为什么腹肌练出来容易,不练很快就没了?
3个回答
首先练腹肌本来就不是一件简单的事情,他需要我们长时间的坚持和保持,并不是说我突然去练几个月,我的腹肌就会出现,这是不可能的。
如果你是一直练不出腹肌,那就是跟你的方法和体脂有关系了,因为如果一个人的体脂太多了或者太少了,都是不容易练出腹肌的。所以你首先要降体脂,然后你需要充分的了解自己的身体状况,练习强度不能够太大,但是也不能太少,所以这个度还是得你自己拿捏。
而且我想说的是,只要你坚持的训练了,体脂又没有问题的话,练腹肌还是比较容易的。还有一点很重要的是在你练习腹肌的期间,你的饮食不规律,经常熬夜,这也是导致你的腹肌练不起来的重要原因之一。
我有一个很好的办法可以帮助你练习腹肌,就是首先你根据书上或者手机上学到的练习腹肌的方法,每天照着练习,然后在经过了很长时间以后,你就可以忘记那些东西,直接根据自己的身体状况坚持做,每天做。直到你的腹部都能感觉到明显的灼烧感,全身都在出汗的时候,今天的训练就可以结束了。然后把这当成一种习惯每天自然而然的去做,到了后期也不需要太多的时间,和太刻意的去做。
我们腹肌经常容易消失的原因也在于此,很多人觉得自己的腹肌已经很好了,然后就松懈了,这样的话你的腹肌会流失的很快。所以要从一而终,只要你练习了,腹肌就不会消失的。
肌肉不是骨骼,不练习就会逐渐消失,不会维持在一个原来状态。
不管做什么事情都要坚持不懈。半途放弃会起反作用。为了自身的健康要坚持下去。相信自己一定会做到的。
相关问答
怎么练腹肌?
练腹肌的办法有很多,仰卧起坐。蹲起。俯卧撑。哑铃。单杠。或者是去健身房练都可以。
怎么练腹肌?
仰卧起坐在做的过程中不要太快,而且最重要的是一直要绷着肌肉,做的过程中归位时不要完全躺下。想练底下两块我个人觉得最好的是借用双杠两腿悬空平举腿
怎么练腹肌?
仰卧起坐,每天做100个,俯卧撑,每天做60个,三个月后会有至少6块腹肌!没有你来找我!
练腹肌!~~
买个健腹轮吧`只要几十块钱`确实有效果`我就这么练出来的`比做仰卧起坐好多了`见效快`重要的是坚持`练的就是腹肌`手臂力量也能练出一些`可以看我相册照片见证!
怎么样可以练出这样的小腹肌?
做综合的腹肌训练。但是不能做高强度的。把重点放在练腰力上。
我想知道学生怎么练腹肌啊?
你好,我认为根据你的情况,首先应该控制饮食哦,少吃些红肉,不过,牛肉可以适当吃。然后再加上训练,我觉得在学校里最简单有效的方法就是平躺在床上,然后上身抬起45度左右,不用辅助,保持姿势做到腹肌痛为止,...
全文学生怎样练腹肌
我们将要做的是一套6分钟的腹肌锻炼动作,这套动作主要是要做的快,而且不需要任何设备,大家随时随地可以进行。 我们第一个动作是反向卷体,这是一个很好的下腹锻炼动作,很多人都想去掉多余的脂肪,秀...
全文男人怎么练腹肌
肌肉是必须持之以恒的锻炼,才能保持的。建议您坚持每天做几组仰卧起坐,多吃点蛋白质含量高的食物。没事不要睡懒觉,没事情看电视或者玩电脑的时候,可以双手置于胸前,最大限度的扭扭腰,来消耗腹部的脂肪。
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