一定要管理好自己的情绪
管理情绪,做情绪的主人做法如下:
1、觉察和接纳,受不良情绪困扰时,学习觉察自己当下的情绪,体会它带来的感觉,这种觉察包括心里的感受、身体的反应,然后深入去旁岁差分析自己的行为模式,通过接纳,原谅,转变的方式来管理自己的情绪。
通过长期的坚持,面临困难时,将会改变自己原有的应对模式,以新的积极的模式来应对。
2、表达和控制,情绪的长期压抑对个人的健康有很大的影响,任何一种情绪都需要一个表达的出口,选择适合自己的方法来排解情绪。另外,如果因为某件事情而导致情绪不好,一定要注意控制,不要将坏情绪带给别人。
平时的生活中,要保持积极的心态,多参加体育锻炼或娱乐活动,增强自己应对生活负性事件的能力,保持积极情绪,克服消极情绪,才能拥有健康快乐的人生。
在如今生活上面对着形形色色的事与人,我们更应该调理好情绪,放平好心态雀辩,面对情绪要做到,不运皮能他人给予,要自我掌控。通过觉察和接纳情绪、表达和控制情绪来实现对情绪的管理,做自己情绪的主人。
情绪管理能力是指你对情绪的一些自我管理的能力。“情绪管理”即是以最恰当的方式来表达情绪,如同亚里士多德所言:“任何人都会生气,这没什么难的,但要能适时适所,以适当方式对适当的对象恰如其分地生气,可就难上加难。”据此,情绪管理指的是要适时适所,对适当对象恰如其分表达情绪。
在这里,问渠心理网整理了一下,情绪管理能力的几个方面:
一、情绪的自我觉察能力
情绪的自我觉察能力是指了解自己内心的一些想法和心理倾向,以及自己所具有的直觉能力。 自我觉察,即当自己某种情绪刚一出现时便能够察觉,它是情绪智力的核心能力。一个人所具备的、能够监控自己的情绪以及对经常变化的情绪状态的直觉,是自我理解和心理领悟力的基础。如果一个人不具有这种对情绪的自我觉察能力,或者说不认识自己的真实的情绪感受的话,就容易听凭自己的情绪任意摆布,以至于做出许多甚遗憾的事情来。伟大的哲学家苏格拉底的一句“认识你自己”,其实道出了情绪智力的核心与实质。但是,在实际生活中,可以发现,人们在处理自己的情绪与行为表现时风格各异,你可以对照一下,看看自己是哪种风格的人。
二、情绪的自我调控能力
情绪的自我调控能力是指控制自己的情绪活动以及抑制情绪冲动的能力。情绪的调控能力是建立在对情绪状态的自我觉知的基础上的,是指一个人如何有效地摆脱焦虑、沮丧、激动、愤怒或烦恼等因为失败或不顺利而产生的消极情绪的能力。这种能力的高低,会影响一个人的工作、学习与生活。当情绪的自我调控能力低下时,就会使自己总是处于痛苦的情绪旋涡中;反之,则可以从情感的挫折或失败中迅速调整、控制并且摆脱而重整旗鼓。
三、情绪的自我激励能力
情绪的自我激励能力是指引导或推动自己去达到预定目的的情绪倾向的能力,也就是一种自我指导能力。它是要求一个人为服从自己的某种目标而产生、调动与指挥自己情绪的能力。一个人做任何事情要成功的话,就要集中注意力,就要学会自我激励、自我把握,尽力发挥出自己的创造潜力,这就需要具备对情绪的自我调节与控制,能够对自己的需要延迟满足,能够压抑自己的某种情绪冲动。
四、对他人情绪的识别能力
这种觉察他人情绪的能力就是所谓同理心,亦即能设身处地站在别人的立场,为别人设想。愈具同理心的人,愈容易进入他人的内心世界,也愈能觉察他人的情感状态。
五、处理人际关系的能力
处理人际关系的协调能力是指善于调节与控制他人情绪反应,并能够使他人产生自己所期待的反应的能力。 一般来说,能否处理好人际关系是一个人是否被社会接纳与受欢迎的基础。在处理人际关系过程中,重要的是能否正确地向他人展示自己的情绪情感,因为,一个人的情绪表现会对接受者即刻产生影响。如果你发出的情绪信息能够感染和影响对方的话,那么,人际交往就会顺利进行并且深入发展。当然,在交往过程中,自己要能够很好地调节与控制住情绪,所有这些都需要人际交往的技能。 情绪管理(Emotion Management)是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制,充分挖掘和培植个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力,从而确保个体和群体保持良好的情绪状态,并由此产生良好的管理效果。这个名词最先由因《情绪智商》(《Emotional Intelligence》) 一书而成名的丹尼尔·戈尔曼(Daniel Goleman) 提出,认为这是一种善于掌握自我,善于调制合体调节情绪,对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解,能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。
