《反脆弱心理学》这本书从心理学出发,一针见血地指出“玻璃心”的脆弱根源,重点提出了克服脆弱的方法:克服完美主义、化解焦虑、掌控恐惧、调节羞耻、降低敏感度、提高抗压能力、建立心灵后盾。作者将自己的观察与研究注入一个个鲜活案例,每章深入探讨一个话题,帮助读者找出思维缺陷,反思生活现状,走出行为误区。通过有意地培养与练习,相信大家完全可以摆脱“玻璃心”,提高做事的成功概率和生活的幸福指数,让生活更有方向感。
反脆弱心理学:成为有抗挫力体制的人
主播:YD工作室 播放:8.1万次最近更新: 2023-08-15
节目列表
正序 | 倒序
- 1前言
- 2什么是反脆弱
- 3为什么现在的人变得更加脆弱
- 4关于脆弱心理的几种认识误区
- 5延伸阅读——提升反脆弱能力的方法
- 6完美主义者关注的是别人如何看自己
- 7改变非黑即白的极端思维
- 8尝试自我评价的正确方法
- 9转化心理,适度降低自己的期望值
- 10别在无关紧要的小事上太较真
- 11严格把握界限,谨防极端的自尊
- 12延伸阅读——完美主义容易引发消极行为
- 13心理学家对焦虑的诠释
- 14对付广泛性焦虑,要转变思考与行为方式
- 15采用暴露与反应阻断,能够缓解强迫症
- 16以积极的心态面对惊恐发作
- 17治愈五步走,带你告别创伤性应激障碍
- 18简单易行的有效化解焦虑的方法
- 19延伸阅读——诱发焦虑的几大情境
- 20勇敢地面对,克服社交恐惧
- 21直面内心的恐惧,科学看待特定恐惧
- 22有效缓解结婚恐惧,要多多与对方沟通
- 23改变选择的方式,避免艰难选择的恐惧
- 24缓解密集恐惧感,主动面对不回避
- 25调整好心态,减轻上班恐惧心理
- 26延伸阅读——认识恐惧
- 27区分羞耻感和内疚感
- 28好的羞耻感给人以力量
- 29以羞耻为中心的过度羞耻感
- 30如何治愈自我羞辱带来的羞耻感
- 31如何治愈个人关系带来的羞耻感
- 32如何治愈原生家庭带来的羞耻感
- 33延伸阅读——帮助缺乏羞耻感的人
- 34屏蔽过多的感官刺激
- 35别让良心不安牵着你的鼻子走
- 36放下面子,减轻内心的负重
- 37勿树立太多的假想敌
- 38不要太在意别人的看法
- 39勇于放手,偏执不可取
- 40延伸阅读——内向型+高敏感型
- 41走出舒适圈,努力去完成一件难的事
- 42正确理解失败,才能不害怕失败
- 43发挥自我优势,培养逆境中的积极心理
- 44坦然面对改变,提升适应新变化的能力
- 45减轻时间压力的十大方法
- 46多感受音乐,能缓解你的压力
- 47延伸阅读——坚韧人格的三要素
- 48懂得借力,没有人能搞定一切
- 49你的后盾在哪里?最重要的三种人
- 50感恩曾在关键时刻帮助过你的人
- 51延伸阅读——人与人之间的四种关系状态
- 52关于内心强大的八大事实
- 53内心强大,必须学会这三点