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一、正确的姿势
在截拳道中,正确的身体姿势是最省力而又最能达到出拳、发招效果的一种身体状态。另外,平衡亦是良好的姿势所不可缺少的要素。在此还要记住一点,身体、神经一旦过于紧张,便会失去身体的柔韧性与对时机的精确判断能力,因为只有将手臂放松,才可以使出拳象闪电般的迅速有力。在掌握出拳技术之前,我们先来学会正确地握拳,不然手会在格斗中受伤。如下图所示,四指和指拇张开,把指尖卷向手掌,然后把拇指紧压在握紧的四个手指上,且拇指尖延伸到中指中间。
出拳时,后脚跟也应象一个弹簧似地支撑着身体,并抬起迅速地将身体重心移向前脚。后腿膝关节也应象前腿膝关节一样稍稍弯曲,但要保持放松和稳定。而且真正的打击动作,亦应象鞭子般挥击而出,在攻击对方的瞬间,才握紧拳头紧张肌肉,此为保留实力的最佳方法。
二、髋部的运用
李小龙曾经说过:“出拳的发力之源并不是来自臂膀,而是来自身体的中心部位(髋)。”也就是说,如果仅仅用手臂的力量所打出的拳头,是无法提供足够的力量的。手臂只是力量的运载工具,而只有正确地运用髋部才能够提供足以击倒对手的力量。出拳前,应先使手腕向下微转,然后在冲击的刹那,再瞬间转上,以增加一股螺旋劲去重创对手。在训练髋部动作时,你可将一张大约20厘米长、宽的纸片吊至胸部的高度,以纸片为目标,由戒备势或平行步站立,两手自然握拳并置于胸前,肘部自然垂于身体两侧,眼睛要始终盯紧目标。为了使身体能够充分运转或顺畅的发劲,可使膝关节微曲。转动时,可使髋部作突然向右的转动,且以前脚掌为轴,使身体重心迅速移向另一脚。而且在髋部转动时,肩就应该跟着转动。本技法练习的要领和关键是为了获得最大的力量,髋要比肩稍早一点转动,即由髋带肩去付诸于猛烈攻击之中,这是十分重要的。在这里,出拳击打时,后脚跟应抬起,身体重心亦迅速移向前脚。实际上,在完成这个动作之后,后膝已经伸直,而此时所产生的冲击力将是惊人的。
三、沙包练习
一旦掌握了髋部的正确运用后,就可以开始做击打重沙袋的练习了,来发展攻击的纵深性和渗透性技术。李小龙通过肘部的击打来增加髋部力量的。然后再做击拳练习。对于击打重沙包,李小龙有以下提议:当你绕着它进行搏击时,自身要始终守得严密,即要有真打的感觉。击打重型沙包时,要竭力想把沙包打穿,而不是把力量集中在沙包的表面。这样才能获得较深和较强的“穿透力”。但击拳时不应有探拳动作,而应直接打出去,并在攻击目标时,为了辅助力量,另一只手要猛地抽回,并向身体贴进,就象猛然关门一样。另外,十分重要的是,还需使后脚跟进与后肩旋转连成一气,也就是以身体半面为轴,并用前脚支撑身体旋转,使身体另一侧可自由转动,从而促成一记重力打击的形成。李小龙的训练中,喜欢用各式各样的拳击器械,常用的有手靶、盾牌和贴墙沙袋(三个各装着砂子、石砾或豆子、钢屑或铁砂)。
四、杠铃练习
在截拳道的训练中,李小龙喜欢用不同器械来锻炼不同部位的肌肉和力量,因为只有综合性的力量才是拳手获得成功的至关重要的因素。训练时,动作一定要快,不得让力量或重量影响了速度,而实际上,爆发力是力量和速度的完美结合。李小龙介绍了三种练习杠铃的有效方法:
(一)杠铃屈臂练习:双手握杠铃,由垂直位置快速向前、向上弯曲前臂并经水平位置后,快速向上屈拉至
胸前,然后落下重做。此动作对于拳法中的勾拳攻击益处颇大。
