辩证行为疗法
主播：一书一世界swh 播放：1.8万次最近更新: 2022-08-04
节目列表
正序 | 倒序
- 1导言
- 21-1 痛苦承受技巧
- 31-2 全盘接受与摆脱自毁白行为
- 41-3 让自己转向快乐的活动
- 51-4 转移注意力1
- 61-5 转移注意力2
- 71-6 放松及自我抚慰(嗅觉视觉听觉)
- 81-7 放松与自我抚慰(味觉触觉)
- 92-1承受痛苦高级技巧安全地方形象化与暗示控制放松
- 102-2 重识你的价值
- 112-3认识你的超然力量
- 122-4停下歇歇与活在眼下
- 132-5运用自我激励的应对思想
- 142-6全盘接受(2)
- 152-7自我肯定陈述
- 162-8 制定新的应对策略
- 172-9 制订紧急应对计划
- 183-1 什么是正念技巧
- 193-2 关于注意力不集中的练习及正念技巧很重要
- 203-3 练习：集中注意力一分钟
- 213-4 练习：关注一个事物
- 223-5 练习：沐浴圣光
- 233-6 练习：内外体验
- 243-7 练习：记录3分钟的想法
- 253-8 练习：思想解脱
- 263-9 练习：描绘你的情绪
- 273-10 练习：转移注意力
- 283-11 练习：正念呼吸
- 293-12 练习：留意你的情绪
- 304-1 慧心
- 314-3 怎样做出明智的决定
- 324-4 全盘接受
- 334-5 练习：否定的评判
- 344-6 初始者的思维
- 354-7 评价和标示
- 364-8 非评判与你的日常经历
- 374-9 理性地与他人交流
- 384-10 思索后的‘我’的表达方式
- 394-11 做有效的事
- 404-12 在日常生活中多留意观察
- 414-13 日常冥思训练
- 424-14注意自己的冥思行为
- 434-15 冥思练习的阻碍
- 445-1 进一步探索正念技巧
- 455-2 用善心和同情心来增强你的正念技巧
- 465-3 留意世间的广阔
- 475-4 万物的宁静
- 486-1 情绪调节的基本技巧 你的情绪是什么
- 496-2 情绪是怎么起作用的
- 506-3 什么是情绪调节技巧
- 516-4 认清你的情绪与情绪记录
- 526-5 跨越通往健康情绪的障碍
- 536-6 情绪和你的行为
- 546-7 自伤自残与伤害他人
- 556-8 减轻压迫性情绪对身体的伤害(一)
- 566-9 减轻压迫性情绪对身体的伤害(二)
- 576-10 认别你的自毁行为
- 586-11 减少你的认识弱点
- 596-12 思想和情感的解脱
- 606-13 使用应对思想
- 616-14 平衡你的想法和感受(一)
- 626-15 平衡你的想法和感受(二)
- 636-16 增强你的正面情绪
- 647-1 情绪调节的高级技巧
- 657-2 关注情绪而不忘作评判
- 667-3 情绪宣露
- 677-4 练习：情绪宣露
- 687-5 实例：关注情绪和情绪宣露
- 697-6 逆情绪行事
- 707-7 问题解决与每周调节
- 718-1 人际效能的基本技巧 全心关注
- 728-2 消极被动与咄咄逼人
- 738-3‘我要别人要’比例与‘我想我应该比例’
- 748-4 技巧培养
- 758-5 使用人际交往技能的障碍(1)
- 768-6 使用人际交往技能的障碍
- 779-1 人际效能的高级技巧 了解你想要什么
- 789-2 调节强硬度 提出一个简单要求
- 799-3 果断自信的陈词
- 809-4 洗耳恭听
- 819-5 学会说不与应对阻力和冲突
- 829-5 学会说不
- 839-6 怎样协商
- 849-7 怎样分析问题的关联
- 859-8 天天练习心情开朗
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