惊蛰的养生
赵志付大夫刚柔辨证中医心身医学养生温馨提示:
大壮卦卯月,惊蜇是春季的第三个节气。太阳运行至黄经345度为惊蜇。蜇是藏的意思。春天开始打雷,惊醒蜇伏于地下冬眠的昆虫,故名惊蜇。惊蜇过后万物复苏,春暖花开。人体肝阳渐升,阴血相对不足。
养心方面,要心胸开阔,要特别戒怒。方法一是认识到怒的危害,而不怒,有问题慢慢解决。方法二是立即离开怒的环境。方法三是用适当的方法把郁怒疏泄出去,而不伤害别人。
养身方面,惊蜇宜早睡早起,克服春困。老年人应春捂,预防受凉感冒。饮食宜顺肝之性,助益脾气。要吃些芝麻,蜂蜜,豆腐,乳制品,鱼类,银耳,萝卜,芹菜等。
惊蜇防病应防流感和精神疾病等。
中国中医科学院广安门医院教授主任医师,博士生及博士后导师,中医学博士,中医心身医学学科创始人,首任主任和学术带头人,北京市卫生局首批健康科普养生指导专家,北京阳光长城慢病防治微博科普专家,北京道家养生专业委员会副主任委员,国家中医药管理局中医药文化科普巡讲专家,国际易学联合会理事,留日学人。
惊蛰,古时候最早叫做“启蛰”,后来到汉朝的时候为了避汉景帝刘启的讳而改为惊蛰,唐朝的时候曾有短暂的恢复,然后就以惊蛰的名字一直沿用至今了。惊蛰节气一般在每年阳历的3月6日左右,太阳达到黄经345度时开始。
《月令·七十二候集解》里面解释说:“万物出乎震,震为雷,故曰惊蛰,是蛰虫惊而出走矣。”春雷一响,沉眠在土里的虫子都醒了过来,所以这个节气叫做惊蛰。
“惊蛰”这一天,“雷声响,万物长。”春风送暖,春意盎然。惊蛰过后,植物就会野蛮生长,常常以迅雷之势,便走向了花开遍野,草木纵横。这就是“惊蛰”。
惊蛰是二十四节气中的第三个节气,标志着仲春时节的开始。
民俗传承
梨,唯一在二十四节气惊蛰)中占一席之地的水果,古人称梨为“果宗″。现在我们吃梨,通常是洗净就吃。但在古时,尤其在唐朝,梨是要蒸着吃的。无论生吃或熟食,惊蛰日吃梨,是一种寓食于节的民俗传承。
天气因素
惊蛰时期,天气明显变暖干燥,很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘,吃梨有生者清六腑之热,熟者滋五腑之阴”的效果。早上起来或饭后,一人一只,能明显解除咽喉干、痒痛、音哑,以及便秘尿赤等症状。有的家长借杋还要给子女们讲一讲孔融让梨的故事。
惊蛰节气吃梨由来
关于惊蛰吃梨的起源,无法考证,但是祁县民间却有一则代代相传的故事。闻名海内的晋商渠家,先祖渠济是上党长子县人,明代洪武初年,带着信、义两个儿子,用上党的潞麻与梨倒换祁县的粗布、红枣,往返两地间从中赢利,天长日久有了积蓄,在祁县城定居下来。雍正年间,十四世渠百川走西口,正是惊蛰之日,其父拿出梨让他吃后说,先祖贩梨创业,历经艰辛,定居祁县。
今日惊蛰你要走西口,吃梨是让你不忘先祖,努力创业光宗耀祖。渠百川走西口经商致富,将开设的字号取名"长源厚"。后来走西口者也仿效吃梨,多有"离家创业"之意,再后来惊蛰日也吃梨,亦有"努力荣祖"之念。
惊蛰,是二十四节气中的第三个节气。斗指丁,太阳到达黄经345°,于公历3月5-6日交节。惊蛰,为干支历卯月的开始;卯,卦在震位,万物出乎震,乃生发之象。时至惊蛰,阳气上升、气温回暖、春雷乍动、雨水增多,万物生机盎然。
我国南方大部分地区惊蛰节气平均气温一般为12℃至14℃,较雨水节气升高3℃以上,是全年气温回升最快的节气。日照时数也有比较明显的增加。惊蛰雷鸣最引人注意,如“未过惊蛰先打雷,四十九天云不开”。惊蛰节气正处乍寒乍暖之际,根据冷暖预测后期天气的谚语有:“冷惊蛰,暖春分”等。惊蛰节的风也有用来作预测后期天气的依据。
惊蛰是二十四节气中的第三个节气,标志着仲春时节的开始。
关于惊蛰吃梨还有其他几种说法:
传说闻名海内的晋商渠家先祖渠济,带着信、义两个儿子,用梨倒换祁县的粗布、红枣,从中赢利,天长日久有了积蓄。他的后代十四世渠百川走西口那日,正是惊蛰之日,其父拿出梨让他吃后说,先祖贩梨创业,历经艰辛,定居祁县,今日惊蛰你要走西口,吃梨是让你不忘先祖,努力创业光宗耀祖。
渠百川走西口经商致富,将开设的字号取名“长源厚”。后来走西口者也仿效吃梨,多有“离家创业”之意,再后来惊蛰日也吃梨,亦有“努力荣祖”之念。
还有一个说法,惊蛰时节,乍暖还寒,除了注意防寒保暖,还因气候比较干燥,很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。所以民间素有惊蛰吃梨的习俗,梨可以生食、蒸、榨汁、烤或者煮水。此时饮食起居应顺肝之性,吃梨助益脾气,令五脏和平,以增强体质抵御病菌的侵袭。
