68岁的吴大爷最近迷上了泡脚，因为他听说晚上睡前泡脚能促进血液循环、暖身，再加上吴大爷最近又感冒了，于是就坚持天天泡脚。
就这样连续泡了一个多星期，吴大爷的感冒不仅没好，反而脚上不知不觉间泡出了好几个水泡，并且这些水泡还化脓了。吴大爷心想着是不是和泡脚有关，要不要停下来了？但一想到泡脚时的舒坦，他又咬咬牙继续泡脚。
直到几天后，眼看着腿上大面积溃烂脓肿，吴大爷才在家人的陪同下就医。
原来吴大爷患有糖尿病多年，糖尿病足使他的末梢循环与神经感觉变差，感觉不到高温。最终因为不当泡脚导致的烫伤，再加上感染，医生只能将其坏死局部截肢。
冬天用热水泡脚，是很多人都信奉的养生理念，尤其是长辈们的朋友圈里，更是流行着泡脚的各种传说。似乎只要泡了脚，啥毛病都能解决。事实上，泡脚也大有学问在，一旦泡不对不仅不养生，反而可能是在“慢性自杀”。
冬天泡脚，有什么好处？
①助眠
因为脚部有着密集的神经末梢和毛细血管，而热水泡脚对神经与毛细血管都有着良好的刺激作用。这种刺激会随着传导反射到大脑皮层，并对处于兴奋状态的神经中枢产生抑制作用，让人产生困意，从而帮助入睡。
②缓解疲劳
泡脚时由于局部温度的升高，血管随之扩张，血流量增加，因此所带来的氧气就更加丰富。除此之外，肌肉疲劳时会产生乳酸，恰好泡脚能够加速乳酸的代谢，缓解酸胀痛感和疲劳感，使人放轻松。
③让人暖和
天气寒冷温度低的时候，我们的身体为了保证一些重要器官的供血、供氧和温度，往往很难顾上手和脚。这时候如果你感觉到手脚冰凉，可以用热水泡脚，脚部的血液会因此循环通畅，这个热度也随着血管而漫延全身，使人更加暖和。
泡脚虽好，但这5类人真的要谨慎！
①糖尿病患者
糖尿病患者由于长期血糖过高，很容易导致末梢细胞和神经代谢异常，引发周围神经性病变，因此使得对温度的感知能力下降。另外由于冬天天气变冷的缘故，脚部血液循环也可能出现障碍，从而使感觉减退、麻木和迟钝。
因此糖尿病患者在泡脚时，往往很难感觉到水温高低，很容易在不经意间被烫伤。还有糖尿病患者的伤口愈合能力也比正常人低，要是烫伤了很容易出现感染甚至是糖尿病足等更加严重的后果。
②脚部皮肤病患者
足部湿疹和疱疹患者也不适合泡脚，避免患处的皮肤因此出现破损从而引发感染。
③动脉闭塞缺血患者
这类患者的下肢供血往往不足，很容易出现脚发凉和腿疼等症状，但由于动脉已经堵住了，所以哪怕用热水泡脚也很难让血液下去，反而还会适得其反，增加组织的耗氧量，甚至加重病情。
④下肢静脉曲张患者
这类患者由于下肢静脉已经发生了淤堵，要是还用热水泡脚的话，就可能导致大量血液涌入下肢，从而导致血管破裂，这种情况是很危险的。
⑤严重的心脑血管疾病患者
在用热水泡脚时，由于热水会导致血管在短时间内迅速扩张，脏器里的血液就会因此流向体表。要是严重的心脑血管疾病患者泡脚，就很有可能因为心脏和大脑的缺血而出现心慌和晕厥等。
这样泡脚，让你生病又短命！
①泡得太久
有不少人喜欢泡脚的时候玩手机或者看电视，一泡就忘了时间，尤其随着电泡脚盆的流行，水温可以一直处于恒温状态，更是加剧了这种状况。殊不知，泡久了可能会引起血液回流障碍，导致脚部皮肤受伤，排汗过多和大脑缺血又很容易导致头晕和心慌等问题。
②水温过高
我们的皮肤是很脆弱的，要是水温超过了皮肤的耐受温度，那么皮肤表面的皮脂膜就可能因此受到损害，进而导致双脚皮肤过度干燥、皲裂等，甚至因此意外烫伤。
③乱加料
现在很流行各种泡脚包，这些泡脚包宣传的时候功效可谓是五花八门，似乎不管什么病只要加了相应的泡脚包就能治疗好一样。
我们的皮肤虽然看着挺薄的，但也不是所有外来物质想进就能进的。尤其是在细胞和组织的层层保护下，很多物质仅仅靠泡脚是很难吸收的。要是是你本身就不具备一定的药理知识，又没有咨询医生，那么真心不建议自行在泡脚水里加入各种药材，以免因为用药不当损害身体健康。
两个方法让泡脚更舒服
水温：
水温太低肯定不行，压根体会不到泡脚的快乐；水温太高也不行，不仅皮肤难以承受，还很容易烫伤，所以最适合的泡脚温度应该是40-45℃。虽说是这个温度最适合，但我们很少有人随身带着温度计去测量，这个时候又怎么判断水温呢？
方法很简单，我们可以先烧一大壶热水，倒一半热水进泡脚桶，然后再慢慢加冷水，用手不停地试水温，如果感觉到有微微烫手了，就可以开始泡脚了。当然，在泡脚期间可以不断往泡脚桶里加热水，以保持恒温状态。
时间：
很多人泡脚的时候一泡就是很久，其实不是越久越好。要是泡得太久了，就可能导致全身排出汗液增多，让人感觉到明显的疲惫无力和虚弱，甚至是头晕。因此，建议成年人泡20分钟以内，小孩和老年人等特殊群体泡15分钟以内。
泡脚虽然好，但也不是包治百病，千万不要过度迷信泡脚的功效。还是那句话，要想养身或者身体好，最好的方法还是多运动、注意生活方式和饮食习惯。让自己的身体由内而外好起来，远比外界的“物理”加热，要好得多！
