夏季运动休闲
1、缤纷所向,暑意渐盛,唤醒夏日繁型搜华生活。
2、绿柳池莲夏日长,温风因循小暑来。袜纳
3、蝉鸣夏日长,美好卜好历正韶华。
4、风动莲生香,心静自然凉。
夏季人需要午休大概有几个原因。首先人在夏季因为气温比较高,人容易产生闷热的状态,类似温室效应,人比较容易犯困。然后,夏季的中午是饭后,饭后因为需要大量的糖分去消化,大脑类似缺少养分,所以会犯困。综上,所以人在夏季需要午休。
夏季运动项目
夏季运动项目,为了健康的生活,我们会经常做一些简单的运动,但是最近的天气真的是又潮又热啊,一动就出汗。本来定好的健身计划,这不,又泡汤了!下面看看夏季运动项目及相关资料。
夏季运动项目1游泳
夏天与游泳最相配啦!夏天游泳减肥,既充满乐趣,燃脂效率又高。水对热量的传导速度是空气的26倍,也就是说,在相同温度下,人在水里热能消耗是陆地上的20多倍。而且,游泳是一种全身性的运动,能够锻炼身体各个部位。而作为一种有氧运动,它还能增强人的心肺功能。
骑自行车
骑自行车是一种轻松而有效燃脂的运动。骑自行车平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多,一小时会燃烧450到600卡路里热量,相当于长跑一个半小时!每天骑自行车一小时,一周下来就可以减1磅左右,效果非常明显。
划b船
周末时候,跟家人或者约上几位朋友一起去划船也是夏天运动的不错选择。划船的.姿势能够锻炼人的臂部和腹部,对消减臂部和腹部的脂肪有着显著效果。一些健身动作的设计也是从划船姿势得到启示而来的,呆在家里做固定的姿势觉得闷的话,不如就实际地来划船。
快步走
如果觉得夏天跑步太辛苦,可以开启快步走的模式来减肥。快步走相比快跑伤害小,比慢跑的减肥效果好。快步走时,要注意姿势正确,要挺直腰背,两手摆动幅度尽量大。
跳舞
在轻快的音乐伴奏下跳舞,会令整个人的心情变好。而且,跳舞的动作丰富,能让全身运动起来。为了达到运动减肥目的,我建议选择舞蹈时候,应该选择一些活泼一点或者动作幅度比较大的舞蹈。
瑜伽
瑜伽,很多女孩们的专利,在夏季的时候练习瑜伽是一种很好的运动,瑜伽不需要强烈,但是瑜伽可以让你更快的忘掉一些不开心的事情,让自己的心境更加的明镜。同时还可以让自己更加自信的去面对生活。但需要注意的是,做瑜伽时候不要勉强自己把每个动作做得非常标准。只要做到自己极限就好。
夏季运动项目2羽毛球:长期进行羽毛球锻炼,可使心脏功能变强,收缩有力,肺活量加大,耐久力提高,同时,羽毛球锻炼也能提高人体神经系统的灵敏性和协调性,增强心血管和神经系统的功能。
健步走:健步走是速度介于跑步和散步之间的一种运动方式,尤其适合中老年人参与。健步走运动量适中,技术要求低,没有器械的限制,而且锻炼效果好,对增强腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用。
游泳:游泳具有减肥、降低胆固醇、增强心血管功能等作用。夏季是游泳的最佳季节,在炎热的天气里,尤适合户外游泳。因为室外空气好,出水以后有利于刺激皮肤,促进肌肉血管收缩,同时,室外阳光照射,有利于促进身体吸收维生素D,对皮肤的健康有好处。
瑜伽:瑜伽是一种身心合一的运动,老少皆宜。夏天天气炎热,易使人感觉困倦。而人体在脑部疲劳的时候,很多功能都会受到影响,使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。但瑜伽各种姿态的伸展、扭转和深度休息放松,可按摩体内的各脏器,使其保持在平衡状态。
夏季运动项目3夏天运动后注意事项有哪些呢
补充水分 淡盐水最佳
(一)不宜立即停下来休息:
剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩,会使大量的静脉血迅速回流给心脏,心脏再把有营养的动脉血送给全身,血液循环极快。
如果剧烈运动刚一结束就停下来休息,肢体中大量的静脉血就会淤集在静脉中,心脏就会缺血。大脑也就会因心脏供血不足而出现头晕、恶心、呕吐、休克等缺氧症状。所以剧烈运动刚结束时还应做些放松调整活动。
如长跑之后逐渐改为慢跑、再走几步、揉揉腿,做几下深呼吸。这样能使快速血液循环慢慢平稳下来,有利于肌肉中乳酸的清除,消除疲劳。
(二)不宜立即大量饮水:
剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水过多,会使血液中盐的含量降低。天热汗多,盐分更易丧失,更易使细胞渗透压降低,导致钠代谢平衡失调,发生肌肉抽筋等现象。由于剧烈运动时胃肠血液少、功能差,对水的吸收能力弱。
过多的水渗入到细胞和细胞间质中。脑组织是被固定在坚硬的颅骨内,脑细胞肿胀会引起脑血压升高,使人头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等水中毒症状。
一次性喝水过多,胃肠会出现不舒适胀满之感,若躺下休息更会因挤压膈肌影响心肺活动。所以剧烈运动后口虽渴也不宜一次性喝水过多,应采用“多次少饮”的方法喝水。
(三)不宜马上洗冷水澡、游泳、吹风或用空调:
有人图一时痛快,剧烈运动刚一结束,马上就用电风扇吹,进入空调室或在阴凉风口处乘凉。这会带走身体很多热量,使皮肤温度下降过快,通过神经系统反射活动,会引起上呼吸道血管收缩,鼻纤毛摆动变慢,降低局部抗病力量,此时寄生在呼吸道内的细菌病毒就会大量繁殖。
极易引发伤风、感冒、气管炎等疾病。还有些人剧烈运动后立即就下水游泳或立即进行冷水浴,由于肢体温度和水的温度相差悬殊,也易发生小腿抽筋。因此剧烈运动后应先擦干汗液,等汗不再出时,再进行游泳或冷水浴较为妥当。
(四)不宜立即饮啤酒:
剧烈运动后,有人把啤酒当水大口大口地喝,这易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。
(五)不宜立即吃饭:
剧烈运动时,由于血液多集中在肢体肌肉和呼吸系统等处,而消化器官血液相对较少,消化吸收能力差,运动后需要经过一段时间调整,消化功能才能逐渐恢复正常。所以剧烈运动后,如果马上就吃饭,一般都吃不香,且对食物中营养吸引能力也差。
有哪些好玩的休闲游戏可以推荐,这些游戏你都玩过哪些?
