健康零食休闲
适合小孩子吃的儿童健康零食也是不止一种的,以下几种零食都是小孩子吃起来比较健康的零食。
1、葡萄干,葡萄干里面的钙质含量以及铁元素含量是比较高的,能够起到辅助暖胃补血的作用。并且葡萄干里面还含有氨基酸、维生素、矿物质等,适当的吃一些可以帮助缓解疲劳。
2、鱿鱼丝,鱿鱼丝里面含有维生素b1、磷元素、硫磺酸、钙质以及蛋白质,也是营养价值比较丰富的食材,把鱿鱼制作成鱿鱼丝,对孩子来说比较适合,适当的吃一些就可以让孩子获取一定的营养物质。
3、杏仁,杏仁里面含有钙质、维生素、铁元素等,能够帮助促进孩子的成长发育,是一种比较健康的食材,给孩子适当的吃一些杏仁能达到解馋作用,又可以摄入一定的营养物质。
4、酸奶,酸奶里面的钙质含量比较丰富,适当的喝一些酸奶能够让肠道吸收钙质的量变多,而且酸奶是一种比较容易消化的食物,对于孩子来说是比较适合的。
以上就是一些适合小孩子吃的比较健康的零食,而日常在给孩子吃零食时,也是需要注意不要给孩子吃的太多,否则也是会影响到孩子的身体健康的。
小孩子吃的零食当然是要满足两个要求了——好吃&健康安全!不然像那种有防腐剂有色素添加剂的零食给孩子吃了,真的害怕!现在有很多专门为宝宝研制的健康零食,还可以补充营养元素,一次买一箱,孩子反而能吃好久,不会那么馋~
下面推荐5款适合小孩子吃的休闲零食:
1、益生菌酸奶溶豆
这个溶豆宝宝1岁就开始吃了,口感是那种酥松的,入口即化,醇厚香甜的奶味在嘴中弥散开来
我也会把它放入温水里融化成酸奶果汁,或者把溶豆加到奶粉里作为辅助营养品给孩子~
说起成分的话,真的要好好念叨念叨,溶豆里除了添加200万活性益生菌和益生元,呵护宝宝肠胃、促进营养吸收之外;
还添加了DHA藻油,有助于保护眼睛、促进娃大脑发育!!!
2、鳕鱼肠
这个鳕鱼肠绝了,是纯正的阿拉斯加鳕鱼肉制成的,不仅鲜味十足,而且没添加盐也不会觉得腥,好吃得很!
不像市面上有些“鳕鱼肠”,自称是“鳕鱼肠”,其实鳕鱼含量很低,普通鱼肉混合成的。
而且一根小鳕鱼肠里富含的蛋白质含量,是同等重量牛奶的三倍呢!当然啦,鳕鱼还含有其他宝宝需要的维生素A、钙、镁、硒等营养元素。
3、鲜虾片
这个适合1岁以上的宝宝都可以吃,虾片是烘焙的,不是油炸的,也不是膨化的,热量比较低。
而且是使用真虾制作的,不是用虾粉滥竽充数的,所以也是可以补充蛋白质的哦~
吃起来是那种香脆的,但很软,吃起来牙齿没负担,不容易掉渣,而且依然没有另外添加白砂糖和盐哦~
4、冻干奶酪块
这个冻干奶酪块一打开,一股醇香的奶味就扑鼻而来,好香!
因为奶酪块个头还是有点大的,所以是适合18个月以上的宝宝吃的,可以锻炼抓握,不过也可以泡水、泡酸奶、泡奶粉喝~
我早餐吃的燕麦,也会把奶酪块放进去泡,奶奶的,超好吃~
5、山楂棒棒糖
孩子很喜欢小鹿蓝蓝的形象,每次拿着都爱不释手,舍不得吃呢。
每一个都是独立包装,一个可以让她吃好久,我就几秒一个哈哈哈
适合2岁以上的宝,吃起来酸酸甜甜的,因为配料里只有山楂、糖和蓝莓,没有食品添加剂,0香精0色素0防腐剂,孩子放心吃~
苹果、香蕉、猕猴桃、橙子、柚子、草莓、蓝莓、橘子等。
如果是大的个的水果,就给半个,如果是小的个儿的就给一个,一天给你3种水果给他吃。水果能够补充非常多的维生素C,可以增强免疫力,少感冒生病。
第二类:牛奶和酸奶
每天喝500毫升的奶,可以补充超过500毫升的钙,可以是一杯酸奶和一杯牛奶,搭配着小馒头或者小面包一起吃更好。
孩子们在生长发育期,牙齿和骨骼都需要钙的参与,因此喝纯牛奶或酸奶是最好的补钙来源,吸收效果好。
第三类:自己家做的小馒头、小花卷、小面包
自己在家做的这些小花样主食,能够控制面粉的质量和油盐的分量,也许你不会放油,或者放一点品质比较好的核桃油,对孩子智力有帮助。你还会用牛奶或者豆浆来和面,让馒头或花卷更营养,补钙了。你还会给馒头或者花卷,面包里添加一些坚果碎,让这些主食吃起来有更多的矿物质。
第四类:原味牛肉干
超市有品质好的牛肉干,不是那么硬,而且是原味的,可以买一点给比较大一点的孩子慢慢嚼着,也是很不错的。
第五类:豆浆
豆浆含有植物蛋白质和钙,渴的时候不仅可以给他白开水还可以给他豆浆喝。豆浆里放一点点蜂蜜或者是其他熟的芝麻粉更香更健康。
第六类:坚果
每天给孩子吃点核桃、扁桃仁、花生、瓜子、葡萄干、红枣等干果类,每次吃1-2种,每天换着给他吃,总比吃其他的薯片要营养多的多。
坚果的种类很多,比如核桃、腰果、开心果、板栗等,坚果是一个微量营养素的小仓库。
坚果是大家公认的健康零食,其中含有的营养十分丰富。比如像核桃、花生、杏仁等等……这些坚果中含有丰富的植物蛋白质,还含有钙、镁、磷等矿物质。并且还是维生素E、B族维生素、叶酸和膳食纤维很好的来源。
坚果中含有的营养都是儿童成长所需要的,是一种健康营养的小零食。家长可以在家中准备一些坚果给孩子食用。在选择坚果时,可以选择无添加糖或者盐的,最好选择天然炒制的坚果,更加健康。

