儿童英语peggy老师

　　子午觉，就是每天子时和午时按时入睡，其主要原则是“子时大睡，午时小憩”。中医古籍《黄帝内经》中曰:"阳气尽则卧，阴气尽则寤"。说明睡眠与醒寤是阴阳交替的结果。阴气盛则入眠，阳气旺则醒来。中医学认为，子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气"合阴"与"合阳"的时候，睡好子午觉，有助于人体养阴、养阳。

　　子时：是晚23时至凌晨1时，此时阴气最盛，阳气衰弱;

　　午时是中午11时至下午13时，此时阳气最盛，阴气衰弱。

　　子午觉的作用：

　　1、子午流注子时是一天中阴气最重的时候，这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，而且睡眠质量最好，可以起到事半功倍的作用。这跟现代医学研究发现的人体需要在23点之前进入深睡眠状态理论不谋而合。

　　子时也是中医的经脉运行到肝、胆的时间，养肝的时间应该熟睡。如果因熬夜而错过了这个时间的睡眠，肝胆就得不到充分的休息，可表现为皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等。

　　这个时间段是"肝经循行时间"，如果肝功能失调会出现"胸胁满闷、口苦咽干、不欲饮食、心烦喜呕"等症状，所以白领们一定要注意尽可能在晚上11点之前就寝，达到养肝的目的;

　　2、午时是"心经循行的时间"，如心功能失调会出现"胸闷胸痛、心慌汗出，乏力，失眠健忘"等症状，所以白领们每天中午都应该抽出15分钟时间小憩，达到养心的目的。

　　午时(11点~13点)"合阳"时间则要小寐，休息30分钟左右即可，最多不要超过1小时。即使不能够睡觉，也应"入静"，使身体得以平衡过渡，提神醒脑、补充精力。

　　午睡后，大脑更好用、更灵活、反应更快，精力更旺盛，情绪更高。可缓解紧张，有效地帮助人们保持心理平衡，特别是对那些每天工作紧张的人。午睡时人可得到更好的保养，延缓衰老，紧张也得以缓解。

　　午睡能使心血管系统舒缓，降低心肌梗塞发生的风险，为健康"充电"。有午睡习惯的人，其冠心病发病率比不午睡者要低。且根据最近调查，每天午睡半小时可减少30%患心脏病的可能性，因为休息期间，心脏消耗和动脉压力都减少。

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名著的五大特点：

1、通俗易懂，不卖弄学问。它们不是专家写给专业人员看的专门性著作，无论是关于哲学或者科学，历史或者诗歌，它们所论述的是关于人类共同感兴趣的题材，而不是学究式的空谈

2、一般都拥有最广泛的读者。它们不是只风行一二年，而是经久不变的畅销书。

3、令人百读不厌。只要你认真阅读，你决不会感到扫兴，名著一页书所包含的思想要比一整本普通书的内容还要丰富得多。

4、最富有教育意义。名著含有其他书籍所没有的东西，不论你是否赞同书中的观点，它们是人类不可缺少的老师。

5、永不过时。许多早期的畅销书恐怕你连书名也记不起了，也不会再有兴趣读它们。而“名著”却不会因思想运动、学说更迭、舆论分歧而过时。名著不是供学者研究而积满尘垢的遗著，而是当今世界上潜在的最强大的文明力量。

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王德用墓位于新郑市龙湖镇荆王村东南300米。其墓地上部分无存，仅存石碑两通，东西排列。东侧碑刻为宋大中祥符年拿迅间所立腔培，碑首、碑身、碑座断为三截，碑首阴刻篆书“精忠之碑”。西侧碑刻为宋庆历四年伍敏唯（1044年）立，碑首缺失。