你钻进被窝时就会更容易入睡。
九、保持宁静祥和的心境。这一点,也是让以上方法奏效的最重要的一点,那就是:在平时的生活中,都要让自己的心情保持趋近于宁静的舒畅,不可过度高兴或悲伤、烦恼,这样的兴奋情绪都会让自己内心的起伏波动大,都不利于休息,确切地说,是导致严重失眠的罪魁祸首,所以,请谨记:
睡前勿多语,
亦复莫嬉闹,
恒住于慈心,
方易安稳眠。
【附】:治疗失眠的中药方剂
( 【注意】:以下的方剂不宜混用,可以根据自己的失眠情况,选择一剂,然后使用半个月,若不见效,或是收效甚微,那么,过一个星期再使用另一个方剂。)
1、酸枣仁汤:酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
2、三味安眠汤:酸枣仁三钱,麦冬、远志各一钱,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用,混合有催眠的效果。
3、桂圆莲子汤:取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。
4、静心汤:龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。可达镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。
5、安神汤:将生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以200毫升的水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50毫升的水搅匀,于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用,经常饮用,可收立竿见影之效。
6、百合绿豆乳:取百合、绿豆各25克,冰糖少量,煮熟烂后,服用时加些牛奶,对于夏天睡不着的人,有清心除烦镇静之效,牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。
7、养心粥:取党参35克,去子红枣10枚、麦冬、茯神各10克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效,对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠多梦者有明显改善作用。
8、生姜法:在枕头旁边,放10克左右切成丝的生姜,就能催人入眠。
9、麦仁等煎服法:麦仁30克,大枣15枚,甘草15克。小麦去皮,与后2味入锅,加水3碗,煎至1碗。每晚睡前顿服。
10、山楂法:山楂核30克。炒焦成炭,捣碎,水煎后加适量白糖,每晚睡前服1剂。主治心悸、失眠。(胃酸过多者忌用)
11、鸡蛋等水煮法:鸡蛋2个,枸杞15克,红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟,再将鸡蛋打入共煮至熟,日服2次。主治失眠、健忘。
12、酸枣仁粉法:酸枣仁粉10克,绿茶15克。清晨8时前冲泡绿茶15克饮服,8时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉10克。(凡心跳过快以及习惯性心律不齐,及哺乳期妇女慎用。)
13、龙眼肉等水煮法:龙眼肉15克,枸杞10克,红枣4枚,粳米100克、洗净,加水煮成粥,日服2次(晨起空腹和晚睡前),常服效佳。
14、干龙眼肉等水煮:干龙眼肉、芡实各15克,粳米100克,去心莲子6克,白糖适量。将芡实煮熟去壳,捣碎成米粒状;粳米淘洗干净放入锅中,加莲子、龙眼肉、芡实及清水,煮成粥后调入白糖,每日1剂。
15、花生叶泡饮法:将花生叶(鲜叶最好)用白开水冲水入壶内或杯内,等花生叶的色泽泡下后饮下,约10分钟左右,即能入睡,有效率达95%以上。
16、茯神、蛋黄煎服法:茯神15克,生鸡蛋黄1个。茯神加一杯半水,煎成一杯。稍凉加入鸡蛋,搅匀。睡前先以温水洗脚,然后乘热服下药液,时间不长即可安眠。
17、丹参等贴服法:丹参、远志、石菖蒲、硫黄各20克。共研细末,加白酒适量,调成膏状,贴于脐中,再以棉花垫于脐上,用胶布固定,每晚换药一次。
18、党参等水服法:党参15克,麦冬(去心)9克,五味子6克,夜交藤、龙齿各30克。晚饭前水温服,留渣再煎,晚上睡前1小时再服,每日1剂。
19、党参等研末送服法:党参60克,玄参30克,琥珀18克,朱砂、麦冬各12克。共研细末,过筛。每次服3-5克,睡前半小时白开水送服。
20、枸杞等冲泡法:枸杞30克,炒枣仁40克,五味子10克。和匀,分成5份。每日取1份,放入茶杯中开水冲泡,代茶频饮。或日饮3次,但每次不少于500毫升。
21、五味子水煎法:五味子30克。水煎,睡前服。主治失眠、周身乏力。
22、鲜丹参等水煎法:鲜丹参16克,鲜酸枣根30克。水煎,日服2次。主治失眠、健忘、夜多怪梦。
并且,要在晚上十点前休息,对于五脏的修复和运行才是很好的。
一、不要补觉:如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡,那就打开收音机听听广播,等有了睡意再关掉广播。记住:不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床,即便是周末也不能试图补补觉,因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。
