从事瑜伽、舞蹈行业多年
培培Ⅰ每日瑜伽分享
主播：东方舞莹瑜伽 播放：95.7万次最近更新: 2023-04-13
节目列表
正序 | 倒序
- 1亲子瑜伽
- 2放下执念，以第三者的姿态观看自己的瑜伽练习
- 3当我们身心疲惫，练场瑜伽就不累了？是有科学道理的！
- 4练瑜伽进步慢的原因都有哪些呢？
- 5腰椎过度前凸疼痛怎么办？
- 6为什么瑜伽蹲坐式，你的脚后跟无法落地？
- 7膝盖痛，怎么用瑜伽来缓解？
- 8练瑜伽为什么有的人会腰疼？
- 9谨记五大瑜伽“秘密口诀”，让我们的练习即精准又高效
- 10如何避免瑜伽伤害？
- 11瑜伽习练者，如何用瑜伽的方式生活？
- 12瑜伽中你的脚趾很重要
- 13为什么每个瑜伽老师都带会员练习“一样”的体式？
- 14瑜伽习练为什么会如此强调力量储备？
- 15瑜珈练习中，你用的“拙力”还是巧劲？
- 16瑜伽“婴儿式 ”好处有哪些呢？
- 17针对于骨质疏松的伽人，有效的锻炼方式
- 18练瑜伽，动作没必要做的非常“标准”吗？
- 19练瑜伽，为什么建议你经常拉伸胸小肌？
- 20瑜伽课堂答疑
- 21翘臀≠美，关于美丽翘臀背后的真相，你了解吗？
- 22你的“站姿”，暴露了你的生活态度！
- 23练瑜伽，为什么建议你一定要多练 “ 万能 ” 小桥式？！
- 24所谓的瑜伽病指的是什么？
- 25夏天练瑜伽，需要注意的6 种方式“ 最伤身体”
- 26身体“僵硬”，可以练瑜伽吗？
- 27为什么腰疼不练腰，却要练臀？
- 28练瑜伽，我们千万不能忽视腋窝这部位的拉伸！
- 29如何消除“富贵包”？
- 30瑜伽下犬式肋骨凸出来，怎么办？
- 31产后瑜伽的有效性
- 32一般产后瑜伽的注意事项
- 33一般产后瑜伽的安全原则
- 34产后瑜伽的安全性
- 35正确的认识产后修复瑜伽
- 36产后妈妈特殊生理特点
- 37不做被孕产“绑架”的中国女性
- 38练瑜伽时，为什么我总是收不住肋骨呢？
- 39瑜伽课堂答疑
- 40练瑜伽，“ 腰椎间盘突出 ”为什么不能做腰椎屈曲的动作？
- 41膝盖痛怎么练瑜伽？
- 42练瑜伽身体抖动我们应该咬牙坚持还是放弃？
- 43进入瑜伽“挺尸式” 的正确方式，你做对了吗？
- 44瑜伽前屈明明在拉伸腿后侧，为什么屁股会痛？
- 45使女人变老、变胖的元凶有哪些？
- 46为什么练瑜伽的人，比一般人快乐?
- 47瑜伽练习，人与人之间的差距除了努力，还有什么？
- 48怎么判断你的瑜伽练习进步了？
- 49万能体式，“幻椅式”
- 50瑜伽前屈最重要的不是手抓脚，而是转动骨盆！
- 51正确练习瑜伽后弯，让身心打开完美弧度
- 52为什么瑜伽老师叫我微曲膝盖？我做对了吗？！
- 53瑜伽中你认为的手臂没力，是真的只是手臂没力量吗？
- 54练完瑜伽后，我们应该吃什么食物？
- 55瑜伽的疼痛，它代表着什么？
- 56瑜伽练习过度的表现，你有吗？
- 57练瑜伽的 9 大保护原则！
- 58反复的腰痛怎么办？
- 59生理期到底能不能练习瑜伽？
- 60初练瑜伽腿部肌肉没力怎么办？
- 61身体“硬”的人可以练瑜伽吗？
- 62如何正确的练习肩倒立？
- 63瑜伽后的注意事项我们一定要了解的！
- 64练瑜伽需要我们了解的几个方面
- 65核心力量对瑜伽有多重要，你了解吗？
- 66最伤子宫的4件事，你了解吗？
- 67骨盆侧倾如何调整？
- 68瑜伽四柱支撑与俯卧撑有什么不同？
- 69如何养成冥想的习惯？
- 70练瑜伽，是不是越多越好？
- 71如何改善女性的乳腺增生呢？
- 72瑜伽课堂答疑
- 73练瑜伽时总是不自觉锁住膝盖怎么办？
- 74瑜伽对人的健康，到底是怎么起作用的？
- 75你每天都在拼命的开髋，请问你做闭髋了吗？
- 76为什么练腹那么久，还是练不出小蛮腰？
- 77瑜伽休息术 的10 个练习步骤
- 78五种走路方式最伤腰腿，你占几种呢？
- 79练习瑜伽最重要的 5 点
- 80这节瑜伽课对于你来说难度很大怎么办？
- 81泡沫轴的筋膜松解方法
- 8280%的腰痛可能源于它
- 83腰椎间盘突出的锻炼方法以及注意事项
- 84瑜伽手臂支撑的 4 个要点，需要我们了解一下！
- 85在瑜伽练习中，你能建立正确觉知吗？
- 86背薄一寸年轻十岁，7个瑜伽体式可以告别虎背熊腰，拥有少女背！
- 87有的人头倒立为什么起不来？
- 88瑜伽「 眼镜蛇 」常见的 6 个错误练习方式
- 89有的人活着,屁股却已经死了，你听说过死臀综合症吗？
- 90生理期是“黄金减肥期”？避开了这4点，才能事半功倍！
- 91做单腿站立平衡体式时，如何保护膝关节不受伤？
- 92头痛肩颈酸，可能是因为呼吸短浅导致的！
- 93瑜伽到底是早上练，还是晚上练好？
- 94瑜伽体式不是为了好看，而是为了内涵！
- 95如何避免瑜伽练习中80%不必要的损伤？
- 96练瑜伽，“提耻骨”和“卷尾骨”到底有什么区别？
- 97瑜伽开肩开的是哪里呢？
- 98练瑜伽前比较适合吃什么食物？
- 99瑜伽中最简单的坐姿，为什么很多人都坐不直？
- 100练瑜伽，如何激活练习膈肌？
- 101为什么膝盖前侧会痛？
- 102瑜伽，如何超越身体的极限？
- 103这节瑜伽课难度很大怎么办？
- 104练瑜伽，体式间的转换非常重要的
- 105腰椎间盘突出，能练瑜伽吗？
- 106初学瑜伽，记住这 3 点很重要！
- 107学会正确呼吸，在呼吸的过程中建立思想与身体的桥梁
- 1083 个方向判断骨盆是否正位？
- 109脚踝受伤怎么办？
- 110反复腰痛怎么办？
- 111练习瑜伽体式，应该如何放松？
- 112练瑜伽的8大保护原则，我们需要了解一下
- 1139 个瑜伽动作可以促进甲状腺健康，帮你清除身体垃圾
- 114练瑜伽想要瘦腰，最重要的“瘦腰肌”——腹横肌一定要重视！
- 115怎样正确的去开髋？
- 116瑜伽体位法和呼吸法，激发身体自我疗愈潜能
- 117桌子式最易出现的3个问题，你了解吗？
- 118瑜伽靠墙倒箭式的功效有哪些呢！
- 119核心肌群都有什么？你了解吗？
- 120瑜伽拉伸到底在拉伸什么？
