自控力2
主播：普林斯顿幼儿园王丽 播放：6243次最近更新: 2023-04-13
节目列表
正序 | 倒序
- 1八、3、康复性练习
- 2八、2、5）寻找平衡（50-60分钟）
- 3八、2、4）与身体为友（30–40分钟）
- 4八、2、3）勇气和“与他人相连”的练习（30–40分钟）
- 5八、2、2）和平的练习（30-40分钟）
- 6八、2、保护性练习——提升你的耐力和愈合能力1）普拉纳流动练习
- 7八、2、把瑜伽当作每天必做的仪式
- 8八、1、找回归属感的练习（“立竿见影”瑜伽术）
- 9八、打造个性化瑜伽术
- 10七、14、吉姆的故事：疼痛的反面；本章小结
- 11七、13、康复性技巧：让轻松取代当下的痛苦
- 12七、12、保护性技巧：反向思考
- 13七、11、修慧冥想（朝反方向扭转心态）
- 14七、10、修心冥想（其他冥想）
- 15七、8、感激和喜悦的冥想练习
- 16七、7、修心冥想（扭转心态）
- 17七、6、如何练习语音冥想（能带给你平和心态的语音）
- 18七、5、语言冥想（保护内心）
- 19七、4、如何练习静坐冥想（戴安娜的故事：想法也会造成伤害）
- 20七、2、你将学会四种冥想术、对冥想的普遍误解
- 21七、1、冥想如何缓解疼痛病（激发积极心态、打破旧的思维习惯）
- 22六、12、小结（把上述练习结合起来）
- 23六、11、养生瑜伽——莉萨的故事：寻找希望
- 24六、10、养生瑜伽——辅助前屈式
- 25六、9、养生瑜伽——辅助后弯式
- 26六、8、养生瑜伽——辅助束角式
- 27六、7、养生瑜伽——筑巢式
- 28六、6、辅助倒立式
- 29六、5、选择姿势和动作顺序，养生瑜伽的道具准备
- 30六、4、养生瑜伽术
- 31六、3、准备好了吗？我们开始练习吧（有意识放松术）
- 32六、2、练习，有意识放松术
- 33六、1、为什么说放松能缓解疼痛
- 34六、充分放松身心
- 35五、10）把上述练习结合起来
- 36五、9）美梦伴你式（摇篮式、休息扭转式、半月式、放松式）
- 37五、8）吊桥式（桥式与膝到胸式）
- 38五、7）眼镜蛇崛起式（眼镜蛇变体式与懒蛇式）
- 39五、6）暮光式、前屈伸展式、下犬式、婴儿式
- 40五、5）拜日式、山式，和平武士式、勇士式
- 41五、4）动作顺序
- 42五、3）格雷格的故事：事半功倍的练习瑜伽
- 43五、2）五大准则
- 44五、1）开始瑜伽—先活动身体
- 45五、瑜伽练习——让你的身体重获自然愈合的能力
- 46四、10）疼痛也可以成为你的老师
- 47四、9）反思：与你的疼痛为友
- 48四、8）史蒂夫的故事，学会倾听
- 49四、7）路易莎的故事：学会照顾自己
- 50四、6）怜悯自己的冥想
- 51四、5）感激自己的身体
- 52四、4）“与身体为友的具体做法
- 53四、3）“与身体为友”是练习瑜伽的基础
- 54四、2）为什么愤怒会引起疼痛
- 55四、1）你和自己身体的关系怎么样？
- 56四、与身体为友
- 57三、4、镇痛、压力的呼吸练习。平衡呼吸术
- 58三、4镇痛、压力的呼吸练习 放松呼吸术
- 59三、4、镇痛部分、减压的呼吸练习 喜悦呼吸术
- 60三、3放松腹、胸部，上半身，体侧
- 61三、2呼吸的练习
- 62二、3.瑜伽带你回归本源、找回和平心态
- 63二、2.瑜伽可以改变习惯、消除痛苦
- 64一、你应该充满希望、利用瑜伽重塑身心
- 65二、1.瑜伽帮你找回健康
- 66三、1.呼吸—缓解疼痛的工具
- 67三、呼吸 缓解疼痛的工具 全身呼吸术
