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老song_ru
还少一章
豆浆_牛奶与鸡蛋
17年11月第一次听，一年之后，18年重新回来，手臂已经粗了一倍，每一次听都会有新的领悟
Zenci 回复 @豆浆_牛奶与鸡蛋：
加油！ヾ(●´∇｀●)ﾉ哇～
1348083xvtu
熄灯？熄灯是什么意思？多次听到主播说这个词？
Zenci 回复 @1348083xvtu：
这本书的一个章节构成，类似于总结，小结，综上所述ʘᴗʘ
Z哥，有人说过你的声音像09吗
不知道啊^_^09也是喜马拉雅的主播吗？^_^
哈哈哈，谢谢认可^_^也希望作者还可以推出更多新的作品^_^
豆浆_牛奶与鸡蛋 回复 @豆浆_牛奶与鸡蛋：
09是一位出色的游戏主播，百度一下就有了。另外我练习囚徒健身多年，原著也度过多次，每读一遍在感慨真是好书的同时，体会到囚徒健身是一门冷静，智慧，抗争的知识，恰好你的声音正能给人这种感觉，加油
听友94274098
夸夸其谈，轻言恶魔，怕是你没见过真正的魔鬼。
Zenci 回复 @听友94274098：
恭喜^_^
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像囚徒一样健身，健身一开始并不需要器械和药物，我们自身的重量和条件就是最好的健身器材！
by：旅行者222号
只是为了健身，看到很多好文章，读出来分享，方便复习，练习。每篇必有图片支持了！
by：三宝地带
通过续集《囚徒健身2》，保罗·威德带领我们深入了解“身体锻炼”中的精妙技艺和知识，将我们对自身体重锻炼的认识提升到高层次。在这喧嚣着各种“科学方法”“专家意见”...
by：Zenci
这不是一本教你练出“可爱肌肉”的书，而是一本教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。作者保罗•威德在美国最严酷的监狱中度过了19年，在其中逐渐挖掘出了一...
仅仅依靠身体自重训练就能为你增加抢眼的肌肉吗?健身专家兼畅销书《囚徒训练》作者保罗•威德的回答是：当然可以！他在这本圣经般的训练指南中告诉你获得很大和最结实的肌...
本书作为囚徒系列的终极力作，沿袭作者的一贯风格，内容非常精彩，讲解热血。围绕着六项爆发力的训练，从基础到挑战极限，保罗·威德使用他惯用的一式接一式的指导，讲述了...
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by：雷丰瑞_Ray
这不是一本教你练出“可爱肌肉”的书，而是一本教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。作者保罗?威德在美国最严酷的监狱中度过了19年，在其中逐渐挖掘出了一...
by：启辰说过要听话
保罗•威德已然超越自己。依我之见，他的第一部书《囚徒健身》，是迄今为止关于自身体重锻炼的最佳之作。如今，通过续集《囚徒健身2》，威德带我们深入到了用终极器材——...
by：婉卿讲书
by：生椰奶冻太甜了
Zenci
43691079.6万
简介：美国国家体能协会认证私人教练NSCA-cpt，普通话二甲｡◕‿◕｡keepID：赵Zenci
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17年11月第一次听，一年之后，18年重新回来，手臂已经粗了一倍，每一次听都会有新的领悟
Zenci 回复 @豆浆_牛奶与鸡蛋：
加油！ヾ(●´∇｀●)ﾉ哇～
1348083xvtu
熄灯？熄灯是什么意思？多次听到主播说这个词？
Zenci 回复 @1348083xvtu：
这本书的一个章节构成，类似于总结，小结，综上所述ʘᴗʘ
豆浆_牛奶与鸡蛋
Z哥，有人说过你的声音像09吗
Zenci 回复 @豆浆_牛奶与鸡蛋：
不知道啊^_^09也是喜马拉雅的主播吗？^_^
Zenci 回复 @豆浆_牛奶与鸡蛋：
哈哈哈，谢谢认可^_^也希望作者还可以推出更多新的作品^_^
豆浆_牛奶与鸡蛋 回复 @豆浆_牛奶与鸡蛋：
09是一位出色的游戏主播，百度一下就有了。另外我练习囚徒健身多年，原著也度过多次，每读一遍在感慨真是好书的同时，体会到囚徒健身是一门冷静，智慧，抗争的知识，恰好你的声音正能给人这种感觉
，加油
听友94274098
夸夸其谈，轻言恶魔，怕是你没见过真正的魔鬼。
Zenci 回复 @听友94274098：
恭喜^_^