二、不要养成赖床的习惯:你只有真的感到困了时再上床睡觉,如果你在床上躺了15分钟还不能入眠,那就起来做些单调而轻松的事情,譬如:看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。切记:不要做让自己激动的事情。有了困意就上床,到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情,直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。
三、睡觉之前要使心平静下来:有些人一天到晚都很忙,到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想,做出该如何处理问题的决定,之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑,使你能够一上床就很快入眠。
四、睡前不喝咖啡不抽烟:咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因,因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋,因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。
五、睡前不饮酒:一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒,以为这样可以帮助睡眠,其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经,也破坏了你的睡眠,过几个小时后,由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。长期下去对你的健康有百害而无一利。
六、睡前吃点东西:睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果,或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西,因为甜品容易使人紧张。
七、养成睡前停止思考的习惯:睡觉之前,听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐,或者学会倾听大自然的声音,如:雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难,不过只要坚持下去就能学会。有两个简单的方法:1、放慢呼吸、想象一下你吸进的气是如何从体内呼出的,这一练习可以在白天做,时间长了晚上做就可以帮助你的睡眠。2、当你想起不愉快的事情时,你要努力尽快想些轻松、愉快的事情冲淡这些不快。
八、晚间散步:长期患失眠症的人也可以在晚间散散步,地点最好选择居家附近,距离不要太长。散步可以放松肌肉,使身体发热(不是发烧),通常当体温降下来时,人也就会感到困乏想睡觉。
九、睡前洗个热水澡:人在入睡时体温低,而白天体温是最高的,根据这个理论,人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠,因为洗澡能将体温升高,等到了你的睡觉时间,你的体温也就降了下来。
当然你可以在睡钱用热水泡泡脚,那样会更加有助于睡眠
作词:林唯
作曲:温晋禾
演唱:杨丞琳
专辑:《遇上爱》
故事最後
会有哪些情节可以当纪念
曾经你说 要最疼我
要最想我 每天每天
在你身後 感觉就像
一条透明的抛物线
当它下墬
再美的童话 也会失去感觉
睡美人想着谁想到失眠
空荡荡是你给我的堡垒
我不说只希望你能了解
就算没有王子 想你在身边
睡美人想什麽想到失眠
我愿意拥有公主的眼泪
安静的等着你每一夜
喜欢就是这样 酸酸甜甜 的滋味
在你身後 感觉就像
一条透明的抛物线
当它下墬
再美的童话 也会失去感觉
睡美人想着谁想到失眠
空荡荡是你给我的堡垒
我不说只希望你能了解
就算没有王子 想你在身边
睡美人想什麽想到失眠
我愿意拥有公主的眼泪
安静的等着你每一夜
喜欢就是这样 酸酸甜甜 的滋味
睡美人想着谁想到失眠
空荡荡是你给我的堡垒
我不说只希望你能了解
就算没有王子 想你在身边
睡美人想什麽想到失眠
我愿意拥有公主的眼泪
安静的等着你每一夜
喜欢就是这样 酸酸甜甜 的滋味
《失眠的睡美人》是林唯作词,温晋禾作曲,杨丞琳演唱的歌曲,收录在杨丞琳的第二张国语专辑《遇上爱》中。
- 1我想学习说重庆话
- 2涅槃重生什么意思
- 3要求功德圆满,但凭个人造化,机缘如何,所问诸事均如此详细解释
- 4重庆经典方言有哪些?
- 5道教里的三十三重天是怎么回事
- 6神墓中 天道到底是什么东东?
- 7最后一名,怎么惩罚
- 8‘‘你若不离’’下一句是啥?
- 9那本幻言小说男主角姓紫
- 10在神话里太阳烛照和太阴幽荧、龙、凤凰比,谁更强?
- 11中录出版社的待遇
- 12"生非我所愿,死非我所求"的原句是什么?
- 13从小就很倒霉做任何事情结果都反着的都不顺好像老天不让我好过似的有什么解决办?有人就会说这是心态问题
- 14三国时期最强保镖排行榜是什么?第一会是谁?