2.全麦面包
全麦面包中含有丰富的B族维生素和膳食纤维,可以补充孩子所需的营养,作为儿童的健康零食也不错。除了全麦面包之外,还可以选择由粗粮制成的零食,例如年糕和粗粮饼干等,这些零食可以缓解饥饿,还可以额外为孩子补充营养。但是,在购买时,应该选择一些不含添加剂和防腐剂的零食。

3.乳制品
牛奶产品中富含蛋白质和钙,它们是儿童成长所必需的重要营养素。可以选择奶酪和酸奶等乳制品作为儿童的零食。尤其是酸奶,酸奶口味是酸甜的,很多孩子都比较爱喝,并且酸奶中含有乳酸菌,还可以帮助儿童调节肠道,保护肠道健康。

4.海苔
海苔是一种相对健康的零食,营养丰富,富含B族维生素,还含有大量的维生素A和维生素E。它还富含矿物质,具有很高的营养价值。非常适合作为儿童的零食。但是,应注意的是,海苔中含有大量盐分,不可食用过多。

5.水果干
水果干是以水果为原料晒干或烘干的加工食品,口味酸甜,也是一种比较健康的零食。日常常见的水果干有葡萄干、猕猴桃干、芒果干等,其中也含有许多营养素。在选择水果干时,要选择含糖量较低的,避免孩子摄入过多的糖分,影响身体健康。

6.牛肉干
牛肉干中蛋白质含量高,脂肪含量低,口味独特。牛肉干中除了含有丰富蛋白质之外,还含有多种矿物质和氨基酸,能够补充能量,缓解饥饿。不过对于消化能力比较差的孩子来说,要少量食用,避免出现消化不良的情况。

7.新鲜水果
新鲜水果富含多种营养,比如富含维生素C、膳食纤维、胡萝卜素和其他维生素等,新鲜水果是最天然、最健康的零食。平时把一些水果切成小块或者条状,可以作为孩子的零食,是非常不错的选择。
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