- 121女性小腹凸出宫寒，怎么办？
- 122双角式的3大要点，你了解吗？
- 123上瑜伽课如何避免受伤？
- 124最适合圣诞的瑜伽体式，你了解吗？
- 125练瑜伽，为什么要压脚踝，开脚背？
- 126瑜伽练久了才发现，练习的过程是一种享受
- 127练瑜伽，为什么简单的体式要重复做？
- 128你的瑜伽体式做不好，可能是因为 “ 脚趾不够灵活 ”
- 129当你的身体出现这几个征兆时，你的瑜伽就该停一停了
- 130练瑜伽，如何启动腹部收束？
- 131身体两侧不平衡，怎么办？
- 132生理期，到底能不能练瑜伽？关于生理期瑜伽知识，你了解多少？
- 133练瑜伽，为什么有的人可以下竖叉，却开不了横叉？
- 134练瑜伽时，我们应该收腹吗？怎样收腹？
- 135练瑜伽，稳定骨盆很重要！
- 136瑜伽代偿”指的是什么？
- 137瑜伽习练中如何肩胛骨下沉， 让肩膀远离耳朵？
- 138体态，决定了心情，你了解吗？
- 139斜方肌太厚显老，怎么办？
- 140头前倾，颈椎难受，怎么改善？
- 141练瑜伽时双腿和身体一直抖动是怎么回事？该如何调整？
- 142为什么你练的瑜伽船式，会腰酸背痛呢？
- 143冬天练习瑜伽要注意什么？
- 144横膈膜与核心力量的关系你了解吗？
- 145为什么瑜伽老师在课堂上不教我们头倒立呢？
- 146瑜伽中如何做到轻盈？
- 147为什么练瑜伽关节会响？
- 148为什么练臀一直没有效果？
- 149背部僵硬紧张，怎么办？
- 150练瑜伽时眼睛应该看向哪里呢？
- 151瑜伽练核心，经常被我们忽视的盆底肌、隔肌，其实很重要！
- 152练瑜伽，忽略最后5分钟休息术，那么这节课就等于白练了！
- 153最好的医生是你自己，做好这 9 点是很重要的
- 154在练习中，寻找瑜伽的正真意义
- 155腰部疼痛怎么办？
- 156练瑜伽，如何激活核心？
- 157瑜伽练对了，就是一种享受
- 158冬天练习瑜伽急需这7点！
- 159为什么一个体式要经常练、反复练？
- 160你的开肩真的开对了吗？
- 161正确的瑜伽姿势总是放松的，即便你伸展到极限也是如此
- 162练习瑜伽，需要我们知道这 6 个基本原则！
- 163瑜伽要练多久，才能真正“见效”？
- 164半月式站不稳怎么办？
- 165瑜伽深蹲都有哪些好处？
- 166练瑜伽，双腿无力总发抖怎么办？
- 167为什么瑜伽中总强调“正位”？如何做到正位的练习？
- 168为什么说瑜伽不属于健身？
- 169练瑜伽我们如何简单的评估骨盆“前倾/后倾，前移/侧移”？
- 170如何找到自己瑜伽的姿势？
- 171简单的了解一下普拉提呼吸
- 172瑜伽拉伸中的技巧你了解吗？
- 173你的开肩真的开对了吗？
- 174瑜伽扭转体式，真的可以排毒吗？
- 175想学手倒立，你要先了解肩膀，从简单的力量练习开始哦
- 176瑜伽扭转对身体有什么影响？
- 177怎样正确的认识瑜伽拉伸？
- 178开髋之前，需要我们了解的三个步骤
- 179我们为什么天天瑜伽呢？
- 180腰椎间盘突出还可以练瑜伽吗？
- 181每天坚持“瑜伽跪”，身体会发生什么神奇的变化呢？
- 1825 个技巧让瑜伽体式的练习，变成动态的冥想
- 183树式站不稳？这几个习练要点可以帮你把平衡力找回来
- 184瑜伽的这 10 个瑜伽口令，你真的听懂了吗？
- 185融心式真的能帮助你打开肩吗？
- 186练瑜伽，如何在开髋的同时不让膝盖受伤？
- 187瑜伽八支是如何呈现在每一个体式中的？
- 188简单的了解一下普拉提的基本知识
- 189为什么要多练简单的猫牛式？
- 190练瑜伽最容易超伸的 3 个关节，你了解吗？
- 191练习瑜伽体式，如何摆脱执着心 ？
- 192瑜伽的“胸式” “ 腹式 ”呼吸，你了解吗？
- 193练瑜伽，如何让你的根基双脚有力，脚踝更稳定？
- 194练习阿斯汤加瑜伽是一种怎样的体验？
- 195什么是“假胯宽”如何矫正呢？
- 196肩胛骨的6种运动状态，你了解吗？
- 197瑜伽“拜日式 ”晚上可以练习吗？
- 198练习瑜伽后肌肉酸痛，正常吗？如何去缓解？
- 199生理期可以练瑜伽吗？
- 200你每天是怎样练习瑜伽的呢？
- 201为什么我练瑜伽从不出汗？
- 202瑜伽最常见的8大手印，你知道吗？
- 203“瑜伽代偿”指是什么？
- 204我们每天练习瑜伽“下犬式”都有哪些好处呢？
- 205如何练好阴瑜伽？
- 206练瑜伽，该如何建立腘绳肌的弹性？
- 207中秋月圆人团圆，国庆祥和万家欢
- 208瑜伽拉伸不是拉韧带，韧带拉伤后果很严重！
- 209练瑜伽，关节出现弹响？这正常吗？
- 210早起冥想一分钟会给你带来怎样的改变？
- 211身体出现以下几种问题，可能你的瑜伽“练”过了
- 212练瑜伽减重吗？
- 213练习瑜伽体式，如何摆脱“执着心
- 214骨盆歪斜是骨盆变形了吗？
- 215瑜伽中的 “肌肉去拥抱骨头” 到底是什么意思？
- 216练瑜伽，疼痛是正常的吗？
- 217瑜伽练习，如何平衡“柔韧性” 和“力量”
- 218练瑜伽时，到底要不要对着镜子？
- 219当我们练习阴瑜伽时，我们在练什么呢？
- 220瑜伽体式掌握了山式站立，才算是一只脚跨进了瑜伽的大门！
- 221练瑜伽，让你的灵魂跟上身体
- 222练瑜伽时肩膀远离耳朵，到底该怎么做？
- 223瑜伽体式趴青蛙，对于人体有哪些好处呢？
- 224练瑜伽最容易超伸的 3 个关节，你了解吗？
- 225瑜伽拜日式蕴含的小玄机，你了解多少呢？
- 226瑜伽习练者，如何用瑜伽的方式生活？
- 227怎样才能做好瑜伽平衡体式？
- 228为什么柔韧性对身体这么重要？
- 229瑜伽的十个特征，你占了几个呢？
- 2308个小测试，你能完成几个？
- 231练瑜伽，没想到它们才是最好的老师！
- 232练瑜伽时，老师为什么建议你赤脚练习不穿袜子呢？
- 233为什么说肌肉不是越硬越好？好的肌肉到底什么样？
- 234腿越来越粗怎么办？
- 235瑜伽中的婴儿式你做对了吗？
- 236秋天练瑜伽，我们应该注意什么呢！
- 237瑜伽中的猫牛式你做对了吗？
