正念静心【冥想练习】

声音简介

睡不好，学观息。

观息5分钟=熟睡1小时。
制作出品：重塑心灵心理训练中心

瑜伽冥想如何练习最好

精神的集中，其实就是冥想，只不过瑜伽冥想是把对外在某一事物的集中，转变为集中身内，完成由外到内的转移。明白了这个道理，其实瑜伽冥想也就并不那么神秘和困难了。

正念冥想心得和正念冥想的方法

如何帮助孩子做正念练习

一切人均有正念，只是大多虽然会运用，而不知道而已。 正念的核心是专注而不评判，实质就是要对自己的身心和外界了然明白，但是不生憎爱之心，不贪不厌。也就是清楚而不糊涂，明白而不议他人是非，专注于做最好的自己，而不受他人之影响。 小孩虽然还小，可能还不明白甚深道理，但同样可以利用各种形式进行正念的训练。推荐以下几个方法： 1、与日常生活联系起来 比如吃时知吃、行时知行、坐时知坐、卧时知卧等。吃饭时，可以教小孩集中注意力，体会嘴的一张一合，牙齿咀嚼的动作；行的时候，可以让小孩体会脚掌与大地的接触；坐的时候体会自己的重量等等。 2、念诵文章、诗词、圣贤经典等 念的时候，只要念清楚听清楚，而不用思维文章等含义。如果要研究其意思，在念诵以后的时间去研究。每天保持早晚念一篇或随其喜欢念若干篇，坚持下去，就会有很好的利益。 3、正念游戏 比如观察天空，观想自己的心就象虚空一样那么广阔，虚空虽然可以包容一切，但一切都不能障碍虚空，我们的心本来就象虚空一样的解脱和自由。 也可以进行亲子正念游戏，比如与父母一起头顶枕头，看谁先掉下来就算输了；比如与父母一起端坐，只注意自己的呼吸，看谁先开口说话，看谁先身体晃动就算输。 4、随时随地的正念 就是小孩在做什么，就教他注意力放在什么地方，只做好自己当下的每一件事情，而不受其他情况干扰。 通过以上方法，或一或多，善巧方便地教小孩进行练习，养成习惯，就可以获得注意力的选择、维持、监控能力的提高，可以获得不受外界不利影响的能力、可以获得坚持自己正确方向的定力、可以消除或降低负面事情的负面影响和减少负面情绪，增强积极心理，提高幸福感，增强自我调御心态的能力，开显本有的智慧。

怎样静下心来做冥想训练？我总是坚持不了五分钟？求大家分享心得体会！

别强求，从一瞬间开始，功到自然成真。

喝酒后可以做冥想练习吗？

喝酒以后如果喝的不多的话，当然可以做冥想练习了。如果喝多了的话，估计你马上就会进入睡眠状态了。

练习清新冥想有哪些好处呢？

不仅能改善睡眠，但你练习完之后能让自己暴躁的心冷静下来。

静心冥想音乐

残心嗨曲 亡灵序曲

如何练习念力?

1.每天早晚专心抄写心经一遍 2.念力的原理在"改变人生的神奇力量"一书，已绝版，可以去图书馆借 3."奇迹课程"一书与2.的原理相同，但是加上天使的护持 4."正念的四个练习"这本书是最正统，而且力量最强大的佛教修行书 三本都可以看看，选择一本修行就好，最好不要搞在一起 将书本中所说的养成习惯 概说： 念力绝对不是"用力想"，用力想只会造成脑部的疾病 念力是"相应"用的，也就是类似收音机的"调频" 要做到"调频"，我们需要定义"我们想要听什麼"，以及收到频道 所以念力的修行要有1.目标物2.要能清楚看到自己的念头，就像我们看到这世界的物质一样清晰 念力的大小来自心的能阶高低，所以累积能量是必要的事情 累积能量最好的方式就是专注 最不会耗损能量的方式就是正确行为，所以需要书本或者老师来教导我们什麼是正确的，遇到事情要怎麼面对

如何练习念力？

1.每天早晚专心抄写心经一遍 2. 念力 的原理在"改变人生的神奇力量"一书，已绝版，可以去图书馆借 3."奇迹课程"一书与2.的原理相同，但是加上天使的护持 4."正念的四个练习"这本书是最正统，而且 力量 最强大的 佛教 修行书 三本都可以看看，选择一本修行就好，最好不要搞 在一起 将 书本 中所说的养成习惯 概说: 念力绝对不是"用力想"，用力想只会造成脑部的疾病 念力是"相应"用的，也就是类似收音机的"调频" 要做到"调频"，我们需要定义"我们想要听什么"，以及收到频道 所以念力的修行要有1. 目标物 2.要能清楚看到自己的 念头 ，就像我们看到 这世界 的物质一样清晰 念力的大小来自心的 能阶 高低，所以累积 能量 是必要的事情 累积能量最好的 方式 就是专注 最不会耗损能量的方式就是正确行为，所以需要书本或者老师来教导我们什么是正确的，遇到事情要怎么面对

练习听力听哪个好，还有该怎么练习？我们一个老师说听新概念二，一个老师说听voa慢速英语，听了一段时

找几篇真题一直听