儿歌舒缓情绪

每个人都有莫名心情不好的时候，譬如我，我只是分享一下平常如果我自己心情不好的时候如何舒缓的。当今的社会下，大家应该选择更多的其他的健康方式来缓解这些情绪问题，比如说您可以深呼吸做一些几个静蹲的运动，还有就是像一些体育锻炼、像一些唱歌或者是去外面做一些快速的行走这样的运动来缓解压力，而不是靠吃东西。如果我们过度的进食，无论是健康的食品还是非健康的食品，只要你的能量过多了，那么都是可以导致肥胖的。条件允许的话，真的可以尝试去洗个澡，喷个香香，这样就会感觉烦恼在一点点的被洗刷掉。吃东西并不是没有节制的，一定一定要去选择自己一直很想吃但是没机会或者不舍得吃的东西，这样至少在吃的时候是带着一点享受的。窝在房间里听听歌，刷刷搞笑剧。虽然这样感觉有点逃避，但是也不失是一个方法，可以尝试一下，一般我都是找喜剧或者上某音或者某站看一些搞笑博主的视频，看着看着，情绪会被带走一点的。千万不要这时候去购物。冲动型购物最可怕，当你回过神来会发现，买了一堆用不着的，这时不仅心疼还会肉疼。

每天一睁眼开始起，你就要对自己说今天是美好的一天 不管昨天发生了什么事 毕竟昨天 成为过去，无法改变 不要让昨天的烦恼影响 到今天的好心情 一切从现在开始！ 当你工作的时候，不管任务有多繁忙，压力有多大，都不要抱怨你的工作

舒缓坏情绪的方法: 1.向朋友倾诉

　很多人都有这样的体验，比如说失恋、失业等问题让我们的情绪不好时，和朋友、亲人聊聊天，倾诉一下，会让我们的心情舒缓很多，这就是倾诉的力量。心理学认为，倾诉是我们调整不良情绪，放松心理压力必不可少的方法！

　2.听音乐、看电影

　音乐是一种艺术，音乐也是一种心境，轻快的音乐可以让我们的心情愉悦，悲伤的音乐可以让我们伤怀。当你心情不好时，可以听一听轻音乐，听一听自然的声音，你会发现，你的心情能愉悦起来。而看电影也是一样的，一部好的电影，可以让我们笑，让我们哭，让我们感动，让我们深思！

　3.转移注意力

　当我们沉溺于坏情绪之中时，我们就会很难摆脱，而这个时候，我们就要学会如何去转移自己的注意力。可以试着走出去，看看鸟语花香，去公园散散步，也可以试着慢跑一下，这对你缓解焦躁情绪是有很大帮助的。

　4.勇敢的宣泄

　 心理学认为，当我们有悲伤抑郁时，不要试着去压抑它，我们可以勇敢的宣泄出来，如大声的哭泣等！

不断学习，懂得怎样做人的道理，
培养自己的大爱之心、
宽容之心、理解之心。
提升自己做人的层次和境界。
当一个人有了大爱心、大胸怀、大视野、大智慧、大胆量、大信心、大能量的时候，
烦恼痛苦也就随之消失了，
要自信的说我最阳光、最有力量、最有勇气！

找到情绪波动的原因，一般都是因为工作压力或情感性问题造成的，建议你冷静的时候想一想，调节好心态，如果长时间持续这样的状态，建议你看心理咨询师。

情绪紧张，是因为压力过大？舒缓情绪有很多种办法，你可以采用以下两种方法做做尝试:
1.采用发泄法.不要让自己被烦恼充满,留一些时间让自己彻底忘掉不快.去做一件你很感兴趣的事情,比如听音乐、看电影、逛街、K歌、玩游戏--------意在分散注意力；或者周末时爬山,游泳,打球,徒步......出大汗就好,运动能促进脑内分泌一种能令人愉快的物质;再或者去个空旷无人的地方大喊大叫......意在发泄体内不良物质.这些都可以算是发泄情绪的方式方法.
2.直面问题.仔细分析压力大的原因,想办法解决或改善它.也许不能很快消除,但只要有心改善并做出实际行动,你一定会朝成功的方向越走越近.
试试看吧,你一定会慢慢好起来.

牛奶，西瓜(特别是西瓜籽),还有巧克力......

这几种比较好找的...

祝你有个好心情.

关键就是心态问题，心态要摆正，找一个没人的地方，自己好好静一静，或者吼两下！放松一下！

每个人都有自己的方式 看你个人平时爱好 例如平时爱唱歌 可以去Ktv唱歌发泄 喜欢看电视 可以看场搞笑的电影 或是需用到力气的运动 例如去打沙包 跑步 之类的