- 238给瑜伽练习者的 5 个建议，最后一个是最难做到！
- 239颈椎病有多可怕？你了解多少呢！
- 240大臂外旋小臂内旋，到底怎么旋？
- 241练瑜伽时，谁才是你最好的老师呢？
- 242你的眼镜蛇做对了吗？
- 243前屈做得好，人活到80岁都不显老！
- 244为什么人胖都是先胖肚子？
- 245怎样才能更好的练习瑜伽冥想？
- 246瑜伽坐姿的好处你了解多少？
- 247练瑜伽，千万不要成为被瑜伽体式所主宰的人！
- 248练瑜伽大腿后侧拉伤了，我们该怎么调理呢？
- 249瑜伽练习中，你的“小燕飞”做对了吗？
- 250瑜伽中你的手臂能伸直吗？
- 251新月 / 满月可以练瑜伽吗？
- 252瑜伽呼吸到底是先到胸腔还是腹部？
- 253生活中最常见的不良习惯你有吗？
- 254瑜伽开肩，肩胛骨疼，手臂抬不起来，是什么原因引起的呢？
- 255身体僵硬的 6 大危害，你了解吗？
- 256如何缓解耻骨分离呢？
- 257瑜伽弓式如何正确发力？
- 258学会在瑜伽后弯体式中放松臀部
- 259夏天练瑜伽，还需要做热身吗？
- 260练瑜伽，该如何防止“肋骨外翻”？
- 261练瑜伽时如何避免膝盖受伤呢？
- 262瑜伽前屈，后弯，扭转，侧弯的目地是什么呢？
- 263调息 调意 才是瑜伽的开始
- 264练瑜伽就像谈恋爱，这9个阶段你到哪个阶段了？
- 265怎样做好战士二式？
- 266为什么你的瑜伽体式做的不够深入？
- 267脊柱侧弯的危害及如何改善？
- 268瑜伽后弯 体式中，臀部肌肉到底要不要收紧？
- 269练瑜伽，如何灵活胸椎？使呼吸更加顺畅饱满
- 270瑜伽课堂上容易犯的错误，你有吗？
- 271瑜伽体式之间如何轻松 的转换？
- 272瑜伽课上你的“核心”启动旳正确吗？
- 273为什么夏天练习瑜伽不能开空调？
- 274练瑜伽，脊柱必须要直的，拱背一定就是错的？
- 275瑜伽练习中如何让你的肩关节正位？
- 276如何将瑜伽哲学融入到你每天的生活？
- 277关于生活瑜伽告诉我们什么呢！
- 278你的重心不稳，可能和它有关系
- 279为什么练瑜伽时会脖子疼？该怎么办呢？
- 280如何有效冥想？
- 281瑜伽越练越好的5个迹象，你占几个呢？
- 282瑜伽到底能不能减肥？
- 283情绪不好时，为什么建议你练习瑜伽
- 284为什么说正位对瑜伽习练者那么重要？
- 285一套开髋序列，灵活髋关节，滋养骨盆
- 286稳定灵活的脊柱，可以还你一个健康的体态！
- 287为什么练瑜伽能够改善人的身、心、灵？
- 288刚开始练习瑜伽的伽人们，最关心的 5 个问题
- 289练瑜伽的9个阶段，你练到哪一个阶段了？
- 290瑜伽坐角式大腿怎么用力？
- 291瑜伽初学者经常容易犯的错误，你有吗？
- 292扭转体式怎么做更好一些？
- 293瑜伽中的“核心”练习，指的是哪里？
- 294练四柱支撑肩膀前侧为什么痛？
- 295练瑜伽，双手上举时耸肩怎么办？
- 296瑜伽练习中，延展脊柱是什么意思？
- 297为什么练瑜伽要从山式开始？
- 298练瑜伽疼痛属于正常吗？
- 299练瑜伽，为什么你的上背部越练越厚？
- 300在瑜伽的练习中怎样去启动臀肌呢？
- 301在瑜伽的后弯中，怎样去避免腰椎的挤压？
- 302为何要冥想？对我们有什么帮助？
- 303腰椎间盘突出能练习瑜伽吗？
- 304浓情端午，愿你安宁幸福
- 305瑜伽的练习中，腋窝的拉伸其实是很重要的
- 306我们不要再一味开髋，你可能已经伤害到自己！
- 307瑜伽坐姿为什么会习惯性弓背呢？
- 308父亲，生命中永不熄灭的灯
- 309怎样才能让你的瑜伽练习具有综合性呢？
- 310瑜伽只是一项运动吗？
- 311练瑜伽为什么要从最简单的体式开始？
- 312为什么女子在经期不能做倒立？
- 313练瑜伽进步慢，身材没什么改变？都是因为
- 314如何找到自己的瑜伽姿势？
- 315瑜伽休息术，怎么才不会睡着？
- 316想要解决腰背部疼痛，灵活脊柱加强核心很重要！
- 317瑜伽练好了会变美，练不好是慢性自杀
- 318夏天练瑜伽的好处及需要注意的事项
- 319晨起后怎么练瑜伽呢？
- 320练习瑜伽下犬式 ，如何防止手腕痛？
- 321为什么要激活肩胛骨启动菱形肌，你了解吗？
- 322“千里之行 始于足下”你了解你的脚吗？
- 323腰痛，可能是你的腰大肌太紧张了
- 324骨头太硬，练不了瑜伽？
- 325如何安全有效的进入三角式？
- 326膝盖疼痛怎么办？
- 327怎样去增强大腿后侧力量的练习？
- 328盘莲花膝盖疼痛怎么办呢？
- 329夏天练完瑜伽不能做的几件事情
- 330找一个属于自己的战士一式
- 331让我们一起来了解一下瑜伽中的“制戒和内制”吧
- 332瑜伽轮式臀部的肌肉是放松的还是收紧的呢？
- 333瑜伽中，你的扭转做对了吗？
- 334瑜伽的练习，你对腹股沟了解多少呢！
- 335做任何事情都是有规律可循的，包括“”练瑜伽”
- 336情绪不好时，为什么建议您练习瑜伽呢！
- 337练瑜伽，怎样去稳定你的骨盆呢！
- 338在瑜伽的练习中，什么才是打开胸腔呢？
- 339练瑜伽，我们如何反思自己的练习
- 340练瑜伽，该怎么呼吸？
- 341脊柱最怕的3种姿势，你每天有没有做？
- 342练瑜伽，为什么建议你多做灵活脊柱的练习？
- 3433 个练习方式可以深化你的瑜伽练习！
- 344身体不同部位储存着不同的情感，如何用瑜伽来疗愈？
- 345怎样调整假胯宽？
- 346为什么拉伸完大腿后侧，腰疼、脖子疼？
- 347怎样安全有效的进行开髋呢？
- 348瑜伽中，大腿内收肌群的作用你了解吗？
- 349感恩母亲！祝愿天下所有的母亲节日快乐，幸福安康！
- 350感觉不到脚的用力，根基不稳？脚应该怎样发力呢？
- 351练瑜伽，我们要学会激活启动肩胛骨
- 352上瑜伽课到底该怎么呼吸？
- 353久坐为什么会导致腰背部的疼痛呢？
- 354练瑜伽，千万不要忽视髂腰肌的重要性
- 355练瑜伽没有觉知，怎么办？
