心理健康能量：走出抑郁与正念
主播：壹心理精品课 播放：9.4万次最近更新: 2024-06-22
6元开会员，免费听
购买 | 169.00 喜点
节目列表
正序 | 倒序
- 1【发刊词】我们每个人都有自我疗愈能力
- 2【推荐词】已治愈患者—庞恩强
- 3【推荐词】二级心理咨询师—董秋丽
- 4【推荐词】心理卫生协会秘书长 - 齐飞
- 5001.抑郁的评估和常见误区
- 6002.抑郁的主要成因是什么？
- 7003.缓解抑郁有哪些日常技巧？
- 8004.练习：深呼吸放松训练
- 9005.练习：肌肉放松训练
- 10006.练习：冥想放松练习
- 11007.缓解焦虑：如何应对生活和工作中的高压？
- 12008.练习：脱敏
- 13009.疗愈创伤：怎么从伤心事中走出来，重振旗鼓？
- 14010.练习：安全岛技术
- 15011.抑郁型人格：如何修炼性格，降低抑郁易感性
- 16012.无助感：越想拜托抑郁越觉得抑郁，怎么办？
- 17013.练习：内在帮助者
- 18014.空虚感：如何找到自己的价值？
- 19015.躁郁症：怎么能让我不再阴晴不定？
- 20016.自我否定：如何摆脱过度自责和自我挫败感？
- 21017.认知否定：怎么摘掉灰色的眼镜看世界？
- 22018.强迫性意念：如何应对头脑中那些挥之不去的恼人的想法？
- 23019.练习：系统
- 24020.自杀意念：如何应对头脑中想死的念头？
- 25021.兴趣减退：做什么事都提不起劲儿怎么办？
- 26022.做练习：自我催眠
- 27023.行为拖延：心情差的时候总会拖延，怎么办？
- 28024.精神状态：如何不让抑郁影响我的工作和学习？
- 29025.社会支持：抑郁时期该如何跟他人相处？
- 30026.微笑型抑郁：心情不好的时候如何卸掉伪装的笑？
- 31027.抑郁症患者只要吃药就可以吗？
- 32028.女性的几大抑郁易感时期——产后、经期、更年期抑郁
- 33029.如何应对孩子的抑郁？——儿童抑郁、青春期抑郁
- 34030.做练习：女性角色联结
- 35031.接纳自我：拥抱抑郁，遇到一个更好的自己
- 36032.做练习：自我接纳的冥想
- 37033.讲解-活在当下，不忘初心
- 38034.练习-老井与鹅卵石
- 39035.讲解-谁是你的心的老师
- 40036.练习-拜访这颗心
- 41037.讲解-如何通过呼吸将正念带入到生活本身？
- 42038.练习-呼吸空间
- 43039.讲解-为什么要专注于呼吸？
- 44040.练习-如花绽放
- 45041.练习-正念数呼吸
- 46042.讲解-如何通过深度聆听成为更好的沟通者？
- 47043.练习-唤醒你的耳朵
- 48044.讲解-如何让身体获得深度放松？
- 49045.练习-身体扫描
- 50046.讲解-日常生活觉察之行走
- 51047.练习-正念行走
- 52048.讲解-日常生活觉察之进食
- 53049.练习 进食葡萄干
- 54050.讲解-不被察觉的情绪如何影响我们的行为
- 55051.练习-给情绪命名
相关专辑
