15分钟摆脱疲劳
主播:谢天同学 播放:5780次最近更新: 2024-02-26
推荐给有以下疲劳症状的人:
睡得再多,还是会感到疲惫
容易感冒,且感冒不容易痊愈
做再多检查,还是无法找到头痛、腰痛、肌肉痛等问题的原因
没有食欲,感受不到食物的美味
焦虑烦躁,常为小事抓狂
忘东忘西,无法集中注意力
口失眠,或睡眠浅,易被吵醒
节目列表
正序 | 倒序
- 1方法10用吃来发泄情绪,只会让人更累
- 24章方法9肠胃反映心理,要消除疲劳、排解压力
- 3方法 7睡前喝一杯水,和疲劳说再见
- 44章方法8每餐吃八分饱,疲劳不上身
- 54章方法5头痛时,千万别再吃止痛药
- 64章 方法6视力模糊是工作过度的警示信号
- 74章方法3调整生活方式,适当多吃、多走路、多睡
- 84章方法4久坐易导致肩颈酸痛,每天散步能放松筋骨
- 94章方法2努力要适度,太过压抑会令人得抑郁症
- 104章方法1让自己适度休息,硬撑只会让身体垮掉
- 11第3章方法9:为自己拟定一个不累人的生活计划
- 12第3章方法8:精心打扮,心情会更好
- 13第3章方法7当烂好人很累,要学会说“NO”
- 14第3章方法6睡前记得做操,伸展四肢、放松肌肉
- 15第3章方法5和痛苦记忆说再见
- 16第3章方法4放长假,才能让人真正放松
- 17第3章 方法3如果整个假日都在睡觉,上班后会更累
- 18第3章 方法2中午小睡15分钟,比睡10小时还有用
- 19第3章 方法1短暂睡眠可以消除疲劳
- 20方法11 如何与失去自信的自己和平共处
- 21方法 10烦恼多是自找的,换种方式看事情吧
- 22方法9大哭一场,赶走负面情绪
- 23方法8一大早就抑郁,不想上学或上班,怎么办
- 24方法7事前做好准备,别太在意失败
- 25方法6放慢说话速度,能消除焦虑
- 26方法5完美主义的你,累了吗
- 27方法4生气时,如何控制怒气
- 28方法3不安、焦躁的情绪,如何消除
- 29方法2用大脑科学开启动力开关
- 30方法1冷静10秒钟,先做最重要的3件事情
- 31方法9容易失眠?睡前泡澡有助于睡眠
- 32方法8学会缓慢呼吸法,天天都能熟睡
- 33方法7 只是一夜没睡,真的没关系
- 34方法6 每天走路1 5分钟,换来一夜好眠
- 35方法5 早上晒太阳,晚上更好眠
- 36方法4 晒太阳、吃早餐、动一-动,能快速醒脑
- 37方法3 提高体温,可使睡眠质量更好
- 38方法2睡眠不足容易使人发胖,请在晚上12点前就寝