【人间世·第四讲】外圆内方，是影响领导者的正确姿势吗？

站姿的正确姿势

标准的站姿，从正面观看，全身笔直，精神饱满，两眼正视，两肩平齐，两臂自然下垂，两脚跟并拢，两脚尖张开60°，身体重心落于两腿正中。从侧面看，两眼平视，下颌微收，挺胸收腹，腰背挺直，手中指贴裤缝，整个身体庄重挺拔。 好的站姿，不是只为了美观而已，对于健康也是非常重要。站姿是人的一种本能，是一个人站立的姿势，它是人们平时所采用的一种静态的身体造型，同时又是其他动态的身体造型的基础和起点，最易表现人的姿势特征。在交际中，站立姿势是每个人全部仪态的核心。 如果站姿不够标准，其他姿势便根本谈不上什么优美。看过哑剧表演的人都知道，人类无声的动作具有巨大的包容性。德国表演大师吉布·佩森有一次谈演出体会时说：我就靠我的动作、姿态向人们昭示我的内心世界，昭示我的所思所想，昭示我的喜怒哀乐。 演讲站姿 应聘者都会遇到演讲这一关，演讲时首先要注意自己的站姿，争取给人留下一种精神饱满、胸有成竹的好印象。著名演讲家曲啸曾在介绍演讲经验时说：演讲者的体态、风貌、举止、表情都应给听众以协调的平衡的至美的感受。 要想从语言、气质、神态、感情、意志、气魄等方面充分地表现出演讲者的特点，也只有在站立的情况下才有可能。前进式姿势是演讲者用得最多，使用最灵活的一种站姿。右脚在前，左脚在后，前脚脚尖指向正前方或稍向外侧斜，两脚延长线的夹角成45度左右，脚跟距离在15厘米左右。

小学生站姿的正确姿势

、国学站姿礼仪的要领 男生要求“站如松”，刚毅洒脱;女生则应秀雅优美，亭亭玉立。 (1)头正，双目平视。 (2)挺胸，收腹，立腰。 (3)双腿立直、并拢，脚跟相靠，两脚尖张开约60°，身体重心落于两脚正中。 女生：身体立直，右手搭在左手上，自然贴在腹部。 男生：双臂自然下垂于身体两侧，中指贴拢裤缝，两手自然放松。 二、正确的读书坐姿： 1、头要正。 2、背要直，两肩自然下垂。 3、两脚自然放平、与肩同宽。 4、做到：胸部与桌沿保持约一拳的距离，两膊平放在桌面上，书本与身体成45度角，眼睛与书本距离一尺，双手握住书本的左右边。 三、正确的写字坐姿： 做到“三个一”，即“一尺、一拳、一寸”。 1、头正：头部端正，自然前倾，眼睛离桌面约一尺距离。 2、身直：坐稳身子，双肩放平，上身保持正直，略微向前倾，胸离桌子一拳头， 全身要放松、自然。 3、臂开：两臂自然张开平放于桌面上，左手按纸，右手握笔，手指离笔尖一寸。 4、脚平：两脚自然分开，距离与双肩基本同宽，稳踏地面。 ▲默读：书本平放课桌上，左手按住书本，右手握笔，一边读，一遍圈、划、评、注，口不出声。

正确握笔姿势和坐姿

儿童正确的握笔姿势和坐姿如下： 一、正确的坐姿 头正：头部端正，自然前倾，眼睛离桌面约一尺距离。 臂开：双臂自然下垂，左右撑开，保持一定的距离。左手按纸，右手握笔。 身直：坐稳身子，双肩放平，上身保持正直，略微向前倾，胸离桌子一拳头，全身要放松、自然。 脚平：两脚放平，左右分开，自然踏稳。 正确的握笔姿势 1、注意写字姿势与习惯，坚持做到“三个一”，即“一尺、一拳、一寸”，养成正确的写字姿势和良好的写字习惯，即全身重量平均座落臀部；双脚平放，略分开；保持挺胸、坐直，胸与桌沿保持一拳的位置；两臂自然曲伸，右手执笔，左手自然按于作业本的左侧面。 2、学会正确的握笔姿势，右手执笔时，手指离笔尖一寸，用大拇指、食指分别从两个方向夹住笔杆，用中指的第一节垫在笔杆下端；大拇指不能压在食指上，无名指和小指依次自然弯向手心，并放在中指下方，笔杆后端斜靠在虎口处；笔杆与本子成四十五度，眼睛需能看到笔尖。 3、讲究用心写字，运笔时五指自然有力，除大拇指外，其余四指排列密合，无名指与小指辅助中指，掌心中空；以小指下方侧缘为支点，腕关节运笔为主，手指关节运笔为辅；左右笔画运腕，上下笔画运指，斜向笔画腕指并用。做到眼到、笔到、心到，保证书写的规范、端正、整洁。 一般情况下，孩子在4岁左右会进入书写敏感区，进入大班到一年级是培养孩子良好坐姿和握笔习惯的黄金阶段。相比幼儿园，孩子在家一对一的练习会有效率地多。而培养孩子良好的坐姿和握笔姿势，却是很多家长的痛点：“我们一直想让孩子养成良好的坐姿和握笔姿势。教来教去，感觉孩子好像学会了。可是一松手，又打回原形了，最后自己都烦了。”

