缓解痛经最有效的方法

有效缓解疼痛的音乐有：《路过人间》、《我们的明天》、《罗生门》、《睡前老报纸》、《正在朝你飞行》等。

1、《路过人间》

嘿意不意外，她背影那么轻快，嘿要明白，人会来就会离开，世上唯一不变是人都善变。路过人间，爱都有期限，天可怜见，心碎在所难免，以为痛过几回，多了些修炼。路过人间，就懂得防卫。

2、《我们的明天》

一个人走到终点，不小心回到起点，一个新的世界，此刻我才发现，时间没有绝对，直到有另一个人，能体会我的感觉，不用说不用问，就明白就了解，每一刻都像永远。

3、《罗生门》

若果你未觉荒谬，被传闻谈论的疯子挽着手。很感激喜欢我十年仍不休，近日旧同学说我已耿耿于你心六百周，很可惜这一世未能长厮守，但事实如若告诉你或更内疚。

4、《睡前老报纸》

都说人生很短暂，角色在不停转换，有时候想要回头，反而对以前不敢看，就别只顾著感叹其实那只一小段，对自己保持期盼是我习惯不留遗憾，我时常在睡着还在想著白天的事，因为我睡在白天所以大脑从未停止。

5、《正在朝你飞行》

对你保持警惕保持清醒，让你捉摸不定也难以接近偶尔冷的像冰淡的透明，就像飘在空气里，你的别有用心，我懒得去听，一场倾盆大雨，下在谁家里，淋湿谁的眼睛，唤醒脆弱心灵，谁在终点等你。

经期时如果还进行大量的运动就会加重痛经的程度，因此在月经来的时候我们保持适量的运动就行。也不要在经期就不运动，适量进行一些缓和的运动能改善经期的情绪和心理状态。很多人在经期都会有易怒或是心情不好的现象，这时候可以做些运动来放松心情哦。

平时多注意饮食习惯，注意生活作息，多吃些清淡易消化的食物，避免过度劳累，过度紧张焦虑等不良情绪，都能最有效的缓解痛经

以下这些方法可以有效缓解心理压力和痛苦，不妨一试。



●准备一条冷毛巾，随时擦脸，以助清醒。



●脱掉鞋袜，用脚尖走路，走上几分钟，心中的烦恼便会跟着走掉了。



●找一位乐观的朋友或同事倾诉，发泄一下情绪。



●喝一杯酸梅汤或果汁醋，疏通肝气。



●闭上眼睛，尽力想身体后面的景物，平衡前后脑的压力。



●读你最崇拜人的格言，并认真思考，有镇定的作用。



●多赞美及鼓励自己，不要遇到挫折就苛责自己。



●做到晚上十点前睡觉，早上六点起床。



●多看喜剧片，开怀大笑一番。



●简化自己生活及欲望，因为生活越复杂，压力就越大。



●自己动手做东西，会使你更满足，更快乐，如可以烹饪或做自己最喜欢的事。



●不要总是抱怨麻烦事情落在自己头上，而是要想老天让我与日俱增经验和智慧，生活因此更丰富。



●经常到书店走走，读一些励志的书籍、漫画及幽默文选。



●不断告诉自己，要能容纳别人不同的观念或行为。



如何缓解心理压力



社会的发展与变革，会使人们的观点、态度、希望也随之变化，在这个快节奏、高效率、充满竞争与挑战的社会中，人们常常会受到内外环境的强烈影响，出现情绪上波动和生理上变化，从而产生心理压力。要想知道自己是否承受压力，不防问问下面这几个问题：



