比尔盖茨的冥想入门书；《原则》作者瑞达利欧推崇冥想；远读重洋孙思远、正念老师清流共同推荐；苹果、谷歌、英特尔均为员工提供冥想课程。
《十分钟冥想》| 高清男声版
主播：轩鸿读书 播放：48万次最近更新: 2024-05-05
节目列表
正序 | 倒序
- 1导言-1
- 2导言-2 发现头脑空间
- 3导言-3 如何充分利用本书
- 4导言-4 冥想和心灵
- 5导言-5 冥想是一种体验
- 6导言-6 技法
- 7导言-7 故事
- 8导言-8 科学
- 9导言-9 案例
- 10导言-10 正念和冥想的区别
- 11导言-11 什么是头脑空间
- 12导言-12 我们对头脑空间的需求
- 13导言-13 被科技“劫持”的人
- 14导言-14 心灵训练的基本原则
- 15导言-15 压力
- 16导言-16 人际关系
- 17导言-17 心灵训练的三要素
- 18第一章 接触-1 冥想和想法之道路
- 19第一章 接触-1 冥想和想法之蓝色的天空
- 20第一章 接触-1 冥想和想法之野马
- 21第一章 接触-2 冥想和情感之排练
- 22第一章 接触-3 被压制的，必将浮上来
- 23第一章 接触-4 确定情感的具体位置
- 24第一章 接触-5 稍纵即逝的情感
- 25第一章 接触-6 情感之滤镜
- 26第一章 接触-7 头脑空间和情感
- 27第一章 接触-8 适度的好奇心
- 28第一章 接触-9 研究表明
- 29第二章 练习-1 一池静水
- 30第二章 练习-2 草坪
- 31第二章 练习-3 同一条街
- 32第二章 练习-4 剧院
- 33第二章 练习-5 尖叫的人
- 34第二章 练习-6 十分钟冥想之指导
- 35第二章 练习-7 十分钟冥想之概要
- 36第二章 练习-8 十分钟冥想之解释
- 37第二章 练习-9 研究表明
- 38第三章 整合-1 行动中的正念
- 39第三章 整合-2 没时间的僧人
- 40第三章 整合-3 点到点的一天
- 41第三章 整合-4 分心的人
- 42第三章 整合-5 玩杂耍的僧人
- 43第三章 整合-6 耐心的瑜伽修习者
- 44第三章 整合-7 日常生活中的正念练习
- 45第三章 整合-8 正念饮食
- 46第三章 整合-8 正念饮食之五星级寺院
- 47第三章 整合-8 正念饮食之冰淇淋的故事
- 48第三章 整合-9 正念行走
- 49第三章 整合-9 正念行走之僵尸
- 50第三章 整合-10 正念锻炼
- 51第三章 整合-10 正念锻炼之卧式冥想
- 52第三章 整合-11 正念睡眠
- 53第三章 整合-11 正念睡眠之俄罗斯警察
- 54第三章 整合-12 研究表明
- 55第四章 践行-1 找一个合适的地方
- 56第四章 践行-2 穿什么
- 57第四章 践行-3 如何坐下来
- 58第四章 践行-4 找到一天中比较合适的时间
- 59第四章 践行-5 计时
- 60第四章 践行-6 重复的重要性
- 61第四章 践行-7 记得去记得
- 62第四章 践行-8 信任自己的体验
- 63第四章 践行-9 不舒服或焦虑，你该怎么办
- 64第四章 践行-10 把你的反馈记录下来
- 65第五章 正念生活-1 视角：选择看待生活的角度
- 66第五章 正念生活-2 交流：理解他人
- 67第五章 正念生活-3 感恩：心嗅蔷薇
- 68第五章 正念生活-4 善良：对自己，对别人
- 69第五章 正念生活-5 慈悲：换位思考
- 70第五章 正念生活-6 平衡：平静泰然
- 71第五章 正念生活-7 接纳：抗拒是徒劳的
- 72第五章 正念生活-8 平静：对不耐烦放手
- 73第五章 正念生活-9 投入：坚持下去
- 74第五章 正念生活-10 心在：灵巧的生活
- 75第六章 冥想案例-1 詹姆斯，40岁
- 76第六章 冥想案例-2 瑞秋，29岁
- 77第六章 冥想案例-3 帕姆，51岁
- 78第六章 冥想案例-4 克莱尔，27岁
- 79第六章 冥想案例-5 约翰，45岁
- 80第六章 冥想案例-6 艾米，24岁
- 81第六章 冥想案例-7 汤姆，37岁
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