正念是意识到自己的思想、情绪、生理知觉和行为的能力,其前提是不评断指责自己和自己的体验。
类似于“活在当下”或“重在眼前”的说法,即留意眼前正在发生的事。
研究表明,正念技巧对于以下治疗有用:减少重度抑郁症发作的概率,减轻焦虑症状,减轻慢性疼痛,减少暴食症,增加痛苦承受能力,提高放松的程度,丰富处理困境的技巧。
正念是意识到自己的思想、情绪、生理知觉和行为的能力,其前提是不评断指责自己和自己的体验。
类似于“活在当下”或“重在眼前”的说法,即留意眼前正在发生的事。
研究表明,正念技巧对于以下治疗有用:减少重度抑郁症发作的概率,减轻焦虑症状,减轻慢性疼痛,减少暴食症,增加痛苦承受能力,提高放松的程度,丰富处理困境的技巧。