经常显得不耐烦、暴躁、焦虑、易怒。



睡眠品质较差、失眠，经常打哈欠、发困。



健康指数明显下滑，经常感到不舒服，容易生病，感冒、头痛、胃痛、消化不良、溃疡、记忆力下降等。



经常体验到神经性抽搐或肌肉痉挛，很难放松，腰酸背痛。



情绪容易沮丧、低落，波动大、情感倒错，对现状与未来常感到无能为力，有挫折、空虚的感受。



人际关系变得不和谐，容易与人发生冲突、不快。说话冷言冷语，感情迟钝，对自己或他人的评价、谈话都倾向负面的描述。



一个人不可能没有压力，如果以上判断持肯定的占多数时，那就是一个警钟，是在压力下心理不健康的表现。要想改变这种情况，可采取下列的方法舒缓情绪，排解积累的压力。



（1）面对现实



现实生活是极其复杂的，每个人都有自己的理想和抱负，对自己有所要求。但是这种要求应该建立在实际的、力所能及的基础上。人们所以感到工作、生活受到挫折，往往是因为自我目标难以实现，就感到自卑失望，过高的期望只会使人误以为自己总是倒运而终日忧郁。有些人是“完美主义者”，对任何事都希望十全十美。而世界上的一切事情都不可能尽善尽美。所以，应该调整自己的生活目标，客观地评价事情、评价自己，得意黯然，失意泰然，在积极向上努力进取的同时，拥有一颗坦然面对成功与失败的平常心，才能使自己心情舒畅。另一方面，每个人又都有各自的性情、品格和所长所短，别人不会都迎合你的意思，就像你自己也未必符合别人的要求一样。对别人的要求越高，自己的不满情绪会越大。如果对别人的要求较低的话，那么稍微符合你的愿望，你就容易得到满足。所以，既不要苛求自己，也不要苛求别人。



（2）宣泄法：



宣泄法是一种将内心的压力排泄出去，以促使身心免受打击和破坏的方法，通过宣泄内心的郁闷、愤怒和悲痛，可以减轻或消除心理压力，避免引起精神崩溃，恢复心理平衡。“喜怒不形于色”不仅会加重不良情绪的困扰，还是导致某些心身疾病。因此，对不良情绪的疏导与宣泄是自我调节的一种好办法。一位运动员受到教练训斥后很沮丧，不久引发了胃病，药物治疗也不见效。心理学家建议他在训练中把球当教练员的脸狠狠地打，采用此法后他的胃病果然好多了。这种不损害他人，又有利于排解不良情绪的自我宣泄法，可以借鉴。



不过这种宣泄应该是合理的。简单的打打砸砸，吼吼叫叫，迁怒于人，找替罪羊（丈夫、妻子、孩子、同事），或发牢骚、说怪话等都是不可取的。宣泄应是文明、高雅、富有人情味的交流。有人说：“一份快乐由两个人分享会变成两份快乐；一份痛苦由两个人分担就只有半份痛苦。”如果把自己的烦恼、痛苦埋藏在心底里，只会加剧自己的苦恼，而如果把心中的忧愁、烦恼、痛苦、悲哀等等，向你的亲朋好友倾诉出来，即使他无法替你解决，但是得到朋友的同情或安慰，你的烦恼或痛苦似乎就只有半个了，这时你的心情就会感到舒畅，该哭的时候就痛痛快快地哭一场，释放积聚的能量，调整机体的平衡，大雨过后有晴空，心中的不良情绪会一扫而光。



（3）注意转移：



其原理是在大脑皮层产生一个新的兴奋中心，通过相互诱导、抵消或冲淡原来的优势兴奋中心（即原来的不良情绪中心）。当与人发生争吵时，马上离开这个环境，去打球或看电视；当悲伤、忧愁情绪发生时，先避开某种对象，不去想或遗忘掉，可以消忧解愁；在余怒未消时，可以通过运动、娱乐、散步等活动，使紧张情绪松弛下来；有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，可使情绪理到缓解。例如，司马迁惨受宫刑而著“史家之绝唱，无韵之离骚”的《史记》，歌德因遭遇失恋才写出世界名著《少年维特之烦恼》。我们应该多接触令人愉快、使人欢笑的事物。避免和忘却一些不愉快的事。与其“不懈奋斗、孜孜以求”，最后 “衣带渐宽”，面容憔悴，不如潇洒一些，干点快乐的事。



人们面对困境、情绪懊丧时，不防从相反方向思考问题，这能使人的心理和情绪发生良性变化，得出完全相反的结论，使人战胜沮丧，从不良情绪中解脱出来。从前，有个老太太整天愁眉苦脸：天不下雨，她就挂念卖雨伞的大儿子没生意做；天下雨了，她又忧心开染房的二儿子不能晒布。后来，有个邻居对她说： “你怎么就不反过想想呢？如果下雨了，大儿子的生意一定好；如果不下雨，二儿子就可晒布。”老太太一听恍然大悟，从此不再愁眉不展。这个故事就是反向心理的极好诠释。