情绪是个体对外界刺激的主观的有意识的体验和感受,具有心理和生理反应的特征。我们无法直接观测内在的感受,但是我们能够通过其外显的行为或生理变化来进行推断。意识状态是情绪体验的必要条件。 情绪是身体对行为成功的可能性乃至必然性,在生理反应上的评价和体验,包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种。行为在身体动作上表现的越强就说明其情绪越强,如喜会是手舞足蹈、怒会是咬牙切齿、忧会是茶饭不思、悲会是痛心疾首等等就是情绪在身体动作上的反应。情绪是信心这一整体中的一部分,它与信心中的外向认知、外在意识具有协调一致性,是信心在生理上一种暂时的较剧烈的生理评价和体验。美国哈佛大学心理学教授丹尼尔·戈尔曼认为:“情绪意指情感及其独特的思想、心理和生理状态,以及一系列行动的倾向。”
情绪不可能被完全消灭,但可以进行有效疏导、有效管理、适度控制。
情绪无好坏之分,一般只划分为积极情绪、消极情绪。由情绪引发的行为则有好坏之分、行为的后果有好坏之分,所以说,情绪管理并非是消灭情绪,也没有必要消灭,而是疏导情绪、并合理化之后的信念与行为。这就是情绪管理的基本范畴。
情绪管理,就是用对的方法,用正确的方式,探索自己的情绪,然后调整自己的情绪,理解自己的情绪,放松自己的情绪。
简单地说,情绪管理是对个体和群体的情绪感知、控制、调节的过程,其核心必须将人本原理作为最重要的管理原理,使人性、人的情绪得到充分发展,人的价值得到充分体现;是从尊重人、依靠人、发展人、完善人出发,提高对情绪的自觉意识,控制情绪低潮,保持乐观心态,不断进行自我激励、自我完善。
情绪的管理不是要去除或压制情绪,而是在觉察情绪后,调整情绪的表达方式。有心理学家认为情绪调节是个体管理和改变自己或他人情绪的过程。在这个过程中,通过一定的策略和机制,使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化。这样说,情绪固然有正面有负面,但真正的关键不在于情绪本身,而是情绪的表达方式。以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪,就是健康的情绪管理之道。
情绪就是人对事物的态度的体验。
人们形成的否定情绪和情感往往只是短暂的,痛苦一阵以后,强烈的体验随着刺激的消失而消失。
情绪的长期压抑对个人的健康有很大的影响,影响的程度因人而异。
情绪最基本的4种表现:快乐、愤怒、恐惧、悲哀。
痛苦是最普遍的消极情绪。
“心境”是微弱、持久,具有沉浸性的情绪状态;
“激情”是猛烈爆发而短暂的情绪状态;
“应激”是在出乎意料的紧急情况下所引起的情绪状态。
解决问题的能力:能够不断学习解决生活、工作和人际活动能力的人,他们的压力少,情绪也比较稳定、成熟。健康方面——愿意运动,注意饮食和生活。人际方面——能包容、互相支持和关爱。工作方面——不断求知和学习,不浪费时间,做有效的时间管理。生活的情趣——情趣和乐观。
第一、体察自己的情绪。提醒自己注意:「我的情绪是什么?」例如:当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语,问问自己:「我为什么这么做?我有什么感觉?」如果你察觉你已对朋友三番两次的迟到感到生气,你就可以对自己的生气做更好的处理。有许多人认为:「人不应该有情绪」,所以不肯承认自己有负面的情绪,要知道,人一定会有情绪的,压抑情绪反而带来更不好的结果,学著体察自己的情绪,是情绪管理的第一步。
第二、适当表达自己的情绪。再以朋友约会迟到的例子来看,你之所以生气可能是因为他让你担心,在这种情况下,你可以婉转的告诉他:「你过了约定的时间还没到,我好担心你在路上发生意外。」试著把「我好担心」的感觉传达给他,让他了解他的迟到会带给你什么感受。什么是不适当的表达呢?例如:你指责他:「每次约会都迟到,你为什么都不考虑我的感觉?」当你指责对方时,也会引起他负面的情绪,他会变成一只刺猬,忙著防御外来的攻击,没有办法站在你的立场为你著想,他的反应可能是:「路上塞车嘛!有什么办法,你以为我不想准时吗?」如此一来,两人开始吵架,别提什么愉快的约会了。如何「适当表达」情绪,是一门艺术,需要用心的体会、揣摩,更重要的是,要确实用在生活中。
第三、以适宜的方式纾解情绪。纾解情绪的方法很多,有些人会痛哭一场、有些人找三五好友诉苦一番、另些人会逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情以免老想起不愉快,比较糟糕的方式是喝酒、飙车,甚至自杀。要提醒各位的是,纾解情绪的目的在于给自己一个理清想法的机会,让自己好过一点,也让自己更有能量去面对未来。如果纾解情绪的方式只是暂时逃避痛苦,而后需承受更多的痛苦,这便不是一个适宜的方式。有了不舒服的感觉,要勇敢的面对,仔细想想,为什么这么难过、生气?我可以怎么做,将来才不会再重蹈覆彻?怎么做可以降低我的不愉快?这么做会不会带来更大的伤害?根据这几个角度去选择适合自己且能有效纾解情绪的方式,你就能够控制情绪,而不是让情绪来控制你!