- 15元旦祝自己的祝福语
- 16如果,有世人常说的下世轮回,那么世间是否就不会有这么多的谎言和伤痛了
- 17爱情故事 - 三世情缘
- 18万古仙穹的作者是写长生不死的观棋吗?长生不死很喜欢,不知道万古仙穹如何呢?
- 19爱情的力量真的可以战胜一切吗?
- 20像三国第一强兵的小说
- 21传奇外传 历练任务
- 22山东人去北京打工能进京么?
- 23有谁打台球不服我者,进来约占
- 24麻辣千金斗恶少五大家族有哪些,洛曦是不是五大家族之一继承人,第五继承人是女的还是男的
- 25如何重新审视自己?
- 262017年电视剧火热开播的有哪些?
- 27神幻之恋的凡夫俗子在哪儿
- 28临终囧事的结局是什么
- 29男生的霸道指什么?
- 30古代男女间的爱称是什么 卿和汝是哪个称呼更亲昵
- A
- B
- C
- D
- E
- F
- G
- H
- I
- J
- K
- L
- M
- N
- O
- P
- Q
- R
- S
- T
- U
- V
- W
- X
- Y
- Z
- 安徽英语高考 新东方
- 安徽2019高考卷英语
- 安徽高考英语怎么才能学好
- 艾斯听力高考英语2022
- 安徽合肥新高考英语全国
- A开头作文模板英语高考
- 澳洲高考英语写作高级句型
- 安徽高考2020英语卷一
- 安徽英语满分的女孩高考
- 安徽新高考英语试卷2023
- 安徽高考下午英语难吗
- 安徽2021高考数学英语满分
- 安徽高考英语口试4分
- 安徽省英语高考听力
- 安海高考英语听力
- 安徽新高考高一英语
- 安丘高考英语听力时间
- 安慰高考录取的人作文英语
- 安徽高考英语分数怎么算
- 安徽高考英语还考不
- 熬夜英语作文300字高考
- 安徽高考英语难度分析表
- 安徽历年高考英语状元
- 安徽新高考英语小作文
- 安徽高考英语有多难啊
- 安徽高考高三英语作文
- 安徽19年高考英语
- 安徽高考英语满分试卷分析
- 安徽高考英语怎样上110
- 安慰高考朋友英语短文的话
- 倍多分中考汇编英语
- 北京英语中考词汇篇
- 保佑句子英语中考作文
- 北京中考英语阅读难
- 备战中考英语作文开头
- 北大英语娘娘中考
- 北京中考英语写作模版
- 备考中考英语方案
- 北京中考英语自律范文
- 毕节中考英语试卷2018
- 北京中考英语阅读很难
- 蚌埠英语中考录取分值
- 北京英语中考听说测试
- 北京中考英语比重多少
- 北仑区中考几号考英语
- 毕节2019英语中考听力
- 毕节中考英语作文高级
- 北京英语中考备考建议
- 北京英语中考总结范文
- 宝鸡中考英语试卷2022
- 北京英语中考试券
- 北京中考英语作文李华
- 北京中考英语CD技巧
- 备战中考励志句子英语
- 北京宁夏中考英语试卷
- 备战中考英语作文2022
- 北京英语中考cd篇
- 北京英语中考时间安排
- 北京中考英语时态综合
- 北京中考英语小黄本
- 窗户边有个小宝贝儿歌
- 潮汕话儿歌
- 常用小数乘法口诀表儿歌
- 春天儿歌模仿
- 春天儿歌的题目
- 词语接龙幼儿园的成语儿歌
- 春节健康饮食儿歌
- 春天儿歌是几拍
- 锄禾日当午儿歌全文
- 擦鼻涕儿歌
- 采蘑菇的小姑娘1动画儿歌
- 春游踏青幼儿园安全儿歌
- 吃蜂蜜的动画片儿歌
- 吃奶时能不能听儿歌呢
- 唱儿歌造句
- 炒萝卜手指谣儿歌
- 才艺展示英文儿歌音频
- 才艺展示唱儿歌行吗
- 草原云朵少儿歌曲简谱
- 称呼儿歌文案怎么写吸引人
- 臭臭英语儿歌动画
