中考体育跑步评分标准

根据每个人跑步所消耗的时间不同，其标准也不同，所以对跑步的人进行了等级划分，不妨根据以下的标准来判断自己的类型。

1、跑完5公里大约需要45分钟以上，这种跑步状态属于休闲等级的状态，往往是初学者的速度。
2、40分钟之内跑完5公里的人，这部分人多半都是运动爱好者，而且身体也不会特别的胖，负担不会特别的重。
3、30分钟跑完5公里的人，属于上升级别的跑步人士，但是正处于瓶颈期，很难在时间上有所突破。
4、30分钟以内跑完步的人这种人，多半都是经过专业训练的人，属于民间的高手了，这部分人群的身体素质往往非常好。
5、25分钟以内跑完的人，这种人已经可以去参加相关的竞赛了，是专业人士能达到这个要求的，是寥寥无几的。

5公里跑步标准时间如下：

1、男子一级运动员标准：14分钟40秒。

2、男子二级运动员标准：16分钟10秒。

3、男子三级运动员标准：17分钟40秒。

4、女子一级运动员标准：17分钟10秒。

5、女子二级运动员标准：20分钟00秒。

6、女子三级运动员标准：23分钟00秒。

7、运动健将标准：14分钟10秒。

8、国际级运动健将标准：13分钟31秒45。

另外，跑步时间还和年龄、性别等有关，20岁左右的男生跑5公里大约需要30分钟左右，20-30岁的男生大约需要35分钟。20岁左右的女生，40分钟能跑完5公里就已经相当不错了。

跑步前的准备工作

选择空气干净，气温25度左右的室外。跑前热身不能少，活动开腿部关节很重要，充分的热身可以降低跑步受伤的风险，也可以提高跑步的效果，还有尽量选择饭后半小时运动。

当然，运动装备也是必不可少的，运动装备包括跑鞋、运动服、运动手表等。一双合适的跑鞋可以带给我们舒适轻快的体验，运动手表可以实时关注身体的变化和运动数据，提高跑步的效率。另外，为了避免枯燥，跑步的时候还可以带上蓝牙耳机听音乐。

五公里跑步标准时间是30分钟。如果你是以5公里/小时跑步速度计算的话，那么5公里需要跑1小时左右。所以，5公里需要耗时是由你的跑步速度决定的。一般进行跑步训练的人，大都是以慢跑为主，跑速一般控制在8-10公里左右，也就是说5公里需要30-40分钟来完成。

跑步的作用

跑步可以分为快跑跟慢跑，快跑属于无氧运动，主要是锻炼肌肉的运动，容易让你出现小腿肌群，你看看短跑选手的身材就知道了。而慢跑属于有氧运动，提高卡路里消耗的运动，长期进行慢跑训练可以锻炼身体，让双腿慢慢变得纤细起来，你看看马拉松长跑选手就知道了。

根据《国家学生体质健康标准》的规定小学生400米中长跑的标准成绩分为两个标准:高年级成绩1分20秒到35秒。低年级，1分40秒到50左右。

50米短跑达标成绩如下:

1六年级女生11秒，男生10.20秒

2五年级女生11.10秒，男生10.80秒

3四年级女生11.50，秒，男生11.10秒

4三年级女生12秒，男生11.50秒

5二年级女生12.80秒，男生12秒

6一年级女生13.80秒，男生12.60秒

导语】中考体育满分40分，在中考中占有很大的比例。今天，无忧考网中考频道整理了中考体育的7个考试项目及评分标准，供大家参考。

　　一、中考体育现场考试项目

　　男生

　　1.1000米，必考项目。

　　2.引体向上或原地正面掷实心球(以下简称“实心球”)，考生从两个项目中选择一个。

　　3.足球运球绕标志物（以下简称“足球”）、排球垫球（以下简称“排球”）、篮球运球绕标志物（以下简称“篮球”），考生从3个项目中选择一个。

　　女生

　　1.800米，必考项目。

　　2.一分钟仰卧起坐（以下简称“仰卧起坐”）或实心球，考生从两个项目中选择一个。

　　3.足球、排球、篮球，考生从3个项目中选择一个。

　　二、中考体育评分标准

　　虽然2020中考体育评分标准未出，但我们可以先看看2019中考体育评分标准，由于评分标准不会突然改变，所以2020考生完全可以参考。

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根据江苏、山西、浙江－湖南、黑龙江－吉林研究区多目标区域地球化学调查数据统计的各研究区8个重金属元素的背景值和95百分位值如表7－1所示。为了使土壤中元素含量等级划分结果便于实际应用，在表7－1统计结果基础上，对统计结果进行了适当调整，基本原则是使调整后的等级界限值为5的整数倍，结果见表7－2。

表7－1 土壤中重金属元素背景值和95百分位值统计表

注:Cd、Hg含量单位，10－9;其他元素含量单位，10－6。

对比表7－2中所列元素含量等级的初步划分结果不难看出，在4个研究区中，大多数元素的Ⅰ级界限值相差不大，只有黑龙江－吉林的Cd、Cu、Hg、Pb元素Ⅰ级界限值偏低，相应的Ⅱ级界限值也偏低;浙江－湖南的Zn元素Ⅰ级界限值偏高，相应的Ⅱ级界限值也偏高。从Ⅱ级界限值来看，除上述提及的各研究区的元素外，浙江－湖南研究区的Cd明显高于其他研究区。对于大多数元素来说，土壤中含量的总体趋势基本上是一致的，也就是背景值和异常值(95百分位值)基本相同。