情绪管理能力是指你对情绪的一些自我管理的能力。“情绪管理”即是以最恰当的方式来表达情绪,如同亚里士多德所言:“任何人都会生气,这没什么难的,但要能适时适所,以适当方式对适当的对象恰如其分地生气,可就难上加难。”据此,情绪管理指的是要适时适所,对适当对象恰如其分表达情绪。
在这里,问渠心理网整理了一下,情绪管理能力的几个方面:
一、情绪的自我觉察能力
情绪的自我觉察能力是指了解自己内心的一些想法和心理倾向,以及自己所具有的直觉能力。 自我觉察,即当自己某种情绪刚一出现时便能够察觉,它是情绪智力的核心能力。一个人所具备的、能够监控自己的情绪以及对经常变化的情绪状态的直觉,是自我理解和心理领悟力的基础。如果一个人不具有这种对情绪的自我觉察能力,或者说不认识自己的真实的情绪感受的话,就容易听凭自己的情绪任意摆布,以至于做出许多甚遗憾的事情来。伟大的哲学家苏格拉底的一句“认识你自己”,其实道出了情绪智力的核心与实质。但是,在实际生活中,可以发现,人们在处理自己的情绪与行为表现时风格各异,你可以对照一下,看看自己是哪种风格的人。
二、情绪的自我调控能力
情绪的自我调控能力是指控制自己的情绪活动以及抑制情绪冲动的能力。情绪的调控能力是建立在对情绪状态的自我觉知的基础上的,是指一个人如何有效地摆脱焦虑、沮丧、激动、愤怒或烦恼等因为失败或不顺利而产生的消极情绪的能力。这种能力的高低,会影响一个人的工作、学习与生活。当情绪的自我调控能力低下时,就会使自己总是处于痛苦的情绪旋涡中;反之,则可以从情感的挫折或失败中迅速调整、控制并且摆脱而重整旗鼓。
三、情绪的自我激励能力
情绪的自我激励能力是指引导或推动自己去达到预定目的的情绪倾向的能力,也就是一种自我指导能力。它是要求一个人为服从自己的某种目标而产生、调动与指挥自己情绪的能力。一个人做任何事情要成功的话,就要集中注意力,就要学会自我激励、自我把握,尽力发挥出自己的创造潜力,这就需要具备对情绪的自我调节与控制,能够对自己的需要延迟满足,能够压抑自己的某种情绪冲动。
四、对他人情绪的识别能力
这种觉察他人情绪的能力就是所谓同理心,亦即能设身处地站在别人的立场,为别人设想。愈具同理心的人,愈容易进入他人的内心世界,也愈能觉察他人的情感状态。
五、处理人际关系的能力
处理人际关系的协调能力是指善于调节与控制他人情绪反应,并能够使他人产生自己所期待的反应的能力。 一般来说,能否处理好人际关系是一个人是否被社会接纳与受欢迎的基础。在处理人际关系过程中,重要的是能否正确地向他人展示自己的情绪情感,因为,一个人的情绪表现会对接受者即刻产生影响。如果你发出的情绪信息能够感染和影响对方的话,那么,人际交往就会顺利进行并且深入发展。当然,在交往过程中,自己要能够很好地调节与控制住情绪,所有这些都需要人际交往的技能。
一.对于如何教孩子学会管理自己的情绪?首先要以身作则,只有管理好自己的情绪,才能够让管教好孩子,管理自己的情绪,因为父母是孩子的第1个老师,在日常生活中孩子会学习父母的言行举止,如果父母都不会管理好自己的情绪的话,那么肯定是教不会孩子管理自己的情绪。
二.首先自己做好了管理自己的情绪,然后从小就要灌输给孩子的思想,就是不要随便的把自己的负面情绪释放出来,要叫到他不能随便的生气,生气就是拿别人的错误来惩罚自己,遇到什么事情都要冷静,只有冷静下来才能够找到最好的处理方法。
三.即使遇到天大的事情也要冷静下来,只有这样子你才能够更好的去处理事情,只有把你自己的情绪掌控好,这样才会对于你后半生有帮助,对你以后做事才会有帮助,一个连自己的情绪都掌控不了的人是无法成为大人物的,管理好自己的情绪,就是要在合适的地方释放自己的负面情绪,要有方法的去释放自己的情绪。当你感觉自己的心里产生了负面情绪,那么就把自己的负面情绪释放在运动当中。
四.当你心中有不愤的情绪的时候,那么你就去唱歌,去楼顶吼出来,去山顶上吼,只有这样才能够把你心里面的情绪释放出来,这对于你的身心健康来说是有巨大帮助的,我这些基本上都是管理情绪的方法,要把他从小灌输在自己孩子心里面,有情绪是很正常的,每个人都有情绪,但是最主要的还是要教会孩子自己,管理自己的情绪,不要遇到什么事情,连自己的情绪都掌控不了,这样的人是无法做成大事的,可能因为负面情绪导致一件事情的失败。
有好多
现今家长们对孩子的教育不能仅仅是知识的学习和兴趣的培养,也要教会孩子去管理情绪。如今的社会不仅家长的压力大,孩子们的学习压力和生活压力也很大,他们的不良情绪得不到疏解会对学习和身心健康造成负面的影响。那如何让孩子学会管理自己的情绪呢?
1.教孩子认识情绪,表达情绪
家长要教孩子认识自己不同情绪的存在,比如当人们高兴、生气、愤怒、沮丧时会怎么表达情绪。因为只有孩子认识了这些情绪,孩子才可能正确地表达自己的情绪,并且学会使用正确的方式来应对。
2.教孩子适当发泄不良情绪
当人的精神压抑的时候,如果不寻找机会去发泄情绪,会导致身心受到伤害。所以父母要教会孩子表达自己的不良情绪,当孩子情绪低落的时候,可以带孩子去跑步、爬山,多做些放松身心,减轻压力的运动这样既锻炼了身体,又发泄了情绪。
3.家长要以身作则
家长要对自己的情绪负责,因为他们的一举一动都会影响到孩子,有一日孩子都会原封不动的反射给你。要尽量把自己的情绪和孩子分开,自己的劳累、抱怨、委屈、负面情绪,自己去解决。如果觉得很难做到,可以花点时间看一些这方面的书,通过书本,你可以发现自身的问题并去改善。
4.教会孩子乐观地面对生活
积极的情绪体验能够激发人体的潜能,维护心理健康;消极的情绪体验会使人意志消沉,有害身心健康。为此,教会孩子乐观地面对生活是十分重要的,作为家长,要培养孩子乐观地面对人生,自己首先对生活要有一种乐观的态度。孩子的情绪受家长行为的直接影响,与孩子相处时,家长必须乐观一点,要相信自己的孩子,给予鼓励和支持。
1、意识控制
当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。
2、自我鼓励
用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐,会使你的情绪好转。
3、语言调节
语言是影响情绪的强有力工具,如你悲伤时,用朗诵滑稽的语句,可以消除悲伤,用“制怒”“忍”“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能调节自己的情绪。
4、环境制约环境对情芦悉绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候,到外边走拆拦一走,能起调节作用。心情不快时,到娱乐场做做游戏,会消愁解闷。情绪忧虑时,最好的办法是去看看滑稽电影。
5、安慰当一个人追求某项目标而达不到时,为了减少内心的失望,可以找一个理由来安慰自己,就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人,偶尔作为缓解情绪的方法,是很有好处的。6、转移当火气上涌时,有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐,也有助于转移不愉快情绪。7、宣泄遇到不愉快的事情及委屈,不要埋在心里,要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放旅哗胡内心郁积的不良情绪,有益于保持身心健康,但发泄的对象、地点、场合和方法要适当,避免伤害别人。
8、幽默幽默是一种特殊的情绪表现,也是人们适应环境的工具。具有幽默感,可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物,用幽默的方法对付,往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存,立即变得轻松起来。
9、走进大自然大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山,会顿感心胸开阔。放眼大海,会有超脱之感。走进森林,就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。
- 1小说主角拥有时空武魂上面还有其他四个武魂
- 2谁能介绍几本好看的有意思的穿越小说给我?