(二)膝上硬举:两脚开立与肩同宽,两腿稍屈,两手抓握杠铃于腰间,接着,两臂稍微弯曲,且使上体正
直,两腿亦伸直,同时双手使用爆发力向上提杠铃,使其高与肩平,然后再放下重做。此动作对于强
化“勾漏手”中的抓手、搂手等技法相当有用。
(三)颈后推举:两脚开立同肩宽,两手握杠铃置于颈后,随后利用挺膝和双肩的力量将杠铃向上推举。然
后再落下并重复此过程。此练习主要强化双肩的肌力及斜方肌的力量,因为这是有效攻击的动力源。
五、沙箱练习
为了增强拳面的硬度,特别是食指与中指关节的杀伤力,可用装着沙子或石砾的箱子进行训练。
六、内力练习
李小龙曾称内力练习为“流动着的能量”。这股能量(内力)是由丹田而发,而不是由两肩产生。做到这一点,可假设内力为“水”,而且水是由丹田送出,并在相当于水管的两臂中流动。这样手臂的前端就会变得沉重有力,同时还需保持手掌的舒展与放松,并感到好象水要从拳面涌出一般。而且此动作看起来手臂显得有些软弱,可实际上却是非常有力的,因为它练习的是人体的内在力量,这是用眼所无法看到的。
俯卧撑!双手距离同肩宽连直拳,距离肩2倍宽练摆拳.
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手指的对话
在一个寂静的夜里,我把作业写完以后,就趴在桌子上休息,突然,我隐隐约约有人说话的声音,仔细一听原来是我的五个手指,正在为谁的老大而争吵,于是我就把耳朵高高地竖起来倾听它们的争吵。
大拇指最先说道:“在我们五指兄弟中应该有一个手指作为老大来管理我们吧?”
大拇指刚说完这句话,中指就说到:“我长的最漂亮、最华丽,老大的称呼应该属于我。”
食指也立刻说道:“我每天都在认真工作着,对于这辛苦的劳动我毫无怨言,就凭我这一点品质,我就有资格当老大这一个职位。”
大拇指又说道:“食指兄弟你就干的活再多,也没有我干的多啊!小主人每天拿东西的时候,有谁出的力气比我出的力气的,就凭我这一点我就有当你们四个手指的老大的资格,虽然我个子矮小,但是我的功劳比你们大。”
无名指又说道:“大拇指你干的活虽然比我多一点,但是你做的事却没有我那么的复杂,不如:控制笔杆如果笔没有了我的控制,小主人还能写好字吗?所以我做你们的老大是最合适的。”
只有小指劝说道:“我们无个手指各有个的长处,离开谁都不可以,我们应该一心一意的为小主人服务。”
可是它们这时正在激烈的争吵中那能听的进去小指说的话,立刻说:“小个子快滚开。”小指听了它们的话于是也就在也不劝它们了,任它们怎么做。
我本来也想劝导它们,但是我还是没有劝导它们,因为我想让它们尝尝分家的滋味。
从此五指兄弟就分家了,可是刚分家不久就有问题了,小主人因为用一个手指写字,写的字非常的难看,于是老师经常的打小主人的手这一下手掌可对它们提出抗议了。可是它们也没有办法啊!
最后它们还是选择了重合,从此小主人的手在也没有挨过打了,因为它们都明白了一个道理。
那个道理就是“团结的力量是最大的,只有大家团结在一起才能做好事情”
如下:
(一)yyds
yyds其实就是“永远的神”的字母缩写(yong yuan de shen)!在英文中也有表意相近的缩略词:GOAT(the greatest of all time)也可以理解成“永远的神”。
(二)nbcs
这个比较上档次了!它是英语nobody cares 的英文缩写!翻译成中文就是:没人在乎,跟我无关的意思!
