欢迎光临，这里是通往柔软国度的隧道，你准备好了吗？
柔术教室
主播：Tz淘子老师 播放：7.8万次最近更新: 2022-09-22
节目列表
正序 | 倒序
- 1001：“开跨”是什么？该怎样练习呢！
- 2002：你知道“前腿韧带”在哪里吗？
- 3003：腰部练习不要急，这些是你应该提前知道的。
- 4004：腰部的练习，你做的对吗？
- 5005：今天要压的是“后跨”你准备好没？
- 6006：规范练习，不伤身体
- 7007：胸腰和大腰你分得清吗？又该如何练习呢？
- 8008：练习中产生的肌肉疼痛不要怕，坚持几天就会好。
- 9009：休息几天后再练习突然长功了？
- 10010：如何自己“压脚背”
- 11011：教你如何分辨“小跨”和“大跨”
- 12012：关于“扳后腿”那些事
- 13013：零基础自习？还是再考虑一下吧！
- 14014：甩腰也分初中高级，你知道吗？
- 15015：女神都在压腿了，你还在等什么？
- 16016：“三腰合一”才是最完美
- 17017:轻松扳起后腿你要做到哪些呢？
- 18018:练习之前的热身，必不可少！
- 19019:从量变到质变，无一幸免。
- 20020:腰腿结构大不同，可不要越练越硬哦
- 21021:刚柔并济，方为极上
- 22022:柔术等级鉴定，来参照下你的级别吧。
- 23023:腿可久耗，腰不可
- 24024:初级柔韧自习该如何开始
- 25025:中级标准的进阶自习动作
- 26026:高级程度的自习方法
- 27027：横叉？侧腿？傻傻分不清楚？！
- 28028: 肩与胸腰是对双胞胎
- 29029：初学者压腿入门
- 30030:练习软开会有减肥效果吗？
- 31031：音频教学与视频演示，你认为哪个更好？
- 32:032：教你疼痛感自测！自己去体会一下吧。
- 33:033：圣诞快乐
- 34:034：淘子生日白话会~
- 35035：教你几个小动作帮你舒缓节日疲惫！
- 36036：切不可混为一谈的“大腰与胸腰”！
- 37037：极限位置的生理感受之体验！
- 38038：想要做漂亮的控腿，都需要什么条件呢？
- 39039：练习软开之前先了解身体各部位名称，这样你才会显得很专业哦！
- 40淘子祝大家~鸡年大吉！
- 41040：从下腰入门练习开始新一年的第一个工作日
- 42:041：一边睡觉一边压腿？你确定？
- 43042：关于压胸腰憋气这个事...