- 356练瑜伽千万不要强迫自己做的 4 件事！
- 357练习瑜伽，呼吸为何如此重要？
- 358瑜伽拉伸中还有这个技巧，你了解吗？
- 359瑜伽中常说的“上交叉综合症”是什么？ 我们又如何改善？
- 360手臂一上举肋骨就外翻，可能是你的背阔肌在作怪哦！
- 361练瑜伽的过程中我们怎样去保护膝盖呢？
- 362练瑜伽时总是不自觉锁住膝盖怎么办？
- 363练瑜伽的过程中，手腕疼痛怎么办？
- 364诱发坐骨神经痛的原因，以及怎样缓解坐骨神经痛？
- 365为什么练瑜伽那么久还没核心力量？
- 366如何改善扣肩驼背呢？
- 367练瑜伽，怎样放松斜方肌上束，加强斜方肌下束？
- 368瑜伽练习中，到底拉伸的是什么？
- 369缓解背部疼痛、美化背部线条的两个体式
- 370练瑜伽一段时间后，觉得无法坚持怎么办？
- 371练瑜伽，比体式更重要的，是能量的流动
- 372瑜伽那么久，你的饮食是在热量上，还是能量上？
- 373练瑜伽时，为什么有的伽人收不住肋骨呢？
- 374练瑜伽，核心有多重要你知道吗？
- 375背部僵硬紧张，怎么办？
- 376瑜伽「 四柱支撑 」与「 俯卧撑 」有何不同？
- 377瑜伽中流动地冥想你了解吗？
- 378瑜伽过程中产生耳鸣的原因以及应对方法
- 379练瑜伽如何稳定肩膀？
- 380几乎每节瑜伽课上都会出现的下犬式，你做对了吗？
- 381腿粗、屁股大？也许是“假胯宽” 哦
- 382想要美背？要练斜方肌啊！
- 383以下的九个坏习惯，你中了几招呢？
- 384练瑜伽时，到底要不要对着镜子？
- 385瑜伽种类那么多，到底应不应该坚持同一种练习？
- 386为什么练习瑜伽时，手腕会不舒服呢？
- 387瑜伽是一种缘，遇见只为成为最美的自己！
- 388练习瑜伽，给你力量的，可能就是被你忽视的呼吸！
- 3898 个细节可以评估你的瑜伽练习是否进步了？
- 390为什么建议你每天练习瑜伽战士三式？
- 391瑜伽是如何帮助我们改善情绪的？
- 392练瑜伽，怎么肩膀反而越来越厚了？
- 393在瑜伽站立前屈中，找到腹部收束的感觉！
- 394深度解剖骨盆和盆底肌
- 395瑜伽上犬式你真的做对了吗？
- 396瑜伽练习前肚子饿了，该怎么办？
- 397瑜伽前屈最重要的不是手抓脚，而是转动骨盆！
- 398为什么练瑜伽要从右侧开始？
- 399练瑜伽，我们不聊腹肌，我们聊一聊腹部收束Bandha
- 400为什么建议大家春天一定要练瑜伽呢？
- 401拜日式中忽略这个细节，肩膀会变壮变僵硬
- 402瑜伽课堂上问题答疑
- 403身体记录了你的过去，瑜伽练习，清扫内在情绪垃圾
- 404我们怎样通过瑜伽告别“蝴蝶袖”呢？
- 405练瑜伽要像山一样稳定、像水一样柔软
- 406为什么建议大家多练习瑜伽站立前屈呢？
- 407练瑜伽“单腿站立平衡” 怎样去保护膝盖呢？
- 408瑜伽初学者想开肩，肩部拉伸和力量都是需要练习的！
- 409练瑜伽，“看不见的力”才是关键！
- 410看似简单的瑜伽三角式你真的做对了吗？
- 411瑜伽「 拜日式 」晚上可以练习吗？
- 412一个女人有没有气质，重点要看“美人三角”
- 413以下的几个技巧，可以正确的打开瑜伽呼吸方法
- 414大腿粗？可能都是久坐惹得祸！那么我们怎样用瑜伽调整呢
- 415从瑜伽下犬式单腿向前，为什么脚落得不够远
- 416如果你有这 6 种情况，就真别练瑜伽了
- 417练习瑜伽，如何才能保持专注
- 418瑜伽“树式”惊人的一分钟功效
- 419练瑜伽时我们为什么要赤脚呢
- 420瑜伽的基本功练习如何，看你的手指和脚趾就知道
- 421瑜伽练习，关节肌肉容易受伤？我们要学会保护自己
- 422练瑜伽时，肌肉抖动是怎么回事？该怎么办
- 423如何练好阴瑜伽？这 3 个关键要点一定要知道的
- 424在家办公时间长了身体酸痛？这套瑜伽体式让你彻底放松
- 425瑜伽呼吸，为什么只用鼻子，不用嘴巴
- 426瑜伽体式是“肉体”，呼吸才是瑜伽的“灵魂”，你练对了吗？
- 427瑜伽打坐真的不是放空，那是什么呢？
- 428上犬式是一切后弯的基础，你知道吗？
- 429这样练习瑜伽，最伤膝盖，你知道吗？
- 430瑜伽究竟坑害多少人”刷屏！不是瑜伽伤害，瑜伽代偿才是危害！
- 431瑜伽「 头倒立 」到底有多少重量在头上？
- 432瑜伽练习的十二条通则，你知道几条？
- 433髋部打不开，髋部疼痛，一个筋膜球帮你搞定
- 434坐骨神经痛的瑜伽理疗方法及练习
- 435瑜伽练习的6个小诀窍，初学者都需要知道
- 436靠墙十分钟,每天抬抬脚，让你意想不到的6大好处！
- 437在家练习「 单腿平衡体式 」掌握这 3 个要点是关键！
- 438不要这样消耗自己，疫情过后，你还是要上班的
- 439瑜伽「 犁式 」千万不要这样做
- 440在家练深蹲，可以强身健体，增强免疫力
- 441为什么瑜伽老师每节课都要带你去做下犬式？
- 442做好瑜伽「 婴儿式 」，好处竟然这么多
- 443瑜伽练习中，如何正确的“收腹”，启动核心
- 444初学者练瑜伽，如何避免腰部代偿，产生疼痛？
- 445抓不住这10点，瑜伽很难练好
- 446瑜伽习练为什么会如此强调力量储备
- 447练瑜伽，是你控制呼吸，还是呼吸在控制你
- 448练瑜伽，为什么你的肩膀越来越壮？发力点真的错了！听完马上改
- 449十个瑜伽体式，增强免疫力，增加身体抵抗力
- 450如何更好的掌握体会，阿斯汤加瑜伽呼吸法？
- 451今天大年初五，送您五个福，准备接福啦！
- 452风雨人生，学会为自己撑伞
- 4532020 走好自己的路
- 454练瑜伽，忘掉你的身体时就是舒服
- 455新的一年，应该从这些瑜伽礼仪开始
- 4562020新年到，给大家拜年了
- 457祝大家除夕快乐
- 458任何事情乘 365 天都不简单，比如瑜伽
- 459练瑜伽，头部后仰体式中脖子僵硬不舒服，怎么办？
- 46010 个技巧让瑜伽练习更走心
- 461你可知身体“僵硬”，对练瑜伽意味着什么
- 462坚持瑜伽「开肩」，身体会发生怎样的变化？
