迅速进入深度睡眠的方法

在睡前喝一袋牛奶

快速入睡的并且达到一种深度睡眠方法有非常多，比如说当你睡觉的时候，洗一洗脚。再比如说，当你睡觉的时候，做一个数绵羊的游戏。

1， 睡前充分放松，使用可以调节亮度的灯。
2， 下午以后避免摄入咖啡因（包括巧克力），睡前不要吃过多的东西，牛奶有助于睡眠。
3， 按时睡觉（即使前一晚休息不好也应按时起床），不要打盹。
4， 有规律性地进行身体锻炼，但是不要在夜间进行（最好在下午以后）
5， 偶尔的睡眠缺失不会对你造成太大的影响，没有任何事情值得你牺牲睡眠时间。心理学家韦伯说过，“睡眠就像爱情或者幸福那样，如果你太过热烈地追求它，他就会离你而去。”
6， 如果都不起作用，就努力减少睡眠，晚一点入睡或者早一点起床。

失眠的话，可以数数，我经常用的，挺有效果的，希望对你有帮助

平时多运动。晚上少看手机，电视剧，电脑游戏。不然听听英语，背背英语，很容易睡眠好。

我也有同样的问题，希望大家再补充。人常说：吃的饱，睡得香。几点建议：1）保持乐观的心态2）不要让自己过于饥饿，睡前1小时少量加餐。3)适当运动

催眠曲

追问：

哪种

回答：

《卡农》《Always with me》《风の憧憬》《童年的回忆》《童年的回忆》《绿袖子》《梦中的婚礼》，你在找的时候一定要加“八音盒”三个字，不然会有其他乐器版本的。

进入深度睡眠的话，其实一般人进入深度睡眠就是睡觉之后，半个小时左右，自然而然的，就会进入深度睡眠的一个状态。

不会直接进入深度睡眠,除非是非常累了。 一般半小时后才会进入深度睡眠,具体时长根据环境和小家伙的疲倦程度而有差异。

班得瑞的轻音乐，不管哪首，保证催眠效果…个人比较喜欢snowdreams和luna