- 厨房安全儿歌动画片大全
- 唱个包饺子的儿歌
- 纯保定的儿歌
- 踩尾巴儿歌
- 吹风声儿歌
- 吹泡泡小秋千儿歌图谱
- 成长的路上多奇妙儿歌
- 春天的秘密儿歌动作
- 诚信拍手儿歌中班儿歌游戏
- 德云社相声折扇
- 德云社退出的相声演员
- 东北人讲礼貌相声
- 丁兆琴书法家
- 单田芳评书白眉大侠原版
- 单田芳说的评书武则天
- 丁舞琴书小八美6
- 逗你玩马三立相声那一年的
- 德云社北京琴书徐德亮
- 东北大鼓书名家刘晓燕
- 大隋说书人全本阅读
- 东林说书
- 董卓之乱08评书
- 东蒙民歌视唱谱小快板
- 德云社相声观众搭茬
- 东北唱二人转最厉害的是谁
- 单田芳评书隋唐演义第二回
- 单田芳清末风云录评书
- 大鼓敲敲咚咚咚
- 电话相声
- 大鼓表演传承经典
- 东北大鼓张吉记专辑
- 东北二王案评书
- 单田芳创新评书
- 德云社相声李菁完整版
- 大兵相声奇遇记
- 东北搞笑二人转搞笑版
- 单田芳评书2299
- 单田芳隋唐演义评书全集
- 单田芳的声评书
- 二人转演员田娃最新演出
- 二人转短剧秦香莲全集
- 二人转小帽集锦赵本山
- 二人转名段包公哭灵选段
- 二人转版公鸡打鸣
- 二人转张小伟夫妇
- 二人转窦娥冤卷席筒全本
- 二人转集5
- 二人转的谱子戏和梁子戏
- 二人转贪花十二月全本
- 儿童音乐快板文明礼仪
- 二人转朋友圈说说
- 二人转高手翟波
- 二人转小帽双回们歌词
- 二人转摆头
- 二人转打面缸打面缸下
- 二人转90后女生
- 儿童节的快板词曲
- 二人转张欢
- 二人转演员潘红军介绍
- 二人转女版
- 恶搞相声杨议
- 二人转小帽联唱送情郎
- 二人转杜十娘完整版
- 二人转演员王东直播间
- 二人转唐僧泡小冬扮演者
- 二人转小品盖中盖
- 二人转潘仁美
- 二人转董明珠简历个人资料
- 二人转聪哥
- 发宝宝学英语句子
- 冯宝宝用英语怎么读
- 服装鞋帽名称宝宝学英语
- 废宝宝英语怎么说
- 分级英语宝宝怎么说
- 附近宝宝学英语的地方
- 辅导三岁宝宝英语
- 放天线宝宝学英语
- 放个小宝宝的英语
- 反正没有宝宝好看英语
- 粉红宝宝用英语怎么说
- 发现更多有趣鸡宝宝英语
- 分级英语宝宝怎么教的好
- 分别怎么对宝宝说英语
- 分级英语宝宝怎么教好的
- 佛系考试jun宝宝英语
- 放学和宝宝说的英语
- 父亲和宝宝关系重要嘛英语
- 发明暖宝宝的英语作文
- 番薯宝宝英语怎么说
- 父亲如何照顾宝宝英语作业
- 放一下宝宝英语
- 辅导宝宝英语好用的软件
- 发现更多有趣猫宝宝英语
- 辅导宝宝英语用什么软件
- 涪陵英语学习3岁宝宝
- 非洲的宝宝好可怜哦英语
- 福清三岁宝宝学英语
- 辅导宝宝学英语哪个软件好
- 发现更多有趣机智宝宝英语
- 怪力学院有声小说在线阅读
- 关于徒弟的有声小说
- 官途有声小说手机
- 高考英语3500电子书有声书
- 官妖有声小说在线收听免费
- 郭德纲单口济公传
- 国士无敌有声小说在线收听
- 鬼吹灯之云南虫谷有声书
- 公务员任景行有声小说免费听
- 官神上有声小说下部免费收听
- 鬼吹灯黄皮子坟
- 古代有声小说武则天
- 过松源晨炊漆公店
- 官途有声小说听不了了
- 高晓松2018有声小说
- 国学讲座精选有声书
- 搞笑的长篇有声小说
- 官场小说权力红人有声小说免费
- 孤独一世的有声小说有哪些
- 股票24堂课有声小说
- 高富帅有声小说
- 古玩有声小说有那些
- 顾霆琛时笙有声小说
- 关于女婿的有声小说
