高中自我调节情绪的典型事件
江歌案就是最好的证明吧。
网上各种因为男女关系闹崩而丢掉性命的案例就是最好的论证吧。
在此,就不一一列举,因为实在不胜枚举。
我想要说的是,人际交往与情绪调节,不止是中学生需要学习,成年人也需要。
01 人际交往哈佛大学曾做过一项研究:什么样的人,最可能获得人生的幸福?
历经75年,跟踪记录了724个人的一生后,他们得出了结论:
无论贫穷富有,地位高低,真正能让人更快乐和健康的,是拥有良好的人际关系。
不如品一波道出“人间真实”的句子。
1 关系再好,也不要走得太近
2 与人交往,就好比相互取暖的刺猬,靠得太近会扎伤彼此,只有保持适当的距离,才最温暖舒适。
3 要记住,朋友之间相互关心是情分,保持分寸是本分。
是不是扎心了?
所以,人际关系的好坏,能决定一个人的生活是否幸福。
就像阿德勒说的:人的一切烦恼,都源于人际关系。
02 情绪管理之前我写过“愤怒会让你丧失智慧”,愤怒是什么?情绪之一。
不是让你喜怒不形于色。而是做到云淡风轻。
在工作中,在生活中,情绪化永远都是不好的。
对于天生情绪不稳定的人(大多数人都这样),想要在冲动的时候去调节情绪几乎是不可能的,因为那时候他们的脑子已经被情绪占满了。
我们常说“冲动是魔鬼”,其实愤怒、生气等负面情绪并不可怕,真正关键的是情绪触发时的即刻反应和之后的一系列后续反应。
所以,我们要训练自己学会情绪管理。
然后在每次情绪开始失控之前,意识到它,并做出反应。
曾经有篇挺火的文章,大意是说,你能走多远,取决于你「填坑」的能力。
填什么坑?
情绪的坑。
想一想,其实很有道理。
(作者:墨落)
江歌案就是最好的证明吧。
网上各种因为男女关系闹崩而丢掉性命的案例就是最好的论证吧。
在此,就不一一列举,因为实在不胜枚举。
我想要说的是,人际交往与情绪调节,不止是中学生需要学习,成年人也需要。
01 人际交往哈佛大学曾做过一项研究:什么样的人,最可能获得人生的幸福?
历经75年,跟踪记录了724个人的一生后,他们得出了结论:
无论贫穷富有,地位高低,真正能让人更快乐和健康的,是拥有良好的人际关系。
不如品一波道出“人间真实”的句子。
1 关系再好,也不要走得太近
2 与人交往,就好比相互取暖的刺猬,靠得太近会扎伤彼此,只有保持适当的距离,才最温暖舒适。
3 要记住,朋友之间相互关心是情分,保持分寸是本分。
是不是扎心了?
所以,人际关系的好坏,能决定一个人的生活是否幸福。
就像阿德勒说的:人的一切烦恼,都源于人际关系。
02 情绪管理之前我写过“愤怒会让你丧失智慧”,愤怒是什么?情绪之一。
不是让你喜怒不形于色。而是做到云淡风轻。
在工作中,在生活中,情绪化永远都是不好的。
对于天生情绪不稳定的人(大多数人都这样),想要在冲动的时候去调节情绪几乎是不可能的,因为那时候他们的脑子已经被情绪占满了。
我们常说“冲动是魔鬼”,其实愤怒、生气等负面情绪并不可怕,真正关键的是情绪触发时的即刻反应和之后的一系列后续反应。
所以,我们要训练自己学会情绪管理。
然后在每次情绪开始失控之前,意识到它,并做出反应。
曾经有篇挺火的文章,大意是说,你能走多远,取决于你「填坑」的能力。
填什么坑?
情绪的坑。
想一想,其实很有道理。
(作者:墨落)
从前,有个脾气很坏的小男孩,总是惹得众人讨厌。一天,小男孩的父亲给了他一大包钉子,要求他每发一次脾气都必须用铁锤在他家后院的栅栏上钉一颗钉子。
第一天,小男孩共在栅栏上钉了37颗钉子。过了几个星期,由于学会了控制自己的愤怒,小男孩每天在栅栏上钉钉子的数目逐渐减少了。他发现控制自己的脾气比往栅栏上钉钉子容易多了……最后,小男孩变得不爱发脾气了。
保持微笑,让自己避免消极情绪,有问题总是坦然面对。人们总喜欢和安静有能力的人交际!