- 3明明觉得自己喜欢一个人,但为什么时常忘记他的样子,而自己的朋友却记的很清呢
- 4男频小说如何提高文笔?
- 5生儿子出类拔萃,生女儿福气满满的生肖都有哪些?
- 6网游小说中的八大职业,哪一个最强
- 7总裁小说你男主角姓钟
- 8求三个字的小说人物名字,男女都要,要少有的姓氏,不要太俗的字
- 9有没有女主穿越到古代时候已经结婚并且生了孩子的穿越文,谢谢
- 10种植葡萄几年收益
- 11谢娜分享跳跳俏俏可爱日常,她和张杰的婚后生活怎么样?
- 12封神英雄榜里怎么没有姜子牙和马招娣的洞房片段啊?采访不是说有的嘛
- 13求 牛汉 《我的第一本书》 赏析
- 14不管他人怎么说,我依然爱你文言文怎么说?
- 15让人瞬间想哭的爱情小故事
- 16网上第一本末世小说的书名和作者
- 17小说桃运狂医有多少节章
- 18女孩跟男孩说的“白米饭、蚊子血、朱砂痣、床前明月光”是什么意思?
- 19《呐喊》中的小说写了一个悲惨的故事,却以‘’明天‘’为题,其用意是什么?
- 20如何让腾讯飞语音有感情朗读小说
- 21都是任嘉伦主演,为什么《秋蝉》不如《锦衣之下》火?
- 22帮忙推荐下,几本小说。要都市的,最好是那种,从农村或者大山里出来奋斗的,再者是从底层奋斗的。完结的
- 23不朽凡人为啥那么多人骂
- 24求顾漫小说《怀璧公主》《有女好采花》非我倾城
- 25雄狮少年女主为什么有男朋友
- 26求郭敬明写给追星女孩的一封信
- 272020年流行什么发型?
- 28帮我写个关于暗恋小说的开头,言情的
- 29高校辅导员和培训机构老师哪个好
- 30我不想继承万亿家产叶凡在哪一章出现了叶凡在哪一章出现了是什么人叶凡?
- 管理好自己情绪
- 管理好自己的情绪
- 家长要管理好自己的情绪
- 管理好自己的情绪书
- 人要学会管理好自己的情绪
- 要学会管理自己的情绪
- 管理好自己的情绪句子
- 能管理好自己情绪的人
- 管理好自己的情绪名言
- 家长管理好自己的情绪
- 父母管理好自己的情绪
- 如果管理好自己的情绪
- 管理好自己的情绪书籍
- 孩子管理好自己的情绪
- 管理自己情绪的书
- 控制好自己 管理好情绪
- 一个人管理不好自己的情绪
- 如果管理自己的情绪
- 做自己情绪的管理者
- 管理自己的情绪作文
- 如何管理自己的情绪
- 管理自己情绪的句子
- 学会管理自己的情绪
- 做自己的情绪管理者
- 管理自己的情绪的句子
- 人一定要控制自己的情绪
- 家长如何管理好自己的情绪
- 教师如何管理好自己的情绪
- 如何管理好自己的情绪300字
- 学会管理自己的心理情绪
- A
- B
- C
- D
- E
- F
- G
- H
- I
- J
- K
- L
- M
- N
- O
- P
- Q
- R
- S
- T
- U
- V
- W
- X
- Y
- Z
- 阿拉伯糖的功效和作用
- abc英语小孩
- 艾斯奥特曼玩具视频
- 爱的手语儿歌完整版教程
- 奥特曼传奇,破解版
- 爱情可以有电视剧全集
- 阿宾小说房东太太
- 爱家乡的句子
- 鹌鹑鸟的功效
- angry名词英语
- 爱情转移这首歌
- 阿爆
- 艾克斯奥特曼的画法
- am7和弦
- 艾青诗选主题思想
- abcdefg26个字母表儿歌
- 爱本无罪歌曲原唱
- 暗黑破坏神类小说
- adc影视
- 傲世仙医全文阅读免费
- 安之素叶澜成小说全文免费阅读
- ai图
- 爱祖国作文800字
- 阿里巴巴和四十大盗电影
- 阿哉奥特曼
- 鳌婿当道
- 奥云格日乐演唱的歌曲
- airpodspro一只耳朵有电流声
- ac米兰对那不勒斯
- 艾灰洗脸的作用和功效
- 北宋窑白釉
- 拔氧气管
- 不被生活打败的句子
- 比较好的旅游团
- 宝宝英语早教绘本
- 宝宝八个月了晚上睡觉总是醒
- 宝宝快速止嗝
- 包青天剧情简介
- 贝儿儿歌大全
- 白鹭编写儿歌
- 别知己歌曲下载mp3
- 冰糖雪梨汤的功效
- 霸王龙的恐龙
- 北京故宫相关介绍
- 别问我为什么儿歌歌词
- 不科学御兽之同人小说
- 八年级上册全部英语单词
- 笨手笨脚的小英雄儿歌
- 不忘初心英语
- 贝瓦儿歌春天在哪里
- bbc新闻视频下载
- 博士研究生工资
- 鼻子非常容易流鼻血
- 泊秦淮 杜牧 古诗朗读
- 部编版一年级下册识字表
- 不负韶华的上一句是什么
