普拉提居家课，像维密精准塑形
主播：博闻大家 播放：2527次最近更新: 2024-02-21
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节目列表
正序 | 倒序
- 1第1课 呼吸站立也瘦身：横向呼吸+2种站姿
- 2第2课 灵活脊柱热身：平衡训练+2身体卷动
- 3第3课 控制身体精准减脂：经典基础动作
- 4第4课 臀部不要肥肉要性感：初级美臀4式
- 5第5课 打造挺翘圆臀S线：终极美臀5式
- 6第6课 减去赘肉变双腿变细：站立+仰卧4式
- 7第7课 矫正问题腿型：改善腿内外侧发力不均
- 8第8课 减掉拜拜肉：手臂后侧肌肉训练
- 9第9课 美背计划：4式肩胛骨训练
- 10第10课 美胸训练：胸部静力对抗训练
- 11第11课 调出腰部黄金比例-3式极塑上腹
- 12第12课 轻松练出“马甲线”：3式极塑中腹
- 13第13课 帮你赶走“小肚腩”：3式极塑小腹
- 14第14课 快速挥别“游泳圈”：3式极塑侧腹
- 15第15课 加强课程：普拉提居家串联综合美体方案
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