改善睡眠治疗失眠

病情分析：
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。是指睡觉的时间过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等。
指导意见：
建议做定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，舒缓压力。限制白天睡眠时间，可以在睡觉前喝杯牛奶，用热水泡泡脚。

失眠的原因有很多比如说压力过大或者枕头不适合或者睡眠的环境不理想等等
睡眠宝这类也不能彻底治疗
保持良好的心态、减少压力，营造一个安静的睡眠环境是最有效的

吃药自己还很难受。然后就听说疗疗失眠物理疗法还可以。

儿童本来就不是很稳定的人群，在加上好动、喜欢玩有时在睡觉时还处于兴奋状态中，这个是正常的，家长可以不必过分担心着急，但是持续时间很长并且经常的话那就要注意了，就可能是患了儿童失眠症了，那就需要去医院治疗啦，小孩子的治疗必大人要快一些，所以需要的话要尽快治疗，越早越好!至于哪家医院好我觉得成都这边就要属成都青羊区中医院，这个医院是60多年的公立医院，医保定点单位啦。

您好,临床上,失眠多梦常由精神紧张,思虑过度,苦恼忧虑,心事重重,神经衰弱等引起。
建议睡前不宜兴奋、不宜吃东西、可以适当做下放松活动、注意要洗脸洗脚、保持空气流通、少饮水等。
中药治疗失眠药物主要成分如下:丹参、莲子心、茯苓、远志、炒酸枣仁、柴胡、珍珠粉、首乌藤。建议在专业医生的指导下进行。祝早日能解除困扰。

滋养之道：通过食疗也可以有效预防失眠。比如自觉压力大时，可多吃点绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子等。肝火旺时容易口渴，需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶，再加入些有安神作用的酸枣仁一起喝，效果很好。

您好,对于失眠或是多梦的问题,引起的原因可能是与白天过度劳累、神经衰弱、有心事、思虑过度有关,不同年龄的人群均可发生。建议在睡前要休息一下,放松身体和心情有助于进入睡眠,可以听听轻音乐,用热水泡脚缓解疲劳,也有有助于进入睡眠。保持室内的空气流通和安静的环境。若是情况严重,必要的时候,可以专业医生的指导下,服用相关的药物,祝早日能解除困扰。

可以试试。
以下方法很多人试过还可以：

1.中午小睡一会；下午后少喝茶叶、咖啡;平时散步周末爬山。

2.晚饭不吃麻辣烫；不喝冰冻饮料。

3.晚上泡脚【重要】30分钟身体微微出汗，按揉太冲穴。

4.每天有空左手拇指按揉右脚涌泉穴，反之右。。。

5.早睡【重要在床上按厉兑穴】。

6.按压食指和中指整个第三节至手掌连接处，有痛的多按压。

很多珍贵的中药材我们并没有见过，但是有一些比较常用的可能见得比较多，比如说西洋参，西洋参是一种常见的滋补中药，吃法比较简单，而且现在外面卖的都直接切成了片，吃的时候含服嚼碎就可以了，那西洋参能治疗失眠吗？西洋参能改善睡眠吗？
1、能治疗失眠吗
西洋参有治疗失眠的作用。
西洋参中的皂甙可以有效增强机体的中枢神经，对大脑有镇静作用，可达到静心凝神，消除疲劳的功效，对失眠，烦躁，记忆力衰退，以及老年痴呆有改善治疗作用。
2、为什么可以改善失眠
失眠与机体代谢，内分泌以及神经，情绪等有一定关系，无法入睡，或者无法保持睡眠状态，导致睡眠不足，睡眠障碍等都是失眠的一种表现，西洋参虽有提神作用，但是西洋参可以增强机体中枢神经，稳定人体情绪，改善失眠时的烦躁情绪，宁神，长期坚持，有助于改善由神经衰弱引起的失眠。
3、西洋参怎么吃改善睡眠
西洋参3克左右，用开水泡在碗中，密盖半小时后饮用，每天早上10点左右饮用一次，也可直接将西洋参含片含于口腔中含食，睡前1个小时可以用西洋参泡过的水再泡饮一次；可以有效促进夜晚入眠，早晨醒来后也会头脑清爽，精神百倍，对便秘也有一定的改善效果。
4、吃后失眠是怎么回事
有很多人吃了西洋参后出现了失眠现象，主要原因有以下几点：
1、西洋参服用过多，西洋参虽有增强中枢神经，镇静大脑的作用，但是西洋参对心脏也有中度兴奋作用，食用过多，凝神静心的同时，也可间接导致人体出现精神亢奋状态，引起失眠。
2、有心肾不交，阴虚火旺所致的失眠多梦服用西洋参并不能改善症状，只会加重病情，所以如果有失眠症状的人，应该先搞清楚自己失眠的原因再选择合适的改善方法。
5、小贴士
西洋参并非人人皆宜，体质虚寒，胃有寒湿，风寒咳嗽，消化不良不宜服用西洋参，流行性感冒，发热未退者也不宜服用西洋参，否则会导致内火无法发透，反而会产生寒热现象。
6、西洋参怎么吃效果好
西洋参最大的效果就是大补元气，生津提神，缓解压力抗疲劳。那么西洋参怎么吃效果最好。
西洋参最简单的吃法就是嚼服，直接将西洋参切片放在砂锅内蒸一下，使其软化，再切成薄片，每天早饭和晚饭后各取2-4片细细咀嚼然后咽下。

查找失眠原因,对症治疗才可.一般少用西药安眠药.必要时可以偿试睡前饮热牛奶,热水烫脚等方法