正念迷你课：一平方米的静心
主播：波罗力 播放：1万次最近更新: 2022-09-22
节目列表
正序 | 倒序
- 1仁慈并不意味着软弱或是没有标准
- 2你拥有不同凡响的潜能和可能性
- 3抛开僵化和自我设限
- 4以正念带领员工
- 5从不同的视野，就会看到工作上不同的样貌
- 6放下对工作的不实期待
- 7你的自我价值不能跟工作画上等号
- 8做一份能让自己施展抱负的工作，而不是选择妥协
- 9从工作中找到属于自己的成就
- 10平静并不意味着漠不关心
- 11从工作的热忱中感受到爱
- 12不要牺牲自己的人格来成全职场上的谎言
- 13正直：医护人员和社工面对生死时的道德困境
- 14正直：当工作挑战了你的道德观
- 15正直：即使失败了，也不贬低自己的价值
- 16正直：在说话和做事前，诚实认清自己的意图和动机
- 17正直：当你的核心价值与工作相抵触
- 18肯定式询问静心
- 19深入聆听静心
- 20不让工作上的负面情绪影响家庭生活
- 21成为团队的一员，同时保有个人空间
- 22谨慎看待你所寄出的每封email
- 23不分心、不被恶意冲动绑架的能力
- 24用正念阻止职场八卦流传
- 25以肯定式询问取代负面质疑
- 26不被职场上贬抑的文化伤害
- 27认清说话的动机，同时不忘耐心倾听
- 28避开沟通地雷的三种技巧
- 29常见问题：我最近没有得到升迁
- 30冥想练习：照护着的慈爱静心
- 31适时发泄情绪，平静才会到来
- 32静心冥想让你不受困于压力之中
- 33低潮时，更要保持耐心和弹性
- 34无须将所有错误揽在身上，重新开始就好
- 35弹性：温柔的照顾自己，不让自己身心俱疲
- 36常见问题回答：我的上司粗鲁又自大
- 37练习：从“我”进展到“我们”
- 38练习：探索宽容静心
- 39练习：对自己人善静心
- 40练习：慈爱静心
- 41宽容，让自己和别人变得更好
- 42愤怒让我们跟爱脱节
- 43慈爱是一种无与伦比的力量
- 44放大别人的好
- 45慈悲：评断是阻碍快乐的利刃
- 46练习：觉知身体静心及问答
- 47练习：释放思绪静心
- 48练习：行走静心
- 49戒掉你的“拖延病”
- 50当你觉得无聊时
- 51揭开“一心多用”的荒谬
- 52同时做很多事，并不会提高产生力
- 53专注是一种让自己处于当下的能力
- 54练习：喝茶静心&常见问题
- 55练习：认同情绪静心
- 56练习：维持均衡静心
- 57建立健康面对压力的企业文化+正念呼吸静心
- 58正念迷你课：诚实面对自己自己的需求
- 59迷你正念课：如何做好时间管理
- 60旁观你的负面情绪
- 61迷你正念课：用深呼吸安顿身心
- 62迷你正念课：该好好洗个澡了
- 63静心冥想让情绪保持平衡与平静
- 64迷你正念课：反思自己的忙碌
- 65迷你正念课：熟悉你的智能手机
- 66迷你正念课：观察时间
- 67喝茶或咖啡的正念练习
- 682分钟正念呼吸练习
- 69学习旁观你的负面情绪
- 70用深呼吸安顿身心
- 71为心灵打造一处静谧之地
- 72把心打开，让灵感进入
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