(三)xswl
和yyds意思差不多,xswl是“笑死我了”的字母缩写(xiao si wo le)!具有相同含义的字母缩写还有“hhh”,是音译的“哈哈哈”。
(四)drl
drl在网络中比较流行的释义为“打扰了”,同样是字母缩写(da rao le)!但是,因为在不同的地方也有不同的使用方式,drl的应用算是比较广泛。
武林七大剑派,唯有华山的掌门人是女子,华山自“南阳”徐淑真接掌华山以来,门户使为女子所掌持。此后山门下人材虽渐凋落,但却绝无败类,因为这些女掌门人都谨末着徐淑真的遗训,择徒极严,宁缺毋滥。
华山派最盛时门下弟子曾多达七百余人,但传至饮雨大师时,弟子只有七个了,饮雨大师择徒之严,自此天下皆知。
枯梅大师就是饮雨大师的衣钵弟子,江湖传言,枯梅大师少女时为了要投入华山门下,曾在华山之颠冒着凛别雪长跪了四天四夜,等到饮雨大师答应那时,她全身都已被埋在雪中,几乎返魂无术。
那时她才十三岁。
七年后,饮雨大师远赴南海,枯梅留守华山,“太阴四剑”为了报昔年一掌之仇,大举来犯,扬言要火焚玄玉观,尽歼华山派。枯梅大师身受轻重伤三十九处,还是浴血苦战不懈,到最后太阴四剑竞没有一人能活着下山。
自此一役后,武林中人都将枯梅大师称为“铁仙姑”。
又五年后,青海“冷面罗刹”送来战书,要和饮雨大师决战于泰山之额,饮雨若败了,华山派使得投为罗刹帮的届下。
这一役事关华山派成败存亡,但饮雨大师却偏偏在此时走火入魔,华山既不能避而不战,枯梅就只有代师出战。
她也知道自己绝非“冷面罗刹”敌手,去时已抱定必死之心,要和冷面罗刹同归于尽。
冷面罗刹自然也根本没有将她放在眼里,就让她“出题目,划道儿”,枯梅大师竟以大火燃起一锅沸油,从容将手探入油中,带着笑说:“只要冷面罗刹也敢这么做,华山就认败服输。”冷面罗刹立即变色,跺脚而去,从此足迹再未踏入中原一步,但枯梅大师的一只左手,也已被沸油烧成焦骨。
这也就是“枯梅”两字的由来。
自此一役后,“铁仙姑”枯梅师太更是名动江湖,是以二十九时便已接掌华山门户,至今已有三十年。
三十年来,华山弟子从未见过她面上露出笑容。
後来枯梅大师监守自盗华山绝学《清风十三式》秘籍,蓄发还俗,后假装寻找失落的秘籍去蝙蝠岛,枯梅大师与无争山庄少主「蝙蝠公子」原随云的关系是全书最大的一个疑团,但也许不需要知道到底是什么,而你可以将之理解为是古龙所假设的一种可能:情侣关系。
这虽然在一般人看来是滑稽可笑的,但古龙所想表达的主题却是十分的深刻,相貌在世俗一般人的眼中是重要的很,但相貌对瞎子来说又有什么意义呢?而世俗之人拥有了一双明亮的眼睛是福,但同时也产生世俗的偏见:相貌始终是有着它不低的地位。但几十年后,还不都是一副臭皮囊,即便是如今,亦不过是一不臭之皮囊罢了。
· 我有我的人格、良心,不是钱能买的。我的音乐,要献给祖国,献给劳动人民大众,为挽救民族危机服务。 --- 冼星海
· 读书在于造成完全的人格。 --- 培根
· 忍诟二字,古人格言,学者可以详思而致力。 --- (元)许名奎
· 悲伤使人格外敏锐。 --- 《约翰•克里斯朵夫》
· 假如有人出卖生命水,要别人以人格作代价,聪明人决不肯买;因为耻辱地活着不如光荣地死去。 --- 萨迪
· 丧失人格的诗人比没有诗才而硬要写诗的人更可鄙,更低劣,更有罪。 --- 雨果
· 教师的人格就是教育工作者的一切,只有健康的心灵才有健康的行为。 --- 乌申斯基
· 美德的最大秘密就是爱,或者说,就是愈越我们自己的本性,而溶入旁人的思想、行为或人人格中存在的美。 --- 雪莱
· 道德的最大秘密就是爱;或者说,就是逾越我们自己的本性,而溶于旁人的思想、行为或人格中存在的美。 --- 雪莱
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