- 冰心有什么成就
- 蝙蝠侠前传3部全集
- 憋尿会生什么病
- 病娇黑化男主短篇合集
- 穿越时空npbl小说
- 宠为上小说
- 错爱人生小说
- 穿越重生bi小说
- 穿越小说女主白浅月
- 从仙侠世界归来最新小说
- 超级混混都市纵横
- 丑橘小说阅读
- 辰生言雪诺诺小说
- 从前有座灵剑山小说豆瓣
- 沉思录下载
- 从一幅画穿越小说
- 穿越西元300后有小说吗
- 穿越山中一族的小说
- 常见的小说语言特点是什么
- 楚月秦恒小说全文免费阅读无插件
- 超能富豪下载
- 穿越火影暗部小说
- 草莓印盘搜搜
- 成为极恶贝利亚小说
- 超级妖孽在都市全文下载
- 穿越奥特曼小说排行榜大全
- 聪明的投资人
- 沉沦官场小说
- 初中课外小说阅读理解
- 超级丹帝重生都市全集下载
- 穿越动漫之水晶宫系统小说
- 超级修罗系统赵一鸣
- 出车祸穿越的小说
- 穿越魔戒霍比特人小说
- 带着德国装备穿越抗日小说
- 大王不容易在线阅读
- 动漫枪神纪有小说吗
- 谍战小说免费下载
- 电子书卷卷就能瘦
- 东方第一剑未删节
- 都市写剑的小说在线阅读
- 都市护妻小说
- 读书学习升级系统小说
- 带动漫人物回现实的小说
- 都市之好感值系统小说下载
- 都市至尊奶爸免费下载
- 都市之最强反派小说
- 都市最强狂龙战神全集下载
- 电子书修真玄幻
- 大杂小说乱
- 丹神归来奇书网
- 都市小说女主角有叶小影
- 电子书玄幻免费下载全集
- 短篇小说mp3
- 电竞宝书网
- 大瓷商小说
- 丁洁于月仙小说
- 黛玉复仇小说有哪些
- 电子书下载
- 带人带玄幻小说
- 电影世界收玛莲娜的小说
- 盗墓摸金小说下载
- 冬瓜汤小说
- 大脸大面的小说资源
- 儿歌8个手指怎么读音发音
- 儿歌四和十
- 儿歌引发争议
- 儿歌打字
- 儿歌弹唱教学设计方案模板
- 儿歌卖松饼的老爷爷
- 儿歌公鸡一家
- 儿童律动儿歌功夫歌词大全
- 儿歌我爱蹦蹦跳歌曲
- 儿歌最亮的星星合唱版简谱
- 儿歌中班音乐活动
- 儿歌小皇帝dvd
- 儿歌多多哪一集是字母歌
- 儿歌网站男人爱你的芒果
- 儿童启蒙英语顺口溜大全集
- 儿歌有声
- 儿歌多多儿童舞蹈音乐
- 儿歌爱学习
- 儿歌小兔子的歌
- 儿歌歌曲儿童完整版
- 儿歌我们的大中国原唱
- 儿歌爸爸爱妈妈爱我是
- 儿歌千千千
- 儿歌表演春雨指导要点
- 儿歌弹唱钢琴谱大全
- 儿歌钢琴谱小洋娃娃
- 儿童语言与认知的发展儿歌
- 哦十分钟儿歌花仙子
- 儿歌小猪猪
- 儿歌悄悄话歌词
- fc电影
- 飞虎粤语儿歌弹唱教程
- 福尔摩斯共几册
- 分手了还是放不下文案短句伤感
- 非常著名的宋词
- 非凡神医秦浩
- 赋得古原草送别这首诗
- 枫叶 春天
- 风雨后的彩虹作文
- 复仇者联盟4剧情详解
- 佛曰经典语录搞笑
- 福特汽车suv
- 父与子推荐理由简短
- 梵文瑜伽纯音乐
- 返祖小说免费听书
- 佛罗里达州旅游攻略
- 方位歌
- 傅寿彤
- 奋斗的四句诗句
- 粉笔公考试题
- 房间里有什么用英语怎么说
- 范琦项链属于什么档次
- 封神榜里闻太师
- 福建耐力板
- 凤舞君临渊全文免费
- 法国经典文学名著
- 腹黑夫君宠上天
- 飞机轰炸纯音乐
- 发夹用英语怎么说
- 抚顺琥珀项链
- 关于文明扫墓的相声
- 郭德纲说保定的相声
- 郭德纲骑摩托的相声
- 光头相声演员陈
- 郭德纲爆笑相声翡翠烟斗
- 干大事相声剧本
- 郭旺二人转粱赛金擀面
- 关小飞二人转擦皮鞋
- 关于打非的相声剧本
- 郭德纲相声有六十多人
- 郭德纲2012相声合辑
- 郭德纲与秦岚相声
- 郭德纲相声一巴掌护心毛
- 革命精神代代传小学生快板
- 郭德纲丫蛋戏加二人转
- 更成不了相声大师
- 郭德纲说听段相声就散散心
- 郭德纲于谦挤兑岳云鹏相声
- 郭德纲评书全集白犬坟
- 郭德纲于谦相声孙悦去骑马
- 广场舞欢乐渔鼓慢动作教学
- 关永超评书青帮三大亨19
- 关于国庆节的小学生相声
- 贯口相声简单
- 关于京东大鼓的介绍
- 郭德纲于谦最新相声清晰
- 郭麒麟相声家里谁
- 高中相声第一届
- 郭宝相声
- 高嘉朗大岛日记二人转
- 好听的2到3岁儿歌有哪些
- 汉字我知道儿歌
- 花朵相关歌曲儿歌有哪些
- 湖州儿歌炒蚕豆
- 嘿siri播放新年好儿歌