- 官卫第1部有声小说
- 甘伯伯讲水浒传
- 告别薇安有声小说在线收听
- 观相有声小说
- 鬼吹灯全集有声小说第一集
- 诡物商人有声小说在线收听
- 哈利波特中考英语阅读
- 哈尔滨中考英语李老师
- 黄冈中考精典英语
- 河北2021英语中考预测
- 杭州中考英语如何教研教改
- 和平英语初中考试
- 河北中考英语必考动词词汇
- 怀化中考2020试卷英语
- 河南淇县中考卷英语
- 环境英语中考作文范文
- 菏泽市中考英语模拟
- 淮安英语中考难度分析
- 菏泽中考英语作文分数
- 哈尔滨英语中考名师课堂
- 杭州拱墅英语中考模拟
- 含21套中考英语
- 沪教版英语中考
- 杭州2020年英语中考
- 海南英语中考卷2021年
- 湖北英语中考重点词组汇总
- 杭州宁波中考英语试卷
- 合肥中考英语介词要求
- 湖州中考英语试卷2019
- 河南中考奇迹英语
- 湖北随州中考2011英语
- 杭州中考英语如何教研提高
- 和中考的自己对话英语
- 湖北中考模拟英语2020
- 湖南衡阳耒阳中考英语
- 哈市中考英语作文纸规格
- 九师联盟新高考英语
- 近20年英语高考范文
- 江苏英语2022年高考
- 今年高考英语作文最新
- 江苏高考英语试卷16页
- 江苏英语高考两次
- 江苏高考考英语难吗
- 江苏高考英语作文模拟范文
- 江苏高考英语卷被指
- 江苏高考卷英语解析
- 今天高考英语什么时间
- 教高考英语的音乐老师
- 江苏英语高考是否有变动
- 江苏高考英语口语a
- 今年安徽高考英语可难
- 加拿大高考有多难英语
- 江苏英语高考卷文档
- 贾玉兰高考英语高分速成
- 金融英语作文模板高考范文
- 距离高考还有5天英语
- 江苏英语高考超纲单词
- 嘉善旅游攻略浙江高考英语
- 江苏英语高考后4极
- 江苏高考英语卷模拟试卷
- 江苏职中高考英语试卷
- 九师联盟老高考英语
- 吉林省高考英语分配
- 江苏高考英语和雅思比较
- 交警保障高考英语听力
- 锦州高考英语最高分
- 昆明市
- 看透人性的人都是善良的人
- 开学新计划200字
- 空间在手:捡个王爷来种田
- 狂飙 电影
- 昆虫记 绿蝈蝈读书笔记
- 科目一全真考试
- 酷我音乐破解永久vip
- 狂飙 不卡影院
- 恐怖修女旧版本
- 狂暴仙医全文免费阅读
- 堀与宫村全集
- 孔雀鱼早产
- 空战电影
- 看小说麒麟神相
- 孔子书院二手书
- 酷狗下载kgm
- 苦其心志劳其筋骨全文
- 科学普及出版社英语七年级上册
- 科目二怎样看车身正不正
- 可可托海的牧羊人原唱
- 口袋里的建造师
- 昆虫记蚂蚁和蝉的寓言读书笔记
- 孔子的来历
- 看淡人生大彻大悟的句子
- 快乐鸡毛
- 快把我哥带走电视剧免费播放
- 昆虫记1-12章读书笔记100字
- 可以带孩子做的科学小实验
- 口才与演讲的重要性
- 李白 将进酒
- 来不及说我爱你番外篇
- 两岁孩子学英语的动画片
- 林黛玉黛玉
- 老鼠是什么类动物
- 鲁滨孙的漂流记简介
- 凉凉舞蹈教学视频
- 恋爱循环歌曲教学
- 老烤鸭雅思口语
- 两个爸爸电视剧
- 理工大学的录取分数线是多少
- 隆昌天气预报15天
- 李小龙电影精彩片段
- 骆驼祥子第一张
- 兰花花纯音乐
- 落木萧萧下
- 李懿恒道德经终极版
- 灵感语录
- 乐山大佛是武则天建的吗
- 刘兰芳评书 在线收听
- 李娜佛歌专辑有哪些
- 雷欧全集在线看
- 励志音乐在线听
- 骆驼祥子内容梗概
- 莲花宝鉴小说在线收听
- 凌妙妙全文
- 龙王小说全文免费阅读
