吃什么补充叶酸和维生素b12

不需要。
反倒是吃肉的需要补充维生素类的植物饮食，用以弥补肉食中“尸毒素”产生的毒.性.影响。
... ...
很显然，这只“小孩子”觉醒了原始.祖.先黄土高原人草食类生物种属的遗传信息（注意不是遗传基因，遗传基因表达不完全），植物类的食物有着充足的维他命类元素，且不含肉毒素。
在草食人类口腔味蕾特别敏.感者看来，肉食有着明显的尸腐臭味，异常恶心令人讨厌，就是被人秘而不宣掩盖了的肉毒素又称尸毒素的作用，所有死亡后的动物尸体都会产生尸毒素、甚至一生携带。
尸毒素，是促进草食人类生命老化衰竭死亡进入轮回的致命毒素。
传说中的古人寿命特别长，就是原始的黄土高原人，几百万年后由于吃肉，导致了寿命大幅度的缩短，并使人.性.恶化，产生了阶级社会，有了.统.治者阶级。
... ...
因此，对于不吃肉的小孩子要注意保护，不要诱导吃肉，也不要吃喝富含添加剂的食品饮料。
注意别偷懒，给孩子做饭吃，别买外边的食物哦~

一､通过食物补充

叶酸片是维生素B9,可多吃富含维生素B9的食物
芦荟：含叶酸85~120(微克/100克)，芦荟可说是绿色蔬菜中含量最高的一种；
2、胡萝卜：含叶酸67(微克/100克)，胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，具有抗氧化活性，其叶酸的含量也十分丰富；
3、西兰花：含叶酸120(微克/100克)，西兰花的热量极低，而对怀孕的妇女来说，不仅含有高量的叶酸，其纤维多的特性也能改善孕期便秘的困扰，是孕期食材的最佳选择。
二、通过购叶酸铁片来补充

叶黄素是一种强效抗氧化剂，防止DHA被氧化，可以促进婴幼儿大脑视网膜的发育，并促进大脑对DHA的吸收，起到互相促进吸收的作用，帮助宝宝智力、视力更全面发育。可以选择倍恩佳叶黄素酯DHA藻油凝胶糖果，这个效果好。

你需要经常补充的维生素有b1b2 VC，这是常用的，他们三个结合在一起，再配点钙片吃，对人体的健康有一定的好，以提升他们的免疫力

你好，给小宝宝补充叶黄素的话是有利于他的眼睛的，平时可以吃含有叶黄素的食物，比如猕猴桃。

保护视力，缓解眼疲劳。可以补充倍恩佳叶黄素酯DHA藻油凝胶糖果，新西兰高端营养品品牌

叶黄素能防治儿童近视斜视弱视等眼病,要补.



1、防治儿童近视斜视弱视等眼病。

　　2、治疗成年人视网膜色素变性，保护视功能。

　　3、治疗老年性视网膜黄斑变性（AMD）。

　　4、防治眼睛的辐射伤害

　　5、治疗糖尿病及糖尿病并发的视网膜病变。

　　6、强效抗氧化，保持体态年轻化。

　　7、具有显著的防治心脑血管疾病的作用。

　　8、具有显著抗癌活性。

　　9、增强肌体免疫力，预防现代“城市病”。

需要补充维生素，可以通过药物进行补充，或者是通过饮食的搭配进行补充，了解给猫咪补充的方式。

维生素：是人体所必须的物质。但人体又不能自行合成，所以必须从食物中才能获取。维生素参予人体许多重要的生化过程。例如参予
人体的能量、蛋白质和碳水化合物的转换，是天然的人体保护剂。因为它能抗氧化。维生素还可作为一种酶起作用。
人体每天所需维生素：
维生素A 0.8-1.1毫克； 维生素A原或前维生素A 2毫克； 维生素B1 1.4毫克； 维生素B2 1.6毫克； 维生素B6 2毫克；
维生素B12 1微克； 维生素C 60毫克； 维生素E 10毫克； 尼克酸 18毫克； 叶酸 200微克； 泛酸 6毫克。
维生素C支持人体的保卫系统和缔结组织。它在运动时会随汗液排出体外，必须及时补充。
维生素E保护人身不受外来恶劣环境的侵害，尤其是过度劳累和紧张，环境破坏及训练等对人体的侵害。同时促进肌肉对氧的吸收。
要满足人体对维生素的需要，只有通过食用富含维生素的新鲜食物，如水果、蔬菜和全麦制品。对于那些平时维生素摄入不足，膳食不
平衡的人，可服用维生素补剂。
矿物质：根据人体已有的量和人体的需要可以将矿物质分为两组，即量元素和微量元素。它们在人体内占41% 的比重。量元素有钠、
钾、氯、钙、磷和镁；微量元素有铁、铜、碘、硒、锌、铬、钴、锰和钼。矿物质用来构成人体的骨胳和牙齿，参予人体肌肉的活动，
并且是血液的组成成分之一。除此之外，它们同水份一起维持体液的储备和酸——碱平衡。矿物质也被称为电解质，因为它们在体液中
是带电的小微粒。要想获得理想的运动成绩，人体始终需要有足够的矿物质，运动员特别需要的几种最主要的矿物质有：
钙：构成骨胳和牙齿的最主要的矿物质，主要在牛奶、奶制品、胡桃、谷物和硬壳果中含量丰富。
镁：是酶的重要来源。对肌肉的活动也很重要。主要存在于绿色蔬菜、土豆、水果和硬壳果实中。
磷：是人体内富含能量的磷酸盐合成的重要成分。是构成骨胳、牙齿和细胞的基本物质。牛奶、奶制品、各种蛋里、肉、鱼、胡桃、可
乐型饮料及烤制食品内含有丰富的磷。
钾：在人体内的水份分配中起重要作用。同时对体内的碳水化合物储存，即保护体内的糖原十分重要。主要存在于蔬菜、土豆、硬壳类
果实、水果和干果之中。
钠：钠对人体的渗透压十分重要。食用盐、香肠、奶酪、肉、面包中均含有钠。