- 463练瑜伽，为什么这几个地方经常容易受伤？
- 464练瑜伽 3-5 年以上是什么体验
- 465练瑜伽，真的不能只知道体式
- 466做一个优雅的瑜伽女人，离不开这8个好习惯！
- 467手腕“耍”不对，瑜伽练习都得“废”！
- 468瑜伽的本质是极简，因更少而更美
- 469这些瑜伽的饮食技巧，你都知道吗？
- 470为什么建议你多练习瑜伽站立的体式
- 471肩关节在瑜伽当中的练习思路
- 472练习瑜伽，这些生理学原理，一定要知道！
- 473看似简单的瑜伽“猫牛式”真的不简单
- 474最好的瑜伽方式，身体无病，心中无事
- 475瑜伽冥想，打开心门，让温柔的善意溢出来
- 476要想保护好膝盖，要注意以下的八点细节
- 477为什么你的瑜伽老师，让你保持深长缓慢的呼吸呢？
- 478瑜伽课堂上会经常遇到的问题
- 479瑜伽路上，你遇到了瓶颈期，该怎么办呢？
- 480瑜伽人2019年的年终总结
- 481你身上的每一寸赘肉，都是你向懒惰的妥协
- 482瑜伽练习没有进步，看看你有没有这些坏习惯？
- 483瑜伽的核心理念―无常
- 484想要真正的瑜伽开髋，除了拉伸，也要加强髋部力量
- 485圆肩驼背，可能是你的胸腔、背部没有打开！
- 486脸红脖子粗，到底粗的是哪一块肌肉呢？
- 487练习瑜伽，从享受疼痛开始
- 488为什么建议你多练习瑜伽站立前屈？
- 489瑜伽练习最忌讳的就是用力过猛
- 490瑜伽练习中，如何练到刚刚好？
- 491练瑜伽，我们臀部到底是收紧的呢，还是放松的？
- 492瑜伽老师经常会说根基要稳定，该怎么去练习呢？
- 493瑜伽开肩开髋那么久，那么肩髋关节到底怎样才算是打开呢？
- 494肌肉去拥抱骨头，怎么去理解呢？
- 495瑜伽练习的三个境界，该如何去突破呢？
- 496如何精准练瑜伽？你需要了解瑜伽体式及体式里的「线」！
- 497安全练习瑜伽的五个原则
- 498瑜伽练习中，腹部的状态除了收紧，还有这2种状态，你知道吗？
- 499为什么你练瑜伽船式总是坐不稳？
- 500初学者练习瑜伽的八大禁忌
- 501瑜伽金刚跪 英雄坐，为什么会脚背膝盖疼痛呢？
- 502练瑜伽，请不要在这最关键的时刻偷懒
- 503深度解剖骨盆和盆底肌
- 504你对瑜伽最大的误会，就是以为它只是拉伸！
- 505腰椎曲度变直了，该怎么办呢？
- 506老年人练习瑜伽，需要注意什么？
- 507练瑜伽，让你的灵魂跟上身体
- 508练瑜伽，为什么建议你每天练习“简单的”猫牛式？
- 509如何消除“富贵包”？这些方法超级有效
- 510小腿肚子粗，僵硬疼痛？除了拉伸，加强臀肌也很重要！
- 511练瑜伽常出现的9大障碍，如何克服？
- 512十条走心的瑜伽短句
- 513你练瑜伽确定拉伸到全身了吗？这个部位很多人忘记
- 514瑜伽久啦，都有着婴儿般的笑容，智慧且通达
- 515谨记遵循五大“秘密口诀”！瑜伽练习精准正位又高效
- 516你知道吗？美丑就在“一颈之间”
- 517瑜伽的好，不是三言两语就能说完的，最重要的是开始并坚持！
- 518压力大，气色差！三个瑜伽体式，调节内分泌，恢复好气色！
- 519导致衰老的真凶，终于被找到了
- 520练瑜伽，为什么建议你多做简单体式？
- 521一套“新月”阴瑜伽序列，瑜伽老鸟们一定要收藏
- 522瑜伽唱诵的九大要点，我们要知道
- 523冬天练习瑜伽要注意什么？一定要知道！
- 524据说只有瑜珈练得好的人，才知道这5个小秘密！
- 525练瑜伽，为什么这几个地方常常受伤？
- 526肌肉的疼痛要引起重视啦！
- 527瑜伽休息术，怎么才不会睡着？
- 528还记得你第一次练瑜伽吗？
- 529瑜伽练习中，如何正确的“收腹”，启动核心？
- 530流瑜伽练习中应该知道的几件事
- 531瑜伽最合适的练习时间是什么时候？
- 532膝盖痛可以练瑜伽吗？
- 533放下执念，以第三者的姿态观看自己的瑜伽练习
- 534年轻从来不是资本，健康才是
- 535千万别把瑜伽当药吃
- 536在瑜伽中，找到身心的和谐
- 537为什么膝盖前侧会痛？用瑜伽练习缓解膝盖压力
- 538如何在瑜伽体式中，找到腰大肌的启动？
- 539练瑜伽，臀部下方为什么容易拉伤？该如何预防和恢复？
- 540练瑜伽，喜欢无意识耸肩，背又厚又壮，怎么办？
- 541秋季干燥易怒上火？你需要来套降火排毒的阴瑜伽啦！
- 542前凸后翘真的性感？小心骨盆前倾！
- 543练瑜伽，“趴青蛙”真的能帮助你打开髋么？
- 544瑜伽扭转为什么那么舒服？
- 545练瑜伽，膝盖经常有响声，怎么办？
- 546牢记这两点，膝盖稳定不受伤，70岁不得关节炎！
- 547如何找到属于你自己的完美下犬式？
- 548最简单的婴儿式，其实不简单
- 549瑜伽下犬式手肘超伸，该如何矫正？
- 550瑜伽练习，今天结束的地方就是你明天的起点
- 551原来臀部疼痛这么严重，该如何进行缓解呢？
- 552生理期到底能不能练习瑜伽？
- 553后背疼痛为什么要放松胸大肌？哪些瑜伽体可以缓解后背的疼痛
- 554瑜伽体式做得好不好，就一个大脚趾的距离！
- 555蝴蝶骨/翼状肩，手支撑肩胛骨突起？这组肌群尤其要注意啦！
- 556斜方肌太厚显老，怎么办？常做这几个动作，让你拥有美丽的天鹅颈
- 557通过体式练习真能踏上精神之路吗？
- 558你的小燕飞做对了吗？
- 559练瑜伽，如何修复及预防大腿后侧拉伤
- 560下犬式，如何让脚后跟更好地踩地？
- 561瑜伽人的分级标准，快来听听你处于哪一级？
- 562练瑜伽，为什么建议你多做打开胸腔，灵活胸椎的练习？
- 563年龄越大，就越应该练瑜伽！
- 564想要真正的保养膝和髋，加强内收肌群很重要！
- 565瑜伽垫外，提升幸福感的 8 件小事，你做过几件？
- 566瑜伽老师特别要注意学员哪些不良现象
- 567那些优秀的冥想者，冥想时都是怎么做的？
- 568肩颈疼痛需要拉伸，但少了这1步，越拉越严重！
- 5698个让你自律练习瑜伽的秘诀
- 570久坐易得 腰肌劳损，该如何理疗？这三块肌肉很重要！
- 571坚持冥想的人到底有多可怕?