- 例如的英语单词
- 两条直线不是平行就是相交对吗
- 李贺 苏小小墓
- 門への道
- 没有在怕的
- 玫瑰的清香
- 马儿哪儿跑
- 每个人都会
- 明枪暗箭
- 穆叔外文
- 美容与美心
- 妈妈的泪花
- 命运主题
- 明月圆又圆
- 玛瑞亚气氛版
- 马口铁之舞
- 没有你的梦
- 梦醒心碎空叹息
- 抹去这段记忆
- 梦里想你多少回
- 每天爱你廿四小时
- 没水喝
- 满有爱
- 麻园诗人
- 美善令人渴慕
- 每个深夜
- 蔓珠莎华
- 梦里寻他笑在心里
- 每天爱你一些
- 猫薄荷
- 没有完成
- 眉户
- 梦回轮台
- 你尊重别人别人才会尊重你
- 怒放的青春白哪5
- 你的爱满是荆棘
- 内线电视剧全集播放
- 奈何boss要娶我第2部
- 女人与婚姻
- 你是人间的四月天串词报幕词
- 女儿童早发育的特征
- 逆转裁判第二季
- 男孩适合选择的专业
- 袅是什么意思
- 内蒙的塞罕坝旅游点
- 哪些小说好看
- 能让人捧腹大笑的笑话
- 宁波诺丁汉大学就业
- now歌曲
- 女主驾到 女配速退散
- 男儿歌正版
- 逆天狂妃摄政王宠妻如命
- 农村女儿歌曲
- 女人血压多少算正常范围
- 女人主动献身
- 逆水寒怎么搬砖
- 年轻的妻子韩剧
- 泥融飞燕子沙暖睡鸳鸯古诗
- 暖暖电视剧
- 哪部小说主角穿越成了九皇子
- 念佛静心
- 暖婚蜜爱全文免费
- 脑筋急转弯大全7一9岁
- oner确定不是相声团
- ODI1workbook
- 瓯海大鼓全集
- 欧布奥特曼最新版
- 欧亚外语:韩语轻松学
- omg小海相声队
- 欧标B1-Von der Erde zum Mond
- 欧标B1-Die Marquise von O
- 欧弟相声探清水河完整版
- 瓯越鼓词
- 欧标B1-Andersen Hans Christian
- 欧氏相声
- 欧米伽叁老年评书机能更新
- 欧标B1-Siegfrieds Tod
- 欧弟相声比赛
- 欧弟模仿相声
- 欧阳德评书
- 欧弟退出相声
- 欧标B1-Das Bild im Spiegel
- 欧标B1-Schindlers Liste
- 欧弟相声首秀被打
- 欧阳萍闹钟词-自用
- 欧美乐坛动态
- 欧弟为什么说相声
- 欧厝南音弹唱
- ob主播的二人转
- 欧标B1-Die Wahrheit
- o基础学打快板
- 欧弟说个相声
- 欧布奥特曼未登场的形态
- 碰碰狐儿歌英文全集连播
- 评析拍手歌儿歌
- 朋友英文儿歌简单易学翻译
- 爬行训练幼儿园儿歌歌词
- 琶音有哪些儿歌
- 朋友你好律动儿歌
- 拼音翘舌音韵律儿歌练习
- 偏爱伴奏音乐简谱儿歌版
- 碰碰狐英文儿歌大全第五季
- 偏门儿歌
- 碰碰狐儿歌第628集
- 拼音字母表加儿歌
- 拼音音标儿歌顺口溜
- 拼读音节学儿歌
- 平安谷之诡谷传说儿歌
- 碰碰狐之儿歌小鸭子找妈妈
- 苹果儿歌英文版
- 翩翩少年郎儿歌
- 碰碰狐恐龙儿歌鲨鱼一家舞
- 碰碰狐宝露露儿歌
- 排好队轮流玩儿歌
- 泡泡虎儿歌中文版
- 破十加法儿歌
- 漂亮的小鸟飞得好远儿歌
- 拍小伴龙儿歌
- 碰碰狐汽车城儿歌第二季
- 培养幼儿个性的儿歌中班
- 拼音l的儿歌
- 拼音儿歌简谱双手
- 彭羚容祖儿歌词翻译
- 七年级下册英语unit7听力音频
- 七年级下册仁爱英语同步活页AB卷听力
- 七年级下册英语期中考试的听力
- 七年级下册英语unit3听力
- 七年级下册b版英语单元双测听力
- 七年级英语下册第42页3a听力
