筋膜放松疗法

这个就我平常锻炼以后用，有时候跑步的时候也要做运动前后的准备，感觉都是很有好处的，平时我们还能做一些自我筋膜放松的运动。Onepal最近很火，看着功能模式什么的都不错，你可以去店铺问问客服，他们介绍的还是很详细的。

筋膜放松的话 枪确实不错 但是我觉得最精确的还是手法放松 筋膜球

按摩是要让筋膜充满水分，重复按压、放开是让筋膜重新吸收水分的机会。晚上按摩是最佳选兆知埋择族蚂，可以在睡前进行，配合一杯水，效果更佳。

此外，拉伸并非过度疼痛才好，而是要有放松的感觉，并一猛谈天天地进步。肌筋膜的弹性如弹簧一样，训练后是会变好的。

特意买了KAJUE卡觉的，用来放松筋膜的，还带个收纳包，体积也不大，背着去健身房也没问题。

我也得过足底筋膜炎，建议到医辩悔胡院采取冲击波治疗方法，据说很有效。或者建议自己采取物理治疗的携拦方法，我的方法是：忍住疼，每日早晚用手指按压痛点揉搓，晚上用热水泡脚，也要适当走路，大概2个月左右就有很大前李好转。

循序渐进的拉伸运动，好人都用KAJUE卡觉筋膜qiang，健身后用起来也方便，平时在家用来缓解疲劳也不错。

筋膜就是肌肉组织和脂肪中间的富有弹性和起到稳固作用的一种有韧性的结缔组织，称之为筋膜

意思就是两个筋膜是相互连接的，属于同一个筋膜或者是根本就是一个大的筋膜层。

肌肉只有一部分起于或止于骨膜上，而还有一部分是以筋膜的形式与相邻的特定肌肉相连的。这就是所说的筋膜链。

瑜伽拉筋不是拉肌肉,也不是拉筋膜,而是指各关节的韧带。