- 572瑜伽，如何养成晨练的秘诀
- 573瑜伽呼吸练习口令引导，有 7 点细节要注意！尤其是瑜伽老师
- 574练习瑜伽不注重呼吸，是你不理解它有多重要！
- 575如何开始你的瑜伽练习？（初学者必知的入门技巧）
- 576左右腿力量和左右手力量不一样怎么调整？
- 577为什么练瑜伽的人不会抑郁？
- 578练瑜伽时为什么双腿和身体一直抖动？
- 579练瑜伽，初学者必需知道的10大禁忌，尤其要注意啦！
- 580离开瑜伽垫，你的瑜伽才开始
- 581瑜伽要练多久，才能真正“见效”
- 582当你以这样的心态练习瑜伽，奇迹就出现了
- 583在瑜伽课堂上会经常出现的问题
- 584秋季练瑜伽一定要注意这几点
- 585你的瑜伽体式练习处在哪个阶段？
- 586瑜伽肩倒立，怎样做才不压迫颈椎
- 587如何在瑜伽「挺尸式」中保持不游离？
- 588瑜伽，帮你的生活做减法
- 589瑜伽练习不会转动骨盆？会导致了腰背疼痛，我们需要及时纠正
- 590瑜伽：外行看热闹，内行看门道
- 591如何保持你的冥想质量？
- 592战士式这样做才叫“瑜伽战士”
- 593瑜伽课堂上的十句话，改变了我的一生！
- 5949个动作每天练习，帮你轻松瘦出“美人背
- 595九大瑜伽陋习练习，莫让瑜伽健身变成惹病上身
- 596为什么越练瑜伽，你的肩膀越壮，是你的发力点练错了吗？
- 597为什么一眼就能看出你是练瑜珈的人呢？
- 598季节交替易感冒，6个瑜伽体式提高免疫力!
- 599脊柱最怕的3种姿势，而你却每天都在做呢？
- 600谨记遵循五大“瑜伽口诀”！瑜伽练习精准正位又高效！
- 601关乎女人一生幸福的肌肉——盆底肌，该如何练习？
- 602瑜伽练习第一步不是拉筋，而是
- 603关于瑜伽体位法练习和顺位的一些误区
- 604瑜伽休息术中睡着，是不好的吗？
- 605瑜伽动作如何配合好呼吸？这几个呼吸的原则，简单易懂有效！
- 606情绪竟与十二经络有这么大联系！
- 607瑜伽文化：Namaste的含义
- 608颈椎曲度变直的原因与理疗方案
- 609女性生理期为什么不能练习倒立体式？
- 610产后腹直肌分离，该如何修复
- 611你练不练瑜伽，看你的脚趾就知道了！
- 612瑜伽体式练习的六大原则！
- 613为什么说瑜伽是最理想的锻炼方式？
- 614办公环境下有哪些危害颈肩的“反人类”细节呢？
- 615练瑜伽，呼吸不够饱满？因为你没有启动这些肌肉，尤其要注意
- 616瑜伽老师都在强调的骨盆问题，你中了几条呢？
- 617关于冥想和正念，你至少应该知道哪些？
- 618为什么练了瑜伽多年，却依然是个初学者？
- 619瑜伽，你需要阳性还是阴性的练习？
- 620瑜伽习练中如何肩胛骨下沉， 让肩膀远离耳朵？
- 621如何安全的将瑜伽体式做到极致？
- 622练习瑜伽多久，看你的手指和脚趾就知道！
- 623有一种“大胸”，叫肋骨外翻
- 624瑜伽所谓的“开肩” 到底开的是什么？
- 625练瑜伽就像谈恋爱，这9个阶段你经历过吗？
- 626体式正位的哲学
- 627练瑜伽，你还只是模仿吗？
- 628练瑜伽，绷脚背还是脚回勾？这里还有第3个选择！
- 629练瑜伽如何避免拉伤？尤其要注意！
- 630腰椎间盘突出到底能不能练瑜伽前屈？
- 631进入瑜伽「 挺尸式 」的正确方式，你做对了吗？
- 632瑜伽路上，你现在偷的每一个懒，都是给未来挖的坑
- 633让公司员工一起练瑜伽，看阿里巴巴马云怎么做？
- 634练瑜伽，阴瑜伽与阳瑜伽，到底有什么区别？
- 635夏季这样练瑜伽，更科学！
- 636练瑜伽时为什么身体会抖？怎样去解决？
- 637高温瑜伽到底安不安全？
- 638瑜伽初学者的痛，怎么解决！
- 639别让你的局限，埋没了瑜伽的潜力
- 640瑜伽的每一个体式，都是用来沉淀的
- 641为什么要做瑜伽扭转？对身体层面有什么影响？
- 642生理期到底可不可以练瑜伽？
- 643你的瑜伽老师为什么总是能量满满？
- 644我们真实的瑜伽生活，是约束还是自由
- 645比熬夜还伤身！这9个坏习惯千万别犯，会让你老得更快哦！
- 646正确的瑜伽姿势总是放松的，伸展到极限也如此！
- 6473 个方式深化你的瑜伽练习！
- 648阴瑜伽中最基础、最重要的这4点，让大多数伽人忽略了
- 649瑜伽路上，我们修体式还是修心？
- 650为什么练瑜伽关节会响？
- 651瑜伽八大阶段，你修炼到哪里了？
- 652体式习练时为什么不能憋气？
- 653生气后，你知道各大器官发生的惊人变化吗？
- 654瑜伽老师上课口令及精准辅导的几点原则！
- 655如何把瑜伽哲学融入体式教学
- 656这只是瑜伽，不要让它太复杂！
- 657瑜伽练习年龄，看你的手指和脚趾就知道！
- 658瑜伽体式不是为了好看，还有内涵！
- 659关于练习瑜伽的顺序
- 660为什么练瑜伽要从 “右侧” 开始？
- 661为什么练习瑜伽要从体式开始？
- 662当停止练习瑜伽后，身体会发生怎样的改变？
- 663你真的了解瑜伽体式吗？
- 664左右腿力量和左右手力量不一样怎么调整？
- 665身体被掏空？瑜伽老师如何恢复洪荒之力
- 666瑜伽最难的是什么？
- 667跟着音乐节奏做瑜伽，用音乐的力量把练习推向高峰
- 668我们“开肩”开的是什么
- 669找准呼吸肌，让你的瑜伽练习事半功倍
- 670在瑜伽体式中找到最真实的自己
- 671不是你选择了瑜伽，而是瑜伽选择了你
- 672美好生活，从一堂瑜伽课开始
- 673瑜伽呼吸，到底是先到胸腔还是腹部？
- 674瑜伽四柱支撑与俯卧撑有何不同？
- 67510 个技巧加强你的瑜伽练习！
- 676流瑜伽体式转换太快，如何保持深呼吸？