老狼吃鸡
2019-07-03优质创作者
关注
现在的游戏基本上都是又肝又氪的,玩家们在玩游戏的时候,虽然享受到了游戏带来的乐趣,但是同时并没有得到放松,反而是让自己变得更加的疲惫了,那么有的小伙伴就过来问问老狼了,有没有什么比较有趣的休闲游戏可以推荐一下呢?今天老狼就带来了几款游戏来和各位玩家们详细说说。
泰拉瑞亚
《泰拉瑞亚》是由Re-Logic公司开发的一款高自由度的沙盒游戏,于2011年5月16日在PC上发行,这款游戏也被很多玩家们称为横版我的世界,玩家可以在游戏中做很多事情:制造武器战胜各种各样的敌人及群落;挖掘地下寻找器材配件、金钱和其他有用的东西;收集木材,石材,矿石等资源;用世界里的一切创造你需要的东西并守护它。
简约的画面背后拥有令人叹为观止的深度,与《我的世界》在有一定的相似之处,虽然世界比较粗糙,画面略显不忍直视,但是游戏性非常地强,这样一部简约而不简单的游戏,它的体积只有29M,但是它是一部完整的地下城RPG史诗游戏,深受玩家们的喜欢。
星露谷物语
《星露谷物语》是一款开放的乡村生活模拟经营游戏,该游戏由ConcernedApe单人开发,游戏中玩家扮演继承了爷爷农场的“Stardew valley”主角开阔和经营整座小牧场,开始游戏后,玩家可以通过捏人的方式创建自己所喜爱的角色。人物共有24种肤色,32种发型,112种衣服,20种配件,可以选择男女两种性别和猫或狗宠物。
游戏采用了像素的风格,在如今大作如云的时代,这种画面让部分玩家不喜,虽然游戏大小不足一个G,但是里面的内容却是非常的丰富,各种元素之间还错综复杂的联系,玩家要合理利用每天的体力来完成每天的日常生产,以此来在小镇之中存活下去。
饥荒
《饥荒》是由Klei Entertainment开发的一款动作冒险类求生游戏,于2013年4月23日在PC上发行,这也是老狼非常想要推荐的游戏,饥荒和我的世界一样,都是生存类游戏,但是有着很多不同的地方,玩家们只有一条命,死掉了就需要删档从来,打怪需要走位,不然的话很多boss怪都打不过。
游戏里面有着四季更换的设定,春夏秋冬四个季节都有不同的玩法,人物设定非常的丰富,这是一款自由度非常高的游戏,分割独特,你可以在这款游戏之中做你喜欢的事情,也可以到处冒险做点危险的事情,而玩家们只有一个目的。那就是不要让自己饿死。
那么各位小伙伴们。你们都还知道有哪些有线游戏可以玩的吗?不妨在下方留言评论,我是老狼,如果你喜欢本篇文章的话,还请点击关注多多支持一下,咱们下篇文章再见,拜拜
casual
是的话
可以找我啊
我玩了好长时间了
1、安安逸逸[ān ān yì yì]指安闲舒适,自由自在。
2、悠游自得[yōu yóu zì dé]悠游:闲适的样子;自得:内心得意舒适。形容悠闲而舒适。
3、自由自在[zì yóu zì zài]无拘无束、安闲舒适的样子。
4、岩居川观 [yán jū chuān guān]川:河流。居于岩穴而观赏川流。形容隐居生活悠闲自适,超然世外。
5、樽前月下[zūn qián yuè xià]意思是酒樽之前,月亮之下。
休闲[xiū xián]
1.
休息;过清闲生活。
休闲场所。
2.
农田在一定时间内不种作物,借以休养地力的措施。
休闲[xiū xián shí guāng]
释义:
品质时间,黄金时光(父亲、母亲或双亲保留来专门讨论与家庭和小孩有关之事务的时间)。
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