小学生正确的握笔姿势（小学生正确的握笔姿势和坐姿）

1、正确拿笔姿势是用食指和大拇指的指腹在距离笔尖2.33厘米到2.67厘米的位置捏住笔，并让中指的第一个关节在食指、大拇指的指腹下方托住笔，然后将笔头靠在食指的第三个指关节附近，在这个过程中要用右手手腕为支撑点，这样写出来的字会更美观。 2、正确的拿笔姿势对写出来的字以及我们体态等各方面有一定的影响，所以要从小学的时候就要就纠正好。一般来说正确的拿笔姿势会通过三个手指给笔四个着力点，它们分别是拇指的指腹、食指的指腹、食指的第三个指关节以及中指的第一节。 3、首先我们需要让食指和大拇指的指腹捏住笔杆，接下来让中指的第一个关节在食指、大拇指的指腹下方将笔给托住，最后使笔的上方斜下去靠在食指的第三个指关节，这样大致的拿笔姿势就完成了。 4、在这个过程中要注意捏住笔的食指、大拇指与笔尖的距离要在2.33厘米到2.67厘米之间，无名指与小拇指自然弯曲即可，并以手掌上的腕骨作为支撑点来写字，这样不仅写出来的字比较漂亮，姿势看起来也会美观。

抓笔的正确姿势

抓笔的正确姿势是铅笔由拇指、食指和中指固定，拇指和食指的指腹握住笔端底部，拇指与食指形成椭圆状的开放空间，无名指和小拇指稍微向手掌弯曲，小拇指以舒适的状态放置在桌面上，手腕稍微向后弯曲，前臂自然地放在桌面上，手指握在距笔尖约1.5至2cm，笔端上部放在食指第三指节附近，不可放在虎口处。 拇指和食指的位置关系要找准，食指的之间距离笔尖大约2.5至3cm，食指的指腹右半边轻触笔杆，然后根据手的大小适当调整，千万不要两个指头掐着笔杆，这样会费力还不容易控笔。笔杆的位置及虎口之间的关系，笔杆与关节的位置细节，不要放在虎口正中间，这样是写不动的，手指指腹的力度和运笔时手指手腕的控制。 写字的姿势 1、身直 写字时，要求臀部坐满椅面中间，上身保持正直，稍微向前倾一点，但不可扑靠在桌沿上，更不可将身子弯得像一张弓。 2、头正 头要端正，自然向前倾，不可歪向一侧或用下巴靠在桌面上;眼睛约离本子一尺。 3、臂开 左右小臂平放在桌面上，左手按本子，右手执笔；两臂要撑开些，不要夹太紧，保持适当距离。这样书写时，才显得轻松、灵活，而且舒服。 4、肩平 两臂要保持平行，不要一边高，一边低，更不能耸起肩膀。耸肩歪肩书写不仅容易疲劳，而且也会影响身体健康。

正确的写字姿势有哪些要求

正确的写字姿势的要求是：头摆正，身体挺直，两脚自然放平，双臂打开放在桌面上，眼睛离书本一尺，胸离桌子一拳。 除此之外还有： 1、头要端正，以保持视线端正。眼睛离纸面约一尺左右，双眼直视笔端，下笔看得准。 2、上身要直，肩摆平，腰背自然伸直，端坐桌前，身体好像拔长了，这样，下笔就沉着有力。 3、胸口不能紧靠在桌沿上，要离开一拳左右（5-6cm）的距离，留有活动余地。如果胸口抵住桌沿，会影响呼吸，写字时感到吃力气闷。 4、左右手臂要自然地平放在桌面上，左手按纸，右手执笔，两臂对称的撑开，好想抱东西似的。左手按纸应用力些，这样，右手就会觉得轻松，运笔自然灵活。 5、两脚平放在地上，不要紧紧并拢，也不要分得太开，距离约与半肩宽相等。双脚踏稳地面，就像三足鼎那样稳定。 6、正确的坐姿，首先要坐的稳定，其次要活动灵便。只有这样，才能方便书写，写出端正美观的字来。 坐姿和执笔方法，刚开始容易教，孩子大了习惯了就不好纠正了，所以，孩子第一次握笔写字父母一定要特别注意。

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