- 红豆绿豆歌曲儿歌大全
- 红果实手指儿歌
- 毁童年儿歌小白兔
- 孩子们认真读儿歌文案句子
- 好听又简短的幼儿歌曲
- 欢唱儿歌系列一
- 和吃几有关的英文儿歌
- 猴子的尾巴着火啦儿歌
- 槐树槐儿歌绕口令
- 海浪一朵朵儿歌
- 蝴蝶飞啊飞儿歌
- 蝴蝶儿歌土豆网在线听免费
- 红岩精神儿歌
- 虎鹿猪兔鼠儿歌6
- 邯郸学步续写英语儿歌动作
- 花木兰唱段儿歌
- 火影忍者中文儿歌早教舞蹈
- 韩语儿歌三只小熊律动
- 火火兔早教儿歌片头
- 活泼的英文儿歌
- 好先生有快递儿歌
- 好听儿童英语儿歌有哪些
- 涵宝乐园儿歌
- 花儿歌王赵禄全部花儿作品
- 会跳新疆舞的小宝贝儿歌
- 济宁英语中考作文2019
- 江西中考英语高分经验
- 江苏徐州中考英语格式
- 近几年中考英语
- 济南2022英语中考卷
- 建湖英语口语中考
- 九上中考快递英语
- 巨微英语中考词汇
- 济南中考2017英语
- 荆州2023英语中考卷
- 金榜中考毕节专版英语
- 冀教版 中考英语
- 江西中考模拟英语作文
- 江苏英语中考口语范文
- 江苏中考教辅英语
- 季度英语作文模板中考
- 聚焦中考2018甘肃英语
- 决战中考英语怎么读
- 吉林中考2020英语
- 江苏中考英语淮安
- 江西中考英语试卷购买
- 江苏苏州中考2014英语
- 精准冲刺中考英语
- 江苏扬州2017英语中考
- 济宁17年英语中考
- 江西地区英语中考作文
- 济南专版中考英语专项
- 拒绝英语中考的理由
- 江苏中考南京英语
- 江苏英语中考重要词组
- 开水里面养活鱼高英培相声
- 快板问好词
- 堪比相声小品
- 夸兰州的快板
- 快板儿的配乐
- 口才交流小说
- 快板少年强则国强
- 酷盖说相声
- 快板杨志
- 快板表演艺术家
- 开保时捷的相声演员
- 快板四季歌
- 看日本轻小说用什么软件哪个好
- 快板预防传染病
- 快板健康是福
- 开天价相声培训班
- 快板天津下了雪
- 快板艺人大连
- 客家说唱快板
- 快板简单舞蹈大全
- 快板词成长
- 康熙中毒口吐白沫的小说
- 傀儡漫画完整版在线阅读
- 科技好看小说排行榜
- 康熙被关入地道的小说
- 恐怖推理电子书排行榜
- 快板了不起
- 快板家风家教点点点
- 快板书报山名
- 孔夫子无食困陈蔡快板
- 李伯祥最好听的相声
- 老舍说聊斋评书
- 刘宝瑞相声全集学古董
- 澧州大鼓师承
- 李莲英于谦相声
- 连阔如评书全本隋唐
- 李咏郭德纲于谦相声完整
- 栾云平高筱贝说相声
- 卢鑫玉浩方言说相声
- 栾云平郭麒麟相声大审诓供
- 辽宁都市娱乐二人转
- 黎阳评书演员
- 刘兰芳播讲评书回龙观
- 刘文斌大鼓传人
- 卢鑫玉浩说相声
- 鹿鼎记1周星驰说书
- 刘兰芳的评书樊梨花15集
- 六爻相声
- 老相声姜昆
- 刘兰芳老版评书杨家将
- 李伯清相声段子顺口溜
- 刘乔评书
- 刘兰芳评书黑虎传13集
- 澧州大鼓播放
- 兰州相声演员姜昆徒弟
- 林清音写的小说
- 李伯清评书封神榜
- 刘德华粤语评书免费
- 李伯清评书西游记全集播放
- 刘兰芳评书王华买爹10回
- 美音四年级英语上册
- 米兔早教英文儿歌
- 美智英语儿歌
- 买东西付钱英语启蒙
- 美女和野兽英文版听力翻译
- 矛盾介绍作文英语六年级
- 妈妈在池塘里养鱼儿歌歌词
- 面肌痉挛术后嘴歪听力不好
- 米皮儿歌
- 麻雀踩死老母鸡是什么儿歌
- 默写能手一年级英语上
- 猫和蝴蝶儿歌
- 蚂蚁免费坐飞机儿歌歌词
- 梦想贝瓦儿歌歌词
- 免费流行儿歌
- 命中注定儿歌英文版
- 谜语儿歌儿童
- 梦儿歌谱子app推荐
- 每天对宝宝念儿歌
- 美丽的夏天阅读儿歌
- 美好的一天又开始儿歌
- 名师学案7年级下册英语
- 猫的顺口溜儿歌简谱视唱
- 馒头少儿英语启蒙
- 妈妈本来就是一朵花儿歌词
- 名师测控六年级英语pep
- 牧羊童儿歌杨烁
- 猫和老鼠欢快的英文儿歌
- 美丽的彩虹真棒儿歌
- my diary英语六年级作文
- 男主角姓秦的军人小说
- 男主是特殊种族的小说
- 你撩我一下小说云
- 你的第一本哲学书在线阅读
- 男主重生都市有未婚妻的小说
- 男主木讷的现代小说
- 倪多喜的小说
- 男主角身材比较壮的小说
- 女主有苦衷不告而别的小说
- 虐心小说书名取什么好
- 男主姓厉女主姓沈的重生小说
