认识行为疗法

结核发病率很高，诊断结核最明确的是找到结核杆菌，治疗是抗结核药物，至少使用半年。

1913年，艾利斯出生于匹斯堡，4岁后移居纽约。他是长子，和爱比克泰德【古罗马著名斯多葛派哲学家】一样体弱多病，孩童时曾九次住院。  他父亲是一个很少在家的商人，母亲很顾家，但艾利斯学会自己照顾自己。自己做早饭，自己去学校。他把这些视为自我考核的指标，能做好就感觉很好。

1956年，艾利斯43岁，正式提出了自己的疗法，一开始叫理性疗法，后来修改为理性情绪疗法，再后来修改为理性情绪行为疗法。

艾利斯的理论可以称为“ ABC”情感模型 ，这个理论的核心是： 你的情绪和行为，不是由外在诱发事情决定的，而是由你的内在信念所决定。

A是什么？A是我们经历的事情。B是什么？B使我们对这件事情的理解，是我们的观点。C是什么？C是我们根据自己对事物的理解，产生的情绪反应。

我们通常会认为认为C是直接从A来的，也就是说，你是不是觉得自己的情绪是直接有经历过的事情引发的？

不是的，C是从B那里出来的。在很多情况下，我们很难影响A，但在大多数情况下，我们是可以改变B，而B能够直接影响C。对我们生活质量的直接影响最大的是C。通过改变B，我们就能够改善自己的人生。但我们怎么才能改变B呢？ 那就要经常省察自己的人生。

苏克拉底说：未经省察的人生是不值得过的。 这一点是很重要的，你需要记住的。

你可能会问，日常如何去省察自己的人生， 最简单的办法是每天写日记，哪怕很短，理清自己的思路，思考一下自己今天有没有不顺、不快的事情，在想想是不是因为A，还是因为B，对于自己过去一直相信的事，遇到了不同的意见，想想有没有可能是自己错了， 同时，还要借助助推的方法，多给自己一些鼓励。

讲个故事，如果别人不小心打翻水，泼在你的身上，你会很生气叫喊，但是，当你走在路上被天空下的雨，洒了一身，想必你的脾气在不好，你也不会大发雷霆。 所以很多时候，事情本身不会伤害你，伤害你的是自己对事情想法和看法而已。

认识你自己，这是苏克拉底最常说的话，心理学家荣格也说过： “潜意识指引着你的人生，而你称其为命运”。 这句话听起来让人无力，而荣格还有另一句话： “当潜意识被呈现，命运也将随之改变”。

关于意识，我们可以将意识分为两个层面：一个意识层面，另一个潜意识层面。

意识层面的东西，因为我们都很容易地感知到，所以我们会说，这是“我”做的选择。

而潜意识层面的东西，因为我们不能够很清晰地感知到，所以我们会觉得， 这不是“我”做的选择，是命运一般的外在力量推动的结果。

当我们常省察自己，扩大了觉知范围，觉知到了潜意识的部分时，潜意识就变成为意识层面的东西。

通过省察的努力， 扩大你的觉知领域，你可以更好地去做选择，更好地去掌控自己，你的自我变得更为成熟和强大。

食疗养生还是有一定依据的，毕竟是药三分毒，所以很多慢性病还是建议采用食疗的，比如高血压，糖尿病，湿气重等等，因为食疗方法效果也比较慢，所以要有耐心，要坚持，而且食疗不仅是为了治病，更是为了以后的身体健康。

对你很失望～

人都有长处短处.但是如何知道自己的长处和短处? 最好的方法是多交些朋友,心与心的交往自然就会发现了,可以试试.

自我认识就是表面的意思就是自己对自己内心世界或者表面特征的探索。

这首歌是《好人就在身边》
原唱谭晶
你不认识我，我不认识你
互相加加油，心中就多了勇气
好人就在身边，也许是老张小李
好人就在身边，也许是大叔阿姨
好人就在身边，也许是同事邻里
好人就在身边，也许就是自己