- 七年级下册unit1p2听力
- 七年级下册英语第一课听力录音
- 七年下册英语一课一练听力
- 七年级下册a部分2d的听力
- 七年级下册初中英语听力与阅读
- 七年级下册u3听力部分
- 七年级下册英语unit7听力
- 七年级下册英语听力音频u11
- 七年级下册英语听力2b翻译
- 七年级下册英语u1听力
- 七年级下册英语第一单元2b听力
- 七年级下册英语44页2d听力
- 七年级下册英语1O单元的听力部分
- 七年级下册英语第四单元2a听力
- 七年级下册英语听力 1单元2d
- 七年级下册英语第四单元B部分听力
- 七年级下册英语听力超级难的那种
- 七年级英语下册unit1听力
- 七年级下册英语u3听力
- 七年级下册英语第四单元3a听力
- 七年级下册unit2 1b听力
- 七年级下册英语第四单元1b听力
- 七年级下册英语3单元3b听力
- 七年级下册英语3单元2a听力
- 如何启蒙四岁学英语
- 人教三年级英语上册unit1
- 人教版新目标八年级下册英语unit9
- 仁爱版七年级英语下unit8
- 如何学好英语儿歌启蒙水果
- 仁爱英语九年级下册u6t1sc
- 人教版七年级下册英语第四单元2b翻译
- 如何对婴儿进行英语启蒙
- 如何培养儿童的启蒙英语
- 如何提升启蒙英语听说力
- 如何提高英语启蒙的兴趣
- 仁爱版八年级下册英语U8T2SD
- 人教版三年级英语unit 1考试试卷
- 人教版英语七年级下册十单元2d课文翻译
- 仁爱英语启蒙水果创意蛋糕
- 日常表达英语启蒙的句子
- 人教版新目标八年级上册英语unit7
- 如何启蒙3岁孩子英语
- 人教版七年级下册英语第十二单元2d
- 如何教好启蒙英语作文初中
- 入门家庭英语启蒙是什么
- 人教版英语五年级下册u3
- 仁爱版英语八年级u1测试
- 入门家庭英语启蒙带读
- 如何帮助暑期幼儿英语启蒙
- 如何辅导启蒙英语作文呢
- 如何正确开启英语启蒙模式
- 人教版四年级下册英语u1单词
- 人教版英语四年级上册p9跟读
- 人教版英语启蒙早教儿歌
- 色特价工小说
- 苏明哲莫小阮什么小说
- 十女主的玄幻小说
- 生物课去隔壁班当教材小说
- 搜小说资源微信公众号
- 蛇系统动物小说
- 三个大佬的宠妹月长
- 受欢迎的alpha小说
- 省心的小说童养黑化夫
- 盛唐破晓下载
- 沈微陆夜丞是主角的小说
- 十大神级玄幻小说仙逆
- 神墓后的小说是什么
- 苏静怡的小说
- 双梦小说阅读爱在日落之前
- 什么小说的女主角叫田心心
- 睡金巧巧小说
- 苏冷墨洛嘉颜小说免费
- 四十岁恋爱小说
- 神话故事算小说吗
- 三命通会古典在线阅读
- 十大金典玄幻小说排行榜
- 苏晓晓小说贺子健
- 涩妃别乱来小说
- 苏幕遮小说是什么
- 死后重生的玄幻小说有神医之能
- 书荒生化小说推荐
- 沈墨言慕曦的小说
- 神医狂妃甜且娇在线阅读
- 手机里小说阅读如何把字放大
- 探索时间之谜
- 同学的情谊永不变
- 太多的借口太多的理由
- 他四十岁了
- 突然想起那个人
- 听下雨正在说我爱你
- 天空是什么颜色
- 鉄仮面の陰謀
- 太阳之地
- 铁马冰河
- 突然的感觉
- 童年逝梦
- 特瑞特
- 太陽への賛歌
- 天涯热土
- 通辽我的家乡
- 痛苦的人
- 土家姑娘
- 庭树
- 叹人生路兜兜转转
- 童久时
- 同在一个城市之中
- 同相拥醉乡里
- 天大地大老婆最伟大
- 听说最近很火
- 天碟大赏沉思
- 探宫
- 天地心
- 她是真的可笑