- 女主是刘佳的小说
- 男主是沧龙的小说
- 农门小寡妇要奋斗小说
- 女神的宠物
- 逆天仙尊杜灿
- 诺基亚5233小说格式
- 男主姓宇文当官的小说
- 男生贾里全传小说
- 女爆男菊花拉文小说
- 女主紫色头发的小说
- 虐心好结局小说
- 女主穿书修仙np小说
- 女子德育课本
- 男主有心疾的架空小说
- 南怀瑾全集82本
- 女主是二婚小说推荐
- 女主是杏林世家的小说
- 奶糖酥
- 鸟岛失踪男孩南非版本
- 欧洲国家旅游攻略
- 欧美动作片在线播放
- ova复仇催眠
- 欧美视频
- 欧美国产精品
- 欧美歌曲大全
- 欧布奥特曼凯吹的曲子
- 偶遇作文
- 欧布奥特曼音乐主题曲
- 欧美经典bgm
- 欧米茄 香港
- 欧日韩电影
- obe教育教学理念简介
- oct
- 欧布奥特曼免费播放
- 欧颜司夜辰全文免费阅读
- 欧美动画电影推荐
- 藕的功效与作用及禁忌
- 欧阳娜娜与王源
- one一个app下载
- 欧阳修楷体
- 欧美免费电影
- 欧布奥特曼玩具欧布圣剑
- 欧美男同志
- omofun官网
- 偶然的英语
- 偶然发现的一天漫画
- 欧阳修《秋声赋》原文及翻译
- 藕粉的营养价值及功效
- 欧美经典剧情片
- 培生儿童英语分级阅读黄盒
- 培生儿童英语分级阅读20册
- 培生儿童英语分级阅读 小猴
- 培生儿童英语分级阅读1音频
- 培生儿童英语分级阅读九级
- 培生儿童英语分级阅读狼来
- 培生儿童英语分级阅读4级
- 派对名称英文单词儿童英语
- 培生儿童英语5在线听
- 培生儿童英语level5在线
- 培生儿童英语分级阅读湖北少儿
- 培生儿童英语情境口语蓝思
- 培生儿童英语三级内容
- 披萨儿童英语怎么写的好看
- 培生儿童英语分级怎么分的
- 普通儿童英语翻译中文版
- 葡萄籽儿童英语好不好
- 苹果树原唱儿童英语版
- 培生儿童英语分级阅读校园版
- 培生儿童英语第四级
- 培生儿童英语分级阅读进口
- 普陀区梅川路儿童英语
- 陪练儿童英语翻译软件有哪些
- 培生儿童英语分级阅读4岁
- 培生儿童英语分级阅读level 5
- 培生儿童英语分级阅读level 4
- 披萨儿童英语怎么说呢
- 培生儿童英语 第一级
- 苹果儿童英语启蒙软件哪个好
- 培生儿童英语1 mp3
- 囚徒健身的起源
- 秋天的美丽
- 青华海等着你
- 其实我想你
- 情出自愿爱过无悔
- 恰似的爱
- 轻慢佳人
- 亲爱的你听见了吗
- 情绵绝
- 秋风徐来
- 千万别迷失自己
- 其实我真的爱你
- 情深的吩咐
- 前奏完毕音响嗨爆
- 情系张家界
- 秋天的诺言
- 全心爱我
- 全世界只有我和你
- 青蓝色的梦
- 倾城雨
- 奇術師のバイレ
- 晴天树
- 鹊桥相会
- 劝赌
- 桥妆
- 茕茕孑立
- 七号港湾
- 七家军
- 情欲
- 起起落落
- 荣耀阅读免费下载
- 仁爱英语九年级上册单词默写版
- 认知觉醒语音版
- 柔情似水的歌曲
- 荣蓉广场舞慢摇想着你的好
- 人善被欺的经典名言
- 人教版小学四年级下册英语重点难点
- 人间第一情女声独唱
- 人教论语十二章
- 儒学中庸
- 软饭小说
- 认识音乐的儿歌
- 如何解决高中生脱发
- 如何趣味学英语
- 人生 感悟
- 乳胶的床垫
- 肉苁蓉的功效与作用是什么
- 日语的写法
- 认识地图幼儿启蒙动画儿歌
- 人无信不立作文
- 肉桂醛的化学结构式
- 日语作文大全
- 入梦神机
- 如何通过发音查日语
- 如果很想哭怎么办
- 人生是一场修行剧免费收听
- 日常日语中文谐音
- 如何跟女生聊天书籍
- 人教版四年级上册数学所有公式
- 如何正确评价李鸿章
- 双口相声塔玲珑
- 孙悦谢楠相声
- 适合喝酒时说的快板
- 神奇宝贝开拓区的相声时代
- 说书人单词
- 收音机播放的评书
- s单田芳评书大全
- 谁有郭德纲新相声
- 山东卫视讽刺相声片段
- 苏州评弹博物馆观感
- 三国演义评书软件
- 说成东北人快板
- 双人相声剧本正反话
- 石家庄井陉小作村大鼓
- 山东快板握法
- 说相声赔了
- 厦门说书
- 苏州评弹合同记全文
- 苏州评弹太湖美程桂兰
- 苏州评弹会演
- 说书人阿豪
- 四川最有名相声演员
- 孙岩评书龙公案全集
- 陕北说书高小青请神
- 烧饼相声70分钟救场
- 说相声的小黑胖子是谁