对于这个问题，英国文学家萧伯纳讲得更为明确。曾有一名记者问萧伯纳：“请问乐观主义者与悲观主义者的区别在何在？”萧伯纳回答：“这很简单，假定桌上有一瓶只剩下一半的酒，看见这瓶酒的人如果说：‘太好了，还有一半。’这就是乐观主义者；如果有人对这瓶酒叹息：‘糟糕！只剩下一半。’那就是悲观主义者。”当我们遇到困难、挫折、逆境、厄运的时候，运用一下反向心理调节，从不幸中挖掘出有幸，使情绪由“山穷水尽”转向“柳暗花明”摆脱烦恼。



压力无所不在，我们必须认真对待心理压力问题，并及时地、适当地通过情绪调节来缓解心理压力，为它找个出口，它就不会给精神带来太重太大的伤害。希望上述方法能帮助你用稳定的情绪、健康的心理去直面纷繁复杂、瞬息万变、竞争激烈的社会。

（以上是专家建议，我个人认为，睡觉可以减轻痛苦，还有就是不要让自己孤独，多和好朋友在一起．）

先吃点胃药可以缓解一下，也是最快的方法，
可以口服奥美拉唑＋阿莫西林胶囊.654-2等消炎止痛。

胃痛常常是因为饥饿产生的，这个时候如果有软质食物的话，吃一点，比如面包、饼干等是很管用的，但不要喝牛奶，也不要吃硬的东西。平时可以买些苏打饼干放在办公桌里，以备不时之需胃痛的时候。

偏头疼的缓解最主要的是使用非甾体类的消炎止疼药。一旦出现偏头疼的时候，我们立刻吃药治疗。首选是非甾体类的消炎止疼药，这里头包括了布洛芬、对乙酰氨基酚等等。另外，可以选择曲坦类的药，舒马曲坦、佐米曲坦等等。再有，也可以使用一些三环类的抗抑郁药来缓解头疼。比如说阿米替林等等。如果对于慢性的偏头疼的持续发作，我们可以选用一些双通道的受体拮抗剂，比如说5-羟色胺和去甲肾的双通道受体拮抗剂，文拉法辛，度洛西丁来进行治疗。另外，可以选用抗癫痫药德巴金来进行治疗，再有，也可以选用一些β受体阻滞剂来进行预防性的治疗。总之，快速地缓解偏头疼发作的疼痛症状是治疗的关键。
专家提示：一旦出现偏头疼，应立刻吃药止疼。首选布洛芬这类非甾体类的消炎止疼药，也可选择曲坦类、抗抑郁类药物。而对于慢性偏头疼的持续发作，可选用一些双通道的受体拮抗剂，如5-羟色胺等，此外，还可选择德巴金、β受体阻滞剂等进行治疗。

痛经的情况下可以通过热敷促进局部血液循环，减轻疼痛，如可用热水袋，或炒热的粗盐装在袋子里，敷在下腹部，缓解痛经；同样可以饮红糖姜片水，红糖有活血化瘀的功效，并且能补充能量，而姜片有助于驱寒暖宫，还可多饮用热汤或热水缓解痛经；如果每个月痛经都非常的严重，应该及时去医院做一个针对性的检测。

有的，听舒缓的音乐可以转移注意力的。个人感觉效果还不错，不过一定要注意保暖，边听时，晤个热水袋感觉效果更好。

人跟人的体质不一样，同时还有遗传问题，后天生活环境也会影响痛经。体质较弱的人，更容易引起痛经，遗传的话呢一般不容易治疗，不过都应该加强身体的锻炼，及时补充营养，身体素质好了，抵抗外界的刺激就会增强。

痛经要好好调理的话还得通过中药，上周同学分享我有一篇文章，搜—下张筱檬生活随笔，有一篇是讲述了她的痛经，这篇故事确实让我久久不能忘怀那些过去的痛，参考—下

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