生酮饮食代谢法
主播：禺悦读书李君利 播放：1.3万次最近更新: 2024-02-25
节目列表
正序 | 倒序
- 1基本食物的选择——坚果和种子类
- 2基本食物的选择——水果
- 3基本食物的选择——蔬菜
- 4基本食物的选择—乳制品、脂肪与油脂
- 5基本食物的原则—肉类
- 6控制碳水化合物摄取量3
- 7控制碳水化合物摄取量
- 8控制碳水化合物摄入量2
- 9确保每日充足的饮水量
- 10你不是饿，只是口渴
- 11餐前先喝水减少食量2
- 12减重密招：餐前先喝水减少食量1
- 13脱水与胰岛素阻抗
- 14慢性脱水
- 15脱水百病到
- 16喝水也能瘦
- 17疗愈实证分享
- 18新陈代谢的推手—辣椒
- 19新陈代谢的推手—泡澡
- 20新陈代谢的推手—运动
- 21新陈代谢的推手—阳光（维生素D）
- 22摆脱甲状腺药物
- 23椰子油改善甲状腺功能低下2
- 24椰子油改善甲状腺功能低下
- 25脂肪囤积2
- 26脂肪囤积1
- 27强力启动你的新陈代谢
- 28代谢奇迹 增强活力
- 29良好的营养使甲状腺运作正常
- 30修复甲状腺——重启新陈代谢的马力
- 31治疗方法
- 32测量体温
- 33你如何辩识自己是否患有威尔森甲状腺症候群
- 34造成长期体温过低的原因
- 35多酶功能障碍
- 36甲状腺系统失调
- 37威尔森甲状腺症候群（WTS）可治愈的甲状腺疾病
- 38碘负荷量检测
- 39碘过量
- 40鲁格尔试剂
- 41碘的摄取量—你缺碘吗
- 42影响甲状腺正常运作的药物
- 43促甲状腺肿食物
- 44氟化物的伤害
- 45碘缺乏症
- 46必需营养素碘
- 47食品添加剂
- 48亚临床营养不良
- 49维生素C缺乏症
- 50营养不良之过重但营养不良
- 51甲状腺机能减退
- 52衰退的甲状腺让你变胖？
- 53见证者分享
- 54让新陈代谢重新开机
- 55酮试纸
- 56糖尿病酮症酸中毒
- 57高脂饮食的安全性远大于高糖饮食2
- 58高脂饮食的安全性远大于含糖饮食1
- 59怎样不破功
- 60成功减肥必胜法则：降低饥饿感稳定血糖波动2
- 61成功减重必胜法则：降低饥饿感稳定血糖波动
- 62不含脂肪的蛋白质有什么问题2
- 63不含脂肪的蛋白质有什么问题1
- 64高蛋白质饮食不是生酮饮食
- 65升级大脑的生酮饮食
- 66能量代谢模式切换
- 67无痛苦减肥法
- 68低脂饮食促进体脂肪产生
- 69脂肪让你食量变小2
- 70脂肪让你食量变小1
- 71蛋白质延长饱足感时间
- 72饮食中的纤维质
- 73满足饥饿感
- 74利用摄取脂肪减重3
- 75利用摄入脂肪减重2
- 76利用摄入脂肪减重1
- 77脂肪不是凶手而是助手2
- 78脂肪不是凶手，而是助手1
- 79计算热量
- 80所有的碳水合化物都不相同
- 81节食让你发胖
- 82卡路里进出差额
- 83低糖饮食
- 84克服糖瘾2
- 85克服糖瘾1
- 86淀粉=白糖
- 87瘦体素阻抗现象
- 88糖瘾和毒瘾
- 89碳水化合物成瘾
- 90空腹症候群
- 91胰岛素阻抗
- 92胰岛素分泌和体脂肪形成2
- 93胰岛素分泌和体脂肪的形成
- 94为何碳水化合物会使你变胖
- 95甜菊
- 96糖醇
- 97人工代糖低热量的陷阱
- 98糖和甜味剂之果糖2
- 99糖和甜味剂之果糖1
- 100糖和甜味剂之蔗糖
- 101糖让我们智商降低
- 102食物中隐藏的糖
- 103多吃蔬菜
- 104单一与复合碳水化合物
- 105为何你需要饱和脂肪
- 106饱和脂肪与心脏病
- 107调节胆固醇
- 108胆固醇迷思
- 109缺乏维生素与矿物质
- 110心脏疾病的胆固醇论
- 111自由基
- 112氢化植物油（反式脂肪）
- 113精炼油与未精炼油
- 114脂肪、三酸甘油脂和脂肪酸
- 115其他好处
- 116营养来源
- 117能量来源
- 118身体结构的基础
- 119低脂骗局
- 120低脂饮食让你变胖
- 121更能促进酮体新生的椰子油
- 122椰子油生酮饮食
- 123劣脂或低脂饮食害你一辈子
- 124吃油减肥可能吗？
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