- 677那些瑜伽练得好的人，都抓住了这5点
- 678练瑜伽时注意这些细节，膝关节不再痛，双膝永不老！
- 679夏天练完瑜伽，这 5 件事千万不要做哦
- 680为什么说夏天是练瑜伽的最佳时间？
- 681瑜伽时，你会纠结先迈哪只脚？
- 682瑜伽时，腹部一定要收紧？还是怎么做？
- 683你真的可能误会了瑜伽!
- 684几点起床最健康呢
- 685瑜伽，练对了会变美，练不对是慢性自杀
- 686为什么30岁以后要瑜伽，而不要跑步？
- 687练瑜伽的捷径就是“慢”！
- 688练瑜伽时，如何去平衡紧张与放松？
- 689为什么夏天练习瑜伽不能开空调？
- 690练瑜伽，这样的瑜伽态度，是我们应该有的！
- 691为什么瑜伽老师叫我微曲膝盖？你做对了吗？
- 692我现在练瑜伽会不会太迟了？“-艾扬格大师这么回答
- 693你可知身体“僵硬”，对练瑜伽意味着什么？
- 694瑜伽初学者在体式练习中，找不到“感觉”怎么办？
- 695瑜伽从拜日开始，益处多多！
- 696核心等于腹部吗？大多数的人核心都练错了，别不相信哦
- 697瑜伽练习要有“度”，怎么个“度”法
- 698瑜伽“冷身”练习，热身和冷身一样重要！
- 699瑜伽练习中如果不注意这一点，瑜伽越练越伤身！
- 700练瑜伽「 单腿站立平衡 」如何保护膝盖？
- 701这组瑜伽体式，练完腰椎好了
- 702为什么瑜伽馆拒绝手机进入教室？
- 703大姨妈来了不敢动？经期瑜伽让你“月”来“月”美
- 704瑜伽的代偿如何的去避免
- 705瑜伽拉伸到底在拉伸什么？是韧带吗？
- 706如何练好阴瑜伽？这 3 个关键要点一定要知道！
- 707瑜伽练习中，腹部的状态除了收紧，还有这2种状态
- 708瑜伽倒立为什么被尊为最高级保养？
- 709做到这5点，你的瑜伽就进步了！
- 710瑜伽体式里的“线”，你了解吗？
- 711骨质疏松，该怎么练习瑜伽？
- 712《瑜伽之树》是如何描述瑜伽八支的？一定要看！
- 713倒立一直做不到，哪个部位需要用力？
- 714练瑜伽时，找到属于自己的瑜伽姿势
- 715脾胃不好，下面的体式，可以按摩腹部，促进排便，还能通经络哦
- 7163 个方向判断骨盆是否正位？
- 717你的瑜伽下犬式 ，还有多少进步空间？
- 718练瑜伽，一定要有整体观！
- 719练瑜伽时手腕为什么会疼痛呢？瑜伽人要学会保护自己
- 720瑜伽代偿”的危害到底有多可怕？如何避免？
- 721在瑜伽的练习中，一定要学会激活启动肩胛骨
- 722女人“百病起于寒”，瑜伽帮你滋养子宫，驱赶宫寒！
- 723你是否被不靠谱的瑜伽谣言洗脑了？
- 724你做头倒立有没有犯这5个错误？
- 725练瑜伽，为什么建议你多练下犬式
- 726练瑜伽要像山一样稳定、像水一样柔软
- 727瑜伽课堂答疑
- 728为什么我练习瑜伽不能静心？
- 729瑜伽体式背后的故事
- 730平板式是不是坚持时间越长越好？
- 731正在瑜伽的你必须知道的瑜伽6误区、6口令！
- 732瑜伽课堂答疑
- 733你了解瑜伽 8 大手印的功效及意义吗？
- 734解锁头肘倒立！
- 735为什么练了瑜伽多年，却依然是个初学者
- 736一个合格的瑜伽练习者，只需要练好这2个体式
- 737瑜伽的制戒和内制你了解多少？
- 738瑜伽正位的六大原则
- 739保持这9个好习惯，你的瑜伽一定练得好
- 740瑜伽练习的小秘密
- 741怎样调整肋骨的外翻？
- 742下犬式和顶峰式的区别
- 743在瑜伽的练习中，怎样判断肌肉有没有拉伤？
- 744掌握阴瑜伽的目标和原则，练起阴瑜伽才会更简单！
- 745为什么练了辣么多开肩的动作，肩部还是打不开？
- 746瑜伽课堂答疑
- 747练瑜伽，初学者该如何避免“手肘/膝盖”的超伸？
- 748练好瑜伽的秘诀！
- 749瑜伽拉伸，到底是在拉什么？
- 750瑜伽前屈折叠常犯的 4 个错误
- 751“老师，练瑜伽，到底是勾脚背还是绷脚背？”
- 752骨盆倾斜导致脊柱侧弯，调整骨盆的正位很重要
- 753瑜伽精准“根基的建立”
- 754年龄大了，还能练瑜伽么？
- 755练瑜伽，太软了也不好？
- 756练瑜伽的女生一定要注意的6个小细节！
- 757这10个坏习惯，会让你的瑜伽效果大打折扣！
- 758瑜伽不是为了炫耀，是为了更了解自己
- 759瑜伽练习中膝关节保护的知识和应用
- 760瑜伽人，为什么最需要的是加强“力量练习”？
- 761肋骨外翻，怎么办？
- 762瑜伽道路上的九大障碍，也是生活中产生痛苦的原因！
- 763瑜伽轮式的手和脚应该离多远？做对了就成功了一半！
- 764为什么练习时会脚踝痛？是因为你忽略了这几个动作！
- 765练瑜伽，学会转动骨盆很重要！
- 766解决课堂上伽人们常出现的问题
- 767腿和手没力量怎么办？
- 768练瑜伽，“看不见的力”才是关键！
- 769瑜伽站立体式中，大脚趾球压地为什么那么重要？
- 770答疑：怎么我一练瑜伽就不会呼吸了？倒立完如何放松？
- 771核心无力，倒立不稳！几个动作帮你找回核心力量，“稳住”身心！
- 772简单 5 步做好完美上犬式（附：瑜伽体式原理）
- 773颈椎病千万别做这个动作！98%的人都错了！
- 774你知道这5种常见的瑜伽符号背后的含义是什么吗？
- 775如何练好平衡体式？初学者可以在家练习吗？
- 776晚上可以练习瑜伽拜日式吗？
- 777双腿又粗又僵？8步打造细长直，练就迷人双腿！
- 778你这么努力，为什么还是做不好下犬式？
- 779老师，为什么我的瑜伽船式总是坐不稳？
- 780腰痛？屁股痛？腹股沟痛？也许是你的骶髂关节在作怪！
- 781做体式时总是膝盖疼？牢记这一点
- 782瑜伽做不好，原来是因为脊柱没有延展!
