张萌萌姐《精力管理手册》
主播：尧妈英姐 播放：3万次最近更新: 2022-09-22
节目列表
正序 | 倒序
- 150 构建精力蓝图-可持续发展:学习五环法，助力精力升级（完）
- 249 构建精力蓝图-让知识成为生产力:避免知识的无用性
- 348 构建精力蓝图-学会分享:“学会”的最高标准是“会教”
- 447 构建精力蓝图-学会知行合一:重复是一种力量
- 546 构建精力蓝图–学会提问:旧知与新知融合的反馈
- 645 构建精力蓝图–学会学习:复盘是自我进化的能力基础
- 744 构建精力蓝图-人生加速度:解决精力不足的科学方法
- 843 构建精力蓝图–人生现状七问:学会评估现状
- 942 构建精力蓝图–人生目标十一问:订立目标给精力留余地
- 1041 反复铭刻术–自我精力管理计划:增加坚持成功概率
- 1140 反复铭刻术–仪式习惯:压力与恢复的平衡
- 1239 反复铭刻术–训练“目标肌肉”:时间和行为准确规划
- 1338 反复铭刻术–保持“仪式习惯”的持久力
- 1437 反复铭刻术–95%习惯理论:让好习惯成为应激反应
- 1536 为意志力充电–赋予生命意义:将个人利益置后
- 1635 为意志力充电–意志力充电:热情、毅力、承诺缺一不可
- 1734 为意志力充电–重塑大脑:调动你的思维肌肉
- 1833 为意志力充电–提高创造力:思考与放松节奏交替
- 1932 为意志力充电充电–学会放松:让灵感来找你
- 2031 为意志力充电–正向思考:变换思维频道
- 2130 情绪账户储值–建立情绪的复杂歌对立的统一
- 2229 情绪账户储值–情感账户仪式感:定期为精力充电
- 2328 情感账户储值–完美人际关系术:精力再生的关键
- 2427情绪账户储值–变换频道术:获得正面情感的法门
- 2526 情绪账户储值–精力储值:精力增值与快速消耗
- 2625 正确休息–重启身体:构建系统性恢复能力
- 2724 正确休息–超量补偿:认清自我极限值
- 2823正确休息–远离肾上腺素迷幻:杜绝压力成瘾
- 2922 正确休息–“时间茧蛹”:强迫离开高速赛道
- 3021 正确休息–定期更新精力:工作中如何休息？
- 3120 正确休息–见缝插针:间歇与碎片恢复体力
- 3219 正确休息–张弛有度:生命需要节奏感
- 3318 正确休息–持续消耗与恢复力不足的危害
- 3417 正确休息:排解压力的关键–如何随时随地为体力充电
- 3516 学会充电–强化力量训练打造肌肉动力
- 3615 学会充电–间歇性运动铸造优异效能
- 3714 学会充电–好体能也要靠好身材
- 3813 学会充电–掌控思维，跟上工作的节奏
- 3912学会充电–小憩助你高效和敏锐
- 4011 学会充电–睡眠修复术带来好活力
- 4110 学会充电:好体能是高效能的基础–喝水的习惯可能害了你
- 4209 学会充电–吃什么可以为体能提供必需的营养
- 4308 学会充电:好体能是高效能的基础–如何呼吸能够平静和深度放松
- 4407 学会充电:好体能是高效能的基础–体能是适应万事的基础
- 4506 如何管理疲惫和压力–建立精力管理自我评估体系
- 4605 如何管理疲惫与压力-避免靠强撑走入恶性循环的误区
- 4704 如何管理疲惫和压力-什么造成了精力分散？
- 4803 如何管理疲惫和压力-如何应对体能不足
- 4902 如何管理疲惫和压力-精力管理的金三角模型
- 5001 如何管理疲惫和压力-精力管理是时间管理的前提
- 51前言-为什么你的时间总是不够用
