通过续集《囚徒健身2》,保罗·威德带领我们深入了解“身体锻炼”中的精妙技艺和知识,将我们对自身体重锻炼的认识提升到高层次。在这喧嚣着各种“科学方法”“专家意见”的健身界,本书以平实的语言道出了朴素却早已为人遗忘的真理:什么是柔韧性?灵活性?健身需要怎样的营养?怎样的心理?怎样有针对性地锻炼关节?受伤(这里说的是真正的受伤)后怎样完美恢复?等等。关于这些,你都能从中找到能受用一生的知识。
当然最重要的,关于如何锻炼身体上的“小”部位,比如手掌、前臂、颈部(想让脑袋在接一记重拳后还能微笑着摆回来吗?)、小腿以及腹外斜肌,本书给出了最有效的、经过世代检验的分级锻炼法。
这次,你的身体可以再没有弱点。
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囚徒健身2小肌群B级—Zenci陪读
主播:Zenci 播放:7.5万次最近更新: 2022-09-22
节目列表
正序 | 倒序
- 1囚徒健身二~第一章
- 2囚徒健身二~第二章
- 3囚徒健身二~第三章悬吊训练
- 4囚徒健身二~第四章抓握力进阶训练
- 5囚徒健身二~第五章1指尖俯卧撑的必要及其标准动作
- 6囚徒健身二~第五章2指尖俯卧撑十式及升级
- 7囚徒健身二~前臂手部训练计划的总结和制定
- 8囚徒健身二~侧链训练顺风旗概述
- 9囚徒健身二~抓旗基本知识及基本抓杆姿势
- 10囚徒健身二~抓旗八式
- 11囚徒健身二~扬旗注意事项和基本抓杆方法
- 12囚徒健身二~扬旗八式及训练计划组合
- 13囚徒健身二~颈部肌肉锻炼的必要及反颈桥
- 14囚徒健身二~正颈桥及颈部完整训练计划
- 15囚徒健身二~小腿训练原理及提蹱训练难度变式
- 16囚徒健身二~小腿训练升级及进阶训练
- 17囚徒健身二~紧张柔韧性的优点
- 18囚徒健身二~牵张反射以及关节渐进强化的理论
- 19囚徒健身二~主动拉伸和被动拉伸理论对比
- 20囚徒健身二~三诀训练计划的制定
- 21囚徒健身二~关节训练三决的理论基础
- 22囚徒健身二~三决静态桥及升级
- 23囚徒健身二~三诀直角式针对下背部的拉伸及升级
- 24囚徒健身二~三诀扭转式的肩部拉伸及升级
- 25囚徒健身二~健康饮食一日三餐定时定量
- 26囚徒健身二~减肥方法
- 27囚徒健身二~治疗八法及训练伤病常用处理方法当中的1到4
- 28囚徒健身二~疗伤八法5到8
- 29囚徒健身二~对抗心中的六个心理恶魔(完结)
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