初中学生正处在生理和心理上发生较大变化的非常时期,他们在心理上具备了强烈的自我意识,但他们还不够成熟。因此在接受学校教育、家庭教育、社会正确舆论的过程中常常存在着一些特殊心理活动现象。
从前,有个脾气很坏的小男孩,总是惹得众人讨厌。一天,小男孩的父亲给了他一大包钉子,要求他每发一次脾气都必须用铁锤在他家后院的栅栏上钉一颗钉子。
第一天,小男孩共在栅栏上钉了37颗钉子。过了几个星期,由于学会了控制自己的愤怒,小男孩每天在栅栏上钉钉子的数目逐渐减少了。他发现控制自己的脾气比往栅栏上钉钉子容易多了……最后,小男孩变得不爱发脾气了。
保持微笑,让自己避免消极情绪,有问题总是坦然面对。人们总喜欢和安静有能力的人交际!
案例介绍
李斌是我班一个成绩中等的男生,智力可以,自尊心较强,但有时又有自卑感,做事经常情绪化,喜欢表现自己,逆反心理比较严重,对自己要求很不严,做事随意性大。老师让他做的事,家长叫他干的事他置之不理。
案例分析
该生的叛逆行为是进入青春期的一种表现,许多青春期的孩子对大人都有一种逆反心理。他们往往把家长和老师的批评、帮助理解为与自己过不去,认为伤害了自己,因而就会表现出严重的敌对倾向。
分析其原因主要有三个:一是家庭教育方式不当。王某的父亲忙于生意,和孩子的交流很少,遇到问题就会斥责、谩骂孩子,在老师面前又要袒护孩子;而他的母亲主要关心孩子的营养状况和学习成绩,忽视孩子的思想教育,认为孩子还小,大了就会懂事的。
在孩子的教育问题上,两人的方式也常常不一致。二是个别老师不懂得学生的心理特点,不能正确对待他所犯的错误,处理方式不当,使矛盾和冲突日益恶化起来。三是青少年特有的半幼稚半成熟的特点,使他看问题容易产生偏见,以为与老师、家长对着干很勇敢,是一种英雄行为,因而盲目反抗,拒绝一切批评。
总体而言,对情绪的测量和评估方法大致可以分为心理测量法、行为分析法、生理测量法、生化测量法和脑功能成像法5种类型。因此,也可以从这5个方面对个体或群体的情绪调节能力进行测量与评估。
表达抑制策略尽管在某些场合下能够避免过激的情绪反应而导致情况恶化,但是表达抑制并不能有效降低个体对负面情绪和压力的感受水平,甚至反而可能加剧个体的负面情绪体验,导致更多的社会适应问题。
例如,关于入学适应的研究表明,在迈入更高学段时(如从初中升入高中、从高中步入大学),更多使用表达抑制策略的个体往往更难在新环境中建立新的人际关系。因此,快速有效地鉴别出学生的情绪调节策略使用频率,并且筛查出不善于使用情绪调节策略或过度使用表达抑制策略的学生,这对于学校心理健康教育来说具有重要价值。
'怎么改掉坏脾气?"父亲说:"没次发火之前再木板上钉子.钉完以后来找我."就这样,他听父亲的话,没次要发火时,就去钉钉子,钉玩木板上的钉子以后,找父亲,父亲说:"在发火时,就把木板上的钉子拔下来."过了一段时间,男孩高兴地跑来对父亲说;"木板上的钉子都拔掉了"父亲说"木板上有什么?""有钉子眼儿"孩子,你对别人的伤害永远去不掉."
2、老师要告诉学生,如果情绪较差无法舒缓的时候,可以找身边的长辈寻求帮助,以此更好疏导自己。
3、老师应当开设主题班会,给孩子传达良好情绪培养的方法,以此帮助孩子可以一定程度上做到自我管控。
4、老师需要多多观察学生的情绪状态,如果学生情绪不对了,可以开展相关课外活动,借机帮助学生舒缓,同时科普管理良好情绪的方法。
5、老师可以开办知识竞赛等活动,在活动中植入良好情绪管理的相关知识,让学生在活动中成长。
培养学生的良好情绪,并不是说老师单方面努力就一定能成功的,老师还需要和家长多多沟通,为培养孩子良好情绪共同努力。
píng xīn jìng qì
【解释】心情平和,态度冷静。
【出处】清·曹雪芹《红楼梦》第七十四回:“且平心静气,暗暗访察,才能得这个实在;纵然访不着,外人也不能知道。”
【结构】联合式。
【用法】多用在劝解中。一般作谓语、宾语、状语。
【辨形】平;不能写作“凭”;静;不能写作“净”。
【近义词】心平气和
【反义词】意气用事
【辨析】~和“心平气和”;都表示“心情冷静;不鲁莽行事”。常可通用。但~偏重于“平心”;指内心平静;“心平气和”偏重于“气和”;指态度温和。而且“心平气和”的搭配对象比~多。
【例句】你~地好好想一想;不要轻易地做选择。
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