补充维生素b族多长时间合适

你需要经常补充的维生素有b1b2 VC，这是常用的，他们三个结合在一起，再配点钙片吃，对人体的健康有一定的好，以提升他们的免疫力

正常人每天所需要的VC含量大概是75mg，如果极度缺乏的时候，可以补充到200～300mg。如果不偏食的话，通常我们的饮食只要保证每天能够吃一定量的新鲜的蔬菜和水果，基本上就可以满足机体的需要了，不需要另外单独的用药来补充维生素c。

人体每天补充维生素C
200—300毫克最佳，最低不少于60微克。半杯新鲜的橙汁便可满足每人每天维生素C的最低用量。

维生素B1是最早被人们.提纯的维生素，1896年荷兰科学家伊.克曼首先发现，1910年为波兰化学家.丰克从米糠中提取和提纯。它是白色.粉末，易溶于水，遇碱.易分解。它的生理功能是能增进食欲，维持神经.正常活动等，缺少它会得脚气病、神经性皮炎等。
维生素B2又名核黄.素。1879年英国化学家布鲁斯首先从.乳清中发现，1933年.美国化学家哥尔倍格从.牛奶中提取，1935年德国化学家柯恩.合成了它。

需要补充维生素，可以通过药物进行补充，或者是通过饮食的搭配进行补充，了解给猫咪补充的方式。

维生素：是人体所必须的物质。但人体又不能自行合成，所以必须从食物中才能获取。维生素参予人体许多重要的生化过程。例如参予
人体的能量、蛋白质和碳水化合物的转换，是天然的人体保护剂。因为它能抗氧化。维生素还可作为一种酶起作用。
人体每天所需维生素：
维生素A 0.8-1.1毫克； 维生素A原或前维生素A 2毫克； 维生素B1 1.4毫克； 维生素B2 1.6毫克； 维生素B6 2毫克；
维生素B12 1微克； 维生素C 60毫克； 维生素E 10毫克； 尼克酸 18毫克； 叶酸 200微克； 泛酸 6毫克。
维生素C支持人体的保卫系统和缔结组织。它在运动时会随汗液排出体外，必须及时补充。
维生素E保护人身不受外来恶劣环境的侵害，尤其是过度劳累和紧张，环境破坏及训练等对人体的侵害。同时促进肌肉对氧的吸收。
要满足人体对维生素的需要，只有通过食用富含维生素的新鲜食物，如水果、蔬菜和全麦制品。对于那些平时维生素摄入不足，膳食不
平衡的人，可服用维生素补剂。
矿物质：根据人体已有的量和人体的需要可以将矿物质分为两组，即量元素和微量元素。它们在人体内占41% 的比重。量元素有钠、
钾、氯、钙、磷和镁；微量元素有铁、铜、碘、硒、锌、铬、钴、锰和钼。矿物质用来构成人体的骨胳和牙齿，参予人体肌肉的活动，
并且是血液的组成成分之一。除此之外，它们同水份一起维持体液的储备和酸——碱平衡。矿物质也被称为电解质，因为它们在体液中
是带电的小微粒。要想获得理想的运动成绩，人体始终需要有足够的矿物质，运动员特别需要的几种最主要的矿物质有：
钙：构成骨胳和牙齿的最主要的矿物质，主要在牛奶、奶制品、胡桃、谷物和硬壳果中含量丰富。
镁：是酶的重要来源。对肌肉的活动也很重要。主要存在于绿色蔬菜、土豆、水果和硬壳果实中。
磷：是人体内富含能量的磷酸盐合成的重要成分。是构成骨胳、牙齿和细胞的基本物质。牛奶、奶制品、各种蛋里、肉、鱼、胡桃、可
乐型饮料及烤制食品内含有丰富的磷。
钾：在人体内的水份分配中起重要作用。同时对体内的碳水化合物储存，即保护体内的糖原十分重要。主要存在于蔬菜、土豆、硬壳类
果实、水果和干果之中。
钠：钠对人体的渗透压十分重要。食用盐、香肠、奶酪、肉、面包中均含有钠。

补充维生素D可以进行药补、食补，生活方式的改变也可以芹敬补充维生素D。富含维生素D的药物包括善存、21金维他，或者儿童服用的星鲨等药物都能有效补充维生素D。另外还有维生素D和钙的复合制剂，也能起到补充维生素D的作用。补充维生素D的食物态州有如下几大类：1、海产品类，例如海鲜中的鱼、虾、蟹的白肉中都含有维生帆首蔽素D，尤其是三文鱼中富含维生素D。2、动物的瘦肉和脂肪里也会含有维生素D，在鸡蛋的蛋黄中同样含有维生素D。3、菌类中，例如蘑菇、香菇也含有维生素D。服用维生素D后建议适当在户外运动、多晒太阳，能够充分吸收维生素D。

Vitamin D 促进钙和磷的吸收，调节钙和磷的正常代谢，促进牙齿和骨骼的正常生长。
户外的阳光照射、鱼肝油槐搏悉铅乎、蛋、鱼类、牛奶。 均可以补充维生素D
缺少银悉会造成儿童佝偻病，成人骨质软化病，老年人骨质疏松病。

每天摄入100毫克的维生素C就可以满足人体的能量代谢需求。含有维生素C的食物是比较多的，比如说橙子，苹果，葡萄，樱桃，猕猴桃，火龙果，雪莲果，榴莲，菠萝蜜，柠檬等。维生素C是一种水溶性的维生素，主要是靠日常的生活中摄取，多吃一些新鲜的蔬菜水果，不要熬夜，不要挑食，少喝碳酸饮料，基本上是可以满足人体需求的。