防近视小妙招儿歌

预防近视小妙招：

1、间歇用眼。用眼30分钟后要休息5分钟。长时间盯着书刊、电子产品等易引发眼睛疲劳，要适时给眼睛放松；长时间用眼后，看远处的绿色植物可以暂时缓解眼部疲劳。

2、食物预防。人们应保证日常的均衡饮食，多吃含有维生素A或含有胡萝卜素的食物可以有效预防近视。

3、配镜要谨慎。配镜前要进行科学的验光。据大众网报道，镜片的度数并不等于验光的数据，必须根据眼位状态、调节功能强弱、散光轴向等双眼的医学表现，给予正确的处方。

4、加强体育锻炼，增强体质。比如打兵乓球时，眼睛会随着快速运动的物体转动，能起到调节、放松的作用。

扩展资料：

日常错误的用眼习惯会导致或加重近视

1、用眼过度。据《健康报》报道，看书、写字、刺绣、看电视、用手机、玩电脑等用眼时间太长后，会引起眼睛的疲劳，导致视力下降。

2、盲目配戴隐形眼镜。很多人选择隐形眼镜时不根据自己的情况进行挑选，导致近视问题加剧或引发其他眼科疾病。

据《科技日报》报道，常戴某些材质的隐形眼镜的确会影响泪膜的稳定性，导致眼干的症状。选择合适的镜框眼镜可以减缓隐形眼镜配戴导致的眼干问题；在佩戴隐形眼镜的情况下滴用无防腐剂的人工泪液，也可以明显缓解眼干或异物感的症状。

3、恶劣的阅读环境。太暗或者太亮的环境都不适合阅读，因为这样很容易造成眼睛刺痛或者视网膜损伤，严重时会影响整个眼睛的视力。所以我们要选择一个光线柔和、没有光线直射的环境阅读。

参考资料来源：人民网-你的用眼习惯正确吗？教你四招预防近视

练长跑吧,碰到就跑.呵呵

1 少吃多餐；一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多。特别注意少吃高蛋白食物，特卖产生的代谢热量尤其多。

2 吃信赖食物；大热天吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内对的对热量的吸收，提高血液循环，导致大量出汗，有助于降低体温，大不可多吃（遵医嘱禁辣者除外）

3 温水冲澡；最好用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。

4 多喝水；少饮酒多喝水，因酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖水是最好的选择。

5 避免剧烈运动；剧烈运动将激活身体能量，增加内部温度。

6 使用冰袋；可重复使用冰袋是和好的降低皮肤温度的工具，冰凉的液体有降温的效果。

7 选好枕具；使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量。

8 日间小睡；研究表明，人体对‘白日梦’的反应之一就是降低身体温度。

9 喝菊花茶；菊花茶能够降温醒脑，在炎热夏季保持清醒头脑很重要哦。

10 凉水冲手腕；因为手腕是动脉流过的地方，这样可以降低血液温度

解防暑降温小常识:

1.多吃些防暑食物，饮食中应该多吃一些具有清热祛暑功效的食物，如莲子、茄子、鲜藕、绿豆芽、百合、丝瓜、黄瓜、节瓜、冬瓜、西瓜等。还要注意的是，要根据体质来调理，特别是容易感冒、疲倦、面色苍白、畏寒的气虚体质和阳虚体质人士，此时不要多吃生冷寒凉食物，以防损伤脾肾之阳。

2.备用解暑药，如藿香正气水、十滴水、人丹，等都有降暑解毒、化湿和中之效。

3.及时补充水分，喝水，热茶比冷饮效果好，而且维持的时间更长。

4.不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。

5.饮食不宜过于清淡。

6.忌受热后“快速冷却”。如洗冷水澡等

7.运动后不要立即吃冷饮。

第一、预防中暑应该要将工作的环境当中的室温，控制在一个合适的温度。
第二、如果户外活动的时候，应该要带拦消携带一些防暑的药品，比如清凉油，藿香正气液等。
第三、穿着一定要轻薄，颜色要比较浅。
第四、需要健康的饮食增强营养，能够抵抗能够提高身体的抗病能力，需要进食一些高热量高蛋白高维生素的食物。
第五、在烈日工作的工作人员需要补充盐分和矿物质。
第六、需要时蠢知当的饮水来补充水分衡猛。
第七、要充足睡眠来养足精神。
第八、避免油腻食物摄入过多,给予防暑降温措施使用(比如遮阳帽);
第九、一旦出现头晕、头痛、乏力等不适感，应该考虑先兆中暑的可能，及时进行降温处置，补液治疗等。

夏季防中暑
赤日炎炎似火烧，
冷饮爽口少饮好。
大中午时不出门，
勤换衣服勤洗澡。
水果解暑洗净吃，
不喝生水肠胃保。

预防中暑7方法



　　1、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。

　　2、避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度。

　　3、使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，冰袋里预充的液体有降温效果。

　　4、选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量。

　　5、日间小睡：研究表明，人体对白日做梦的反应之一就是降低身体温度。

　　6、喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑。

　　7、凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。

适当避免户外活动。有时，也要避免让孩子到高温户外活动,35度以上的高温下带孩子晒太阳的做法是不可取的，应尽量选择清晨或晚上比较凉爽的时间去活动，出去要给孩子用防晒霜，戴帽子，要保证充足的水份补充，准备小手巾或湿巾。

1.穿透气性好、浅色棉质或真丝面料衣服，外出不要打赤膊。炎炎烈日下长时间骑车最好穿长袖衬衫，使用披肩，戴遮阳帽。



　　2.室内空调温度不宜过低，如果与室外温差过大，会导致人体体温调节功能障碍。高血压、冠心病、脑血管硬化、心肌梗死病人，更不要长时间呆在过冷房间，因为寒冷的刺激会导致血管痉挛，血压升高，致使旧病发作或病情加重。开空调房间还要注意通风换气。



　　3.如果外出要慢慢地适应气温的转变，从事户外活动的时候要放慢速度。长时间在户外者，要随身携带防暑品，如十滴水、人丹等。



　　4.高温环境下，肌体内蛋白质分解增加，因此要及时补充蛋白质。其摄取量应在平时的基础上增加10%～15%。可以选择新鲜的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等脂肪含量少的优质蛋白质食品，还可以吃些豆腐、豆制品等富含植物蛋白的食物。



　　5.出汗过多时，体内水分丢失，还会丢失大量钠、钾，应适当补充。钠可通过食盐、酱油补充，含钾高的食物有香蕉、豆制品、海带等。



　　6.随时喝水，不要等口渴了再喝。有条件的家庭可以制作一些防暑饮料，如绿豆汤、西瓜汁、菊花茶等，也可以适当吃些冷饮。



　　7.不要过多地吃冷饮，以免胃肠道血管收缩，影响消化功能。



　　8.多吃瓜类：冬瓜利尿消炎、清热解毒；丝瓜解暑祛风、化痰凉血；苦瓜祛暑清心；黄瓜可以降低胆固醇；南瓜补中益气，消炎止痛。多吃凉性蔬菜：如番茄、茄子、生菜、芦笋等。多吃苦味菜，有利于泄暑热和燥暑湿。



　　9.不饮烈性酒，烈性酒热量较高。



　　10.多洗澡或用湿毛巾擦拭皮肤，让水分蒸发帮助散热，清洗汗液。



　　11.保证充足睡眠，合理安排作息.