- 783瑜伽里的船式是坐骨着地？还是尾骨着地？你做对了吗？
- 784自测：瑜伽倒立的 3 大误区，看完了再练习倒立吧！
- 785压力大，气色差！三个瑜伽体式，调节内分泌，恢复好气色！
- 786七个冥想的方法，让你的冥想效果提升一倍！
- 787练瑜伽，初学者到底该如何练呼吸？
- 788瑜伽变“愚伽”，练出一身伤！
- 789坚持做平板支撑一个月，身体会发生怎样的变化？
- 790久坐、腰肌劳损？几个拉伸动作缓解肌肉僵硬、身体酸痛
- 791瑜伽练习过程中，需要经历的几个重要阶段!
- 792为什么练了瑜伽多年，却依然是个初学者？
- 793你对瑜伽最大的误会，就是以为它只是拉伸！
- 794膝盖疼，瑜伽来帮忙！
- 795练习瑜伽，这些生理学原理，一定要知道！
- 796练瑜伽的9大保护原则！每个瑜伽老师要告诉学员的第一件事
- 797练瑜珈后最适合吃的食物，你都吃对了吗？
- 798当停止练习瑜伽后，身体会发生怎样的改变？
- 799摆脱“假日综合症”， 瑜伽帮你恢复满满元气
- 800“背薄一寸，命长十年”下面有 9个简单的美背体式
- 801为什么女性需要多练瑜伽束角式？
- 802练瑜伽，如何加强背部力量？
- 803每逢佳节胖三斤？现在练还来得及！
- 804瑜伽热身10分钟，让你远离“瑜伽病”，瑜伽人必看！
- 805你的“站姿”，暴露了你的生活态度！
- 806过年在家练习瑜伽要注意什么？你需要的答案可能就在这里啦！
- 807过年必学——促消化的瑜伽体式！
- 808大年初一 培培给大家拜年了，恭祝大家猪年大吉！诸事顺利！
- 809培培早读：除夕团圆，阖家欢乐！
- 810怎么知道自己是否可以做头倒立了？
- 811身体硬可以练瑜伽吗？练多久才能变柔软？
- 812练瑜伽要像山一样稳定、像水一样柔软
- 813瑜伽老师说「 手臂伸直 」很重要！这个技巧一定要知道
- 814练瑜伽的时候头痛是怎么回事？
- 815冥想，从当下开始
- 816有些瑜伽体式，做不了是不是因为手短？
- 817练瑜伽时，要特别注意我们的肩关节！
- 818练习瑜伽多久，看你的手指和脚趾就知道！
- 819练瑜伽保护好膝盖，不仅仅是膝盖上提那么简单
- 820睡眠不好怎么办？
- 821想拥有“蜜桃臀”，还不粗腿？秘诀在这里！
- 822练瑜伽时，到底要不要对着镜子？一定要知道！
- 823如何消除“富贵包”？这些方法超级有效！
- 824如何在站立式中找到稳定？
- 825不管是瑜伽还是其他的，开始了就要坚持！
- 826前屈下不去，屈髋能力弱，久坐腰疼？都是髂腰肌惹的祸！
- 827女性为何要练习力量型瑜伽？
- 828瑜伽「 轮式 」为什么强调脚不能外八？
- 829瑜伽导师答疑：为什么我练瑜伽时关节总咔咔响？
- 830瑜伽人，为什么最需要的是加强“力量练习”？
- 831让我们一起认识瑜伽流派，找到属于你的练习方式！
- 832练习瑜伽冥想，这6个步骤最关键！
- 833练瑜伽，手臂举不起，肩部不稳定？肩袖肌群一定要加强！
- 834九个迹象，说明你的瑜伽过度了
- 835你的心态，就是你的福报
- 836柔心才是瑜伽的最好状态
- 837上瑜伽课不会呼吸？ 3 个呼吸原则，一定要知道！
- 838瑜伽过后这六件事不要做 伤害身体易生病！
- 839如果练瑜伽时身体出现这些症状，一定要注意了！
- 840瑜伽，没你想的那么难！能让你放弃的只有自己
- 841为什么你练瑜伽没效果？看完就明白了
- 842再不改掉这10个坏习惯，你的瑜伽效果会大打折扣！
- 843为什么练瑜伽后身体会很痛？
- 844练瑜伽，站起来时眼前发黑、头晕是怎么回事？
- 845超全防止关节受损的瑜伽技能，一定要掌握！
- 846你知道瑜伽中的“空间”是什么吗？
- 847爱自己是种能力，可惜很多人都不具备
- 848练瑜伽遇到瓶颈期怎么调整？这里有 5 个建议
- 849瑜伽前屈手抓不到脚，是手太短？腰太硬
- 850天使翅膀”竟来是翼状肩胛
- 851练瑜伽，每周练习多少次合适？是不是越多越好
- 852胸式呼吸和腹式呼吸究竟有什么不同
- 853为什么30岁以后要瑜伽，而不要跑步
- 854开髋的好处与过度练习的危害
- 855有些话，我想说给正在习练瑜伽的您
- 856瑜珈练习中，你用的“拙力”还是巧劲
- 857为什么每个瑜伽老师都带你练习“一样”的体式
- 858练瑜伽时身体为什么总是会抖抖抖抖抖抖抖
- 859瑜伽练习中，你的肋骨外翻了么
- 860如果出现这5大“症状”，说明你的脊柱侧弯了！
- 861瑜伽代偿指的是什么？我们又如何的避免？
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