心理减肥术：做得到的高效瘦身法
主播：壹心理精品课 播放：37.3万次最近更新: 2024-04-17
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节目列表
正序 | 倒序
- 1【发刊词】不自虐，做得到的高效瘦身法
- 2001.减肥不只是少吃多动—溜溜球式减肥
- 3002.凭什么我喝水都长肉—身心一体原则
- 4003.食物只是用来填补胃吗—情绪化饮食
- 5004.脂肪里藏着哪些心理诅咒—觉察消极信念
- 6005.你到底为了什么而减肥—探究深层动机
- 7006.越讨厌胖越难瘦下来—尊重自己的身体
- 8007.我到底能减多少体重—定点理论
- 9008.如何评价减肥的成与败—避免两级思维
- 10009.我应该多久量一次体重—减肥最佳速度
- 11010.我应该吃什么来减肥—112法则
- 12011.我应该一天吃几餐—四小时极限法则
- 13012.怎么抵制诱惑饿了才吃—识别环境信号
- 14013.遇到喜欢吃的不想舍弃怎么办—免除内疚感
- 15014.当情绪来临如何关注自己的嘴—四步情绪管理法
- 16015.怎么及时知道自己吃饱了没—正念饮食
- 17016.怎么突破各种吃的坏习惯—信念转化法
- 18017.坚持不了每日运动怎么办—增加附属运动
- 19018.怎么选择适合我的运动—低量高强度
- 20019.怎么让运动有趣不枯燥—运动心理学
- 21020.怎么克服拖延立刻行动—三分钟原则
- 22021.只有压力减下来，你才能变瘦—渐进肌肉放松法
- 23022.怎么鼓励自己长期坚持不泄气—自我接纳四部曲
- 24023.当别人对我的胖指指点点，该怎么应对—有效沟通七步骤
- 25024.即使不够美，如何活出风采—走出回避模式
- 26025.双管齐下，减肥之外如何提高自信心—ABC法则
- 27026.通过瘦身之旅打开新的人生，还有哪些建议
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