关于夏日的防暑儿歌歌词
首先应养成主动饮水的习惯。因为当人自觉口渴时,身体已经是缺水状态了。所以不要等口渴了才喝水,一定要定时补充水分,每天在清晨起床后、上午10点左右、下午3-4点、晚上就寝前这四个“最佳饮水时间”要饮用1~2杯白开水,当出汗较多时可适当补充一些盐水,以弥补人体因出汗而失去的盐分。
其次,保持充足睡眠很重要。因为夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳。保持充足睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的有效措施。
另外,注意不要躺在空调的出风口和电风扇下睡眠,以免患上空调病和热伤风。再者,饮食应要经常补充营养,以清淡、易于消化的食物为主,不能多吃冷饮,也不能用啤酒和饮料解暑,应多吃新鲜的水果和蔬菜。
在夏季应补充足够的蛋白质,如:鱼、肉、蛋、奶和豆类都是理想的食物。要食用一些富含维生素C的食物,如:西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜等。
在夏季可以多喝一些粥是大有好处的,如:绿豆粥、赤豆粥、莲子粥、冬瓜粥、荷叶粥等等。
一到夏季许多人都喜欢吃冷饮,尤其是儿童,其实冰激凌的降温止渴作用是非常有限的,最好的饮品就是凉开水,它不仅价廉而且物美。
户外活动时间最好不要安排在11时—16时之间,因为这一段时间不仅气温高,而且骄阳似火,红外线的照射最强;除了时间,还要选好场地和环境,应选择在公园、湖边或其他有绿树的地方;在安排户外活动期间,应根据需要适当补充水份。
饮食应清淡卫生。
首先应养成主动饮水的习惯。因为当人自觉口渴时,身体已经是缺水状态了。所以不要等口渴了才喝水,一定要定时补充水分,每天在清晨起床后、上午10点左右、下午3-4点、晚上就寝前这四个“最佳饮水时间”要饮用1~2杯白开水,当出汗较多时可适当补充一些盐水,以弥补人体因出汗而失去的盐分。
其次,保持充足睡眠很重要。因为夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳。保持充足睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的有效措施。
另外,注意不要躺在空调的出风口和电风扇下睡眠,以免患上空调病和热伤风。再者,饮食应要经常补充营养,以清淡、易于消化的食物为主,不能多吃冷饮,也不能用啤酒和饮料解暑,应多吃新鲜的水果和蔬菜。
在夏季应补充足够的蛋白质,如:鱼、肉、蛋、奶和豆类都是理想的食物。要食用一些富含维生素C的食物,如:西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜等。
在夏季可以多喝一些粥是大有好处的,如:绿豆粥、赤豆粥、莲子粥、冬瓜粥、荷叶粥等等。
一到夏季许多人都喜欢吃冷饮,尤其是儿童,其实冰激凌的降温止渴作用是非常有限的,最好的饮品就是凉开水,它不仅价廉而且物美。
户外活动时间最好不要安排在11时—16时之间,因为这一段时间不仅气温高,而且骄阳似火,红外线的照射最强;除了时间,还要选好场地和环境,应选择在公园、湖边或其他有绿树的地方;在安排户外活动期间,应根据需要适当补充水份。
如果发生头晕无力等热伤风症状,用手刮一刮两眼之间的鼻梁根处,两指做钳子装钳就可以了,如果很严重,可以喝点藿香正气水之类的药。如果你一定要问防止,那想办法通风就可以了
多饮茶 ,多饮茶既能及时补充身体出汗后体内损失的水分,又有清热解暑的作用.
多吃青菜,天热湿气重,人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物,而青菜既有这种特点,又含有丰富的维生素和蛋白质。
多吃瓜果 瓜果汁多味甜,不仅生津止渴,也能清热解暑。
多吃粥类食品,是我国传统的保健方法,对于身体大有好处。
本人两次中暑,一次在农村当知青干农活,另一次在野外工地绑扎钢筋。两次中暑,同是在夏季里太阳暴晒下,野外最高温时干活。虽然地方不同,但身边同样都是闷热没有风导至中暑。在通风不好地方,感觉闷热时,拿出风油精或清凉油,在自己的太阳穴、人中或合谷地方涂抹一些有邦提振精神,缓解烦闷,预防中暑。
如有可能,尽量采取弹性工作制,尽可能利用早上和傍晚时间,安排自己的工作,避免暴晒和高温。家里、办公地点和身上随时准备一些防暑降温的药物,比如藿香正气液、人丹、十滴液和风油精等,如果自己感觉不适,可以随时备用。多吃含维生素丰富的水果。夏天大多数人胃口都不好,饭后吃一些水果,不仅能够感觉清爽,也可以促进消化。
炎热夏天长期在户外作业的人,顶着烈日很快就会出现中暑的症状,轻微中暑的人会出现汗多、头晕目眩等情况,严重的中暑会出现晕厥、甚至会出现昏迷。因此如果要长期在室外工作的人。多洗澡,帮助汗水远离身体。保证充足的睡眠,合理安排作息时间,不要在炎热的中午晒太多的太阳,做太多的运动。
中暑后人就四肢乏力,头昏甚至出汗量也会增加。而且千万别小看中暑,中暑过于严重的话很有可能导致死亡的。出门戴一顶帽子,来减缓头部和颈部的吸热速度,尤其是那些秃顶或脱发的人。然后不要赤膊上阵,以免吸收更多的辐射热,通风的棉衬衫和上衣比赤膊更能散热。尽量穿浅色系的衣服会更好。有助于解暑热和燥暑湿,像苦瓜、苦菜、苦笋是夏季最好的食物。不能避免在高温环境中工作的人,应适当补充含有钾、镁等元素的饮料。
不过单单是吃还不能完全防止中暑的,要注意防止太阳直接照射、注意环境温度、注意散热降温、注意通风透气
幼儿夏季防暑小常识有哪些?进入夏季,幼儿抵抗力差,又喜好户外运动,一旦中暑令家长备感焦虑。 下面为大家详细介绍:
幼儿夏季防暑小常识
1、衣服要宽松:幼儿整天动来动去的,出汗多,如果不注意,热气入浸就会中暑,所以,在夏季应选择吸汗透气的棉质衣服,减少热气的侵入,另外,衣服也要勤换。 幼儿夏季防暑小常识
2、营养:在炎热的夏天,幼儿的食欲变差,所以,要注意幼儿的营养摄入,多吃清淡可口的食物,同时,多做各种粥给宝宝吃,更能引起宝宝的食欲,而且又有营养,可提高幼儿的抵抗力,有效预防中暑。
3、多喝水夏季多喝水可预防中暑,不要等到幼儿渴了才给水喝,久不久就让幼儿喝一些水,特别是出汗多的时候,更要多补充水分,但注意的是以白开水为主,少喝饮料。 幼儿夏季防暑小常识四:睡眠 幼儿在睡眠时也要注意防护,避免让幼儿裸睡,即使天气再热,也要注意腹部的保暖,如果开空调的,一定不可以开过夜,温度也不可调得过低。
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