- 陕北民间说书憨女婿说唱
- 邵福平相声
- 涉及吹牛的相声剧本三分钟
- 师哥欺负师弟是段相声
- 天气冷了注意保暖
- 桃花汉服
- tfboys壁纸三人
- 他的软心糖
- 天气的歌曲
- 塔尔萨之王第一季
- 天津青萝卜
- 托马斯小火车多多岛
- 梯形的英语怎么读
- 天堂 电影
- 天气云南15天气预报
- 汤姆猫动画片儿歌英语
- 太极拳陈正雷
- 淘气小甜心全集
- 泰安西游记宫
- 太阳睡着了是什么儿歌
- 推荐英文歌儿歌三年级上册
- 陀地驱魔人完整版在线观看
- 童谣儿歌一年级怎么写简单
- 田甘草功效
- 抬腿可以瘦腿吗
- 图灵密码小说
- 陶渊明的五柳先生传
- 同甘共苦啊
- 碳水化合物英语怎么说
- 通海旅游攻略必去景点
- 瞳孔心理学
- 天空之城口琴曲
- 筒单易学的广场舞
- 天台乌药的功效与作用
- 王俊凯的真名叫什么
- 晚上睡觉害怕儿歌歌词
- 文化修行余秋雨
- 王者荣耀estar战队
- 汪曾祺的金岳霖先生
- 武道境界划分十二阶
- 我是大哥大真人版在线
- 乌兰巴托的夜的故事
- 晚安莫先生免费阅读
- 乌海的旅游景点大全
- 外国经典小说推荐
- 无敌小神医 免费
- 汪汪队超级立大功
- 乌鸦是哪里人
- 我的理想一年级作文
- 我和小动物的故事的作文
- 为什么要游学
- 万能数据恢复大师6
- 玩具儿歌英语
- 围城小说讲的什么
- 舞蹈飞天音乐
- 威海旅游跟团多少钱
- 我在聊斋搞事儿的那些年
- 王俊凯个人微博
- 网络对学生的影响作文300
- 无敌剑域实力排行榜
- 为什么会有南宋和北宋
- 我想阅读理解
- 我真没想重生啊推到顺序
- 外国人评论逗猴儿歌舞
- 心里安慰的句子短句
- 小班幼儿园舞蹈
- 夏天的比喻句
- 希腊神话医疗之神
- 乡土中国是谁的作品
- 西安市高陵区天气预报
- 邪王追妻免费无弹窗
- 小红帽进口红葡萄酒
- 小孩发育标准
- 小学英语三会
- 小苹果广场舞音乐曲
- 小学英语词汇记忆法
- 西藏的旅行景点
- 星座的生日
- 小陀螺儿歌
- 西方死神
- 心情好能治疗一切疾病
- 小学奥数题80道
- 血脂栓怎么去除
- 写历史人物的作文
- 现在什么行业前景好
- 西安市区旅游景点
- 侠众道手游
- 笑话短片
- 下载米阅读
- 小虎队的歌
- 小学二年级数学书
- 小学语文阅读与作文高效训练
- 肖申克的救赎的影评
- 小猪佩奇免费观看全集
- 英国洋人小学生作文英语
- 英语配音小学生内容怎么写
- 英语认识时间的儿歌小学生
- 英语课前演讲小学生美食
- 英语美国怎么说小学生
- 义乌小学生人人会英语
- 英语旅行作文60字小学生
- 英语对话街边小学生怎么写
- 英语字典怎么做 小学生
- 英语小学生教育参考文献
- 英语二单元小学生怎么学
- 一名男生小学生英语
- 有小学生英语学习软件吗
- 英语日记小学生简单又好写
- 与时空对话小学生作文英语
- 英语国家小学生听写什么
- 英语作文小学生活带翻译
- 英语课堂提问小学生
- 英语歌曲小学生简单易学
- 英语课堂舞蹈小学生
- 英语故事小学生简短20字
- 英语作业纸小学生专用句子
- 英语如何考100分小学生
- 英语怎样学最好呢小学生
- 英语演讲跟读练习小学生
- 英语单词飞花令小学生
- 英语回忆小学生活的句子
- 英语小学生听写的作弊行为
- 英语词典笔 小学生
- 英语rap适合小学生听吗
- 张洁的作品
- 在喜马拉雅怎么录有声书
- 总裁有声小说免费听完整版
- 重生之倾世皇妃有声小说听书宝
- 诛仙有声小说全集172
- 自然光下有声小说免费听
- 怎样加入有声演播读物人
- 猪在天空秘境有声小说
- 宅斗的有声小说
- 甄嬛传有声小说任怡洁6
- 诛仙168有声小说
- 重生之财气冲天
- 郑达有声小说倚侠传奇
- 重生复仇腹黑嫡女有声小说推荐
- 重生之化身纨绔有声小说在线收听
- 诛仙多人有声书
- 重生1998年谈小天有声小说
- 总裁别有用心有声小说
- 重生红三代有声小说免费
- 在线听有声小说中国制造
- 长篇小说盘龙有声小说完整版
- 在哪里找有声小说播音员
- 张嘉佳有声小说
- 增强记忆力音乐
- 重生之金融大亨免费有声小说
- 最强弃少有声小说
- 中学生学生有声读物
- 最强鬼后有声小说13
- 重生之最强反派有声小说的名字
- 诛仙有声小说282