- 通通不予计较
- 挖古墓的相声
- 万宁大鼓米线加盟费用多少
- 王云跳二人转
- 武林外传老白说书第几集
- 武侠评书剑仙
- 王祥伟大鼓
- 潍坊岳云鹏相声专场答谢会
- 武术的小快板
- 我去年讲了一段相声英语
- 温州鼓词羽抱
- 温州鼓词人生苦乐
- 温州鼓词全集真假罗成
- 温州鼓词玉钏缘13
- 王珮瑜相声
- 五分钟相声剧本要搞笑的
- 王声苗圃的相声很有文化
- 温州鼓词渐露锋芒118集
- 温州鼓词节奏
- 完整相声谱系
- 我在太原听过的最逗相声
- 温州鼓词陈春兰演唱金钗记
- 我想听单田芳老师的评书
- 魏三别故乡二人转
- 王刚评书亮剑06
- 武术表演后相声节目的串词
- 温州鼓词飞龙传第33集
- 魏三何晓小影二人转全集
- 维族姑娘快板
- 我是大师相声
- 武乡评书李四
- 现在十分之一儿歌是什么
- 小公鸡很美丽儿歌
- 小鸡舞英文儿歌
- 幸福拍手歌儿歌数鸭子游戏
- 幸福上花朵儿歌
- 学英文的儿歌早教舞蹈大全
- 新年到幼儿园儿歌舞蹈
- 小班普通话宣传儿歌大全
- 小船儿歌花瓣
- 小花仙光溜溜的儿歌
- 小桥流水儿歌消音版
- 香蕉的英语儿歌怎么说
- 学谦让儿歌
- 写两个儿歌
- 寻找儿歌
- 洗车房动画儿歌
- 小孩子儿歌吃饭顺口溜
- 写给逝去的女儿歌曲歌词
- 小马过河课后儿歌
- 乡间的小路儿歌弹奏
- 小学在葡萄架上儿歌伴奏
- 小猴子抓抓抓儿歌简谱
- 小蚂蚂蚁快快爬儿歌歌词
- 仙儿歌曲前奏
- 小班宝贝防溺水儿歌
- 学生学习使用剪刀的儿歌
- 小蓝莓儿歌
- 小班数字1和2的儿歌反思
- 学英文儿歌的歌曲推荐一下
- 选飞机儿歌
- 一听岳云鹏相声专场票价
- 杨树林二人转演唱会
- 优秀评书
- 渔鼓现场直播陈娜
- 预算法快板
- 幼儿园六一快板报幕
- 英文名演唱的二人转
- 有声评书田连元隋唐
- 岳云鹏郭麒麟经典相声片段
- 娱乐开局说相声
- 渔鼓戏道情
- 以前演小品相声的老艺术家
- 袁阔成评书三国演义165
- 银川儿童快板培训
- 英语清音浊音的例子
- 幼儿园群口相声买爸爸
- 云冈石窟山堂水殿大鼓
- 用童子尿煮鸡蛋郭德纲相声
- 音乐大鼓小铃教案反思
- 营口学快板
- 云之南古筝三重奏音乐
- 尹笑声的相声拴娃娃
- 幼儿文明礼仪快板串词
- 玉堇快板
- 岳云鹏相声穿纸尿裤
- 岳云鹏的徒弟与孙越的相声
- 岳云鹏郭麒麟孙越相声小品
- 榆树东北大鼓艺术协会成立
- 杨振华爆笑相声
- 岳云鹏出名前的相声完整版
- 种树的英语作业高中生怎么写
- 中秋节的英语作文高中生
- 赞美高中生成长的话语英语
- 中考英语占分高吗高中生
- 作文万能短语英语高中生
- 真的不是高中生吗英语翻译
- 职业高中生怎么读大学英语
- 做科研的高中生英语怎么写
- 卓悦英语可以补高中生吗
- 怎么样学好英语高中生作文
- 在高中生活一天英语
- 蟑螂的英语方法高中生物
- 怎样学好英语语法知识高中生
- 重点高中生英语词汇
- 最后一卷英语作文高中生
- 怎样增强自控力高中生英语
- 赞同高中生上网的英语作文
- 在高中生活的回忆文章英语
- 怎么跟高中生谈理想呢英语
- 怎么读芬兰高中生英语翻译
- 株洲四季英语作文高中生
- 真正的高中生在学什么英语
- 这才是高中生的穿搭英语
- 赞美高中生的形容词英语
- 葬礼致词英语版高中生作文
- 纸条是给高中生的吗英语
- 中小学包括高中生嘛英语
- 怎么考上去的高中生呢英语
- 怎么教好高中生英语单词
- 怎么给很差的高中生教英语