1、多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜
惊蛰时节,天气会明显的变暖,所以我们在饮食上是需要注意清温平淡,并应顺肝之性,助益脾气,令五脏和平。我们可以多食用一些含有丰富植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜,像春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、鸭血、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。
2、多吃梨子
在惊蛰的时候,天气还是乍暖还寒,气候是比较的干燥,是很容易使得我们口干舌燥和引起外感咳嗽,所以这个时候食用一些生梨是非常不错的选择,是有润肺止咳、滋阴清热的功效,民间素有惊蛰吃梨的习俗。梨的吃法很多,比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。
3、少食动物脂肪类食物
在饮食上我们尽可能是要清淡一些,尽可能少吃一些油腻和刺激性的食物,像辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。
二、预防疾 病
正气内存,邪不可干。”意思是说,在人体正气强盛的情况下,邪气不易侵入机体,也就不会发生疾 病。所以,增强体质、提高人体的抗病能力十分重要。我们在精神上是要保持愉快,保持心平气和的心态,不要动肝 火,因为如果是肝 气过盛的话,是容易引起我们头晕、目眩、中风和精神疾 患。惊蛰时节,属肝 病高发季节,流 感、流 脑、水 痘、带状疱 疹、流行 性 出 血 热等在这一节气都易流行爆 发,因此要严防此类疾 病。
三、运动方面
《黄 帝 内 经》曰:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早行,广步于庭,披发缓行,以便生志。”意思是说,春季万物复苏,应该晚睡早起,在室外缓缓散步,有助于身体健康。我们在这个节气运动,是不要选择一些剧烈的运动,因为我们的身体是刚刚从寒冷的冬季舒缓过来,运动是需要循序渐进,可以选择外出踏青、郊游、放风筝等。
惊蛰是反映物候的节令,广州市中医医院副主任医师苏丽玲介绍,从养生的角度来说,惊蛰时节人体的肝阳之气渐升,阴血相对不足,应顺乎阳气的升发、万物始生的特点,使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达,生机盎然。
她还提醒,惊蛰时节是全年气温回升最快的节气,但因冷暖空气交替,天气不稳定,气温波动甚大,易引起人体抵抗力下降而致病,感冒、咳嗽、哮喘等呼吸系统疾病和胃肠道疾病多发。苏丽玲建议,要适时增减衣服,以免穿得太多引起感冒,又要注意避免穿少了受寒;要定时作息,早睡早起。
在民间素有“惊蛰吃梨”的习俗。惊蛰吃梨源于何时,无迹可寻,但祁县民间却有这样一则代代相传的故事。
传说闻名海内的晋商渠家,先祖渠济是上党长子县人,明代洪武初年,肆携带着信、义两个儿子,用上党的潞麻与梨倒换祁县的粗布、红枣,往返两地间从中赢利,天长日久有了积蓄,在祁县城定居下来。
雍正年间,十四世渠百川走西口,正是惊蛰之日,其父拿出梨让他吃后说,先祖贩梨创业,历经艰辛,定居祁县,今日惊蛰你要走西口,吃梨是让你不忘裂悄伏先祖,努力创业光宗耀祖。渠百川走西口经商致富,将开设的字号取名“长源厚”。
惊蛰吃梨其他说法:
1.是因为惊蛰这个节气万物复苏!惊蛰时节,乍暖还寒运族,除了注意防寒保暖,还因气候比较干燥,很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。所以民间素有惊蛰吃梨的习俗,梨可以生食、蒸、榨汁、烤或者煮水。此时饮食起居应顺肝之性,吃梨助益脾气,令五脏和平,以增强体质抵御病菌的侵袭。
2.古代时生物类别比较多,有些传染病也没有100%的特效药,而惊蛰这一天正是万虫苏醒的时候,吃梨是提醒大家小心并预防。
3.惊蛰吃梨可能是因为“梨”和“犁”是同音的缘故。
4.节气的习俗:苏北及山西一带有惊蛰全家吃梨的习俗,并流传有“惊蛰吃了梨,一年都精神!”的民谚。也有人说“梨”谐音“离”,据说,惊蛰吃梨可让虫害远离庄稼,可保全年的好收成。
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