不原谅也没关系
主播:烂漫生长 播放:2.4万次最近更新: 2023-08-31
诚挚地希望你通过阅读这本书,能够渐渐化解不必要的焦虑、羞耻和忧郁。希望、也祈祷你的自尊会成长,你会在人生中找到有爱且支持你的人,而且你终将从求生模式蜕变为茁壮模式。
节目列表
正序 | 倒序
- 1六十二、工具箱5号:感恩&6号:CPTSD最基本的原则
- 2六十一、4号工具箱:有爱地化解冲突
- 3六十、3号工具箱:针对内在批判者常见攻击的内在反击建议
- 4五十九、工具箱1号:康复意图建议&2号:公平与亲密的指导原则
- 5五十八、阅读疗法与图书社群
- 6五十七、原谅从自己开始
- 7五十六、寻找治疗师&互助咨询
- 8五十五、将患者从内在批判者手中拯救出来
- 9五十四、合作型关系的修复
- 10五十三、对话性
- 11五十二、真诚地展现脆弱:“真实的关系造就健康的关系”
- 12五十一、心理治疗的关系维度&CPTSD中的关系型治疗
- 13五十、疗愈是渐进的&用全方位的疗愈工作来应对闪回
- 14四十九、抑郁思维与抑郁感受
- 15四十八、父母的遗弃造成了自我遗弃
- 16四十七、反应循环
- 17四十六、感受:被动地化解悲伤
- 18四十五、口头宣泄:通向亲密关系的最佳路径
- 19四十四、哭泣:疏导情绪的有效方式
- 20四十三、愤怒:减轻羞耻感和恐惧
- 21四十二、内在批判者会阻碍哀悼
- 22四十一、哀悼能够拓展洞察力和理解力
- 23四十、通过外在批判者进行健康的发泄
- 24三十九、正念和缩减外在批判者&哀悼能够阻断外在批判者
- 25三十八、在外在和内在批判者之间切换
- 26三十七、外在批判者在媒体中的示范&外在批判者与亲密关系
- 27三十六、外在批判者:人际关系的敌人
- 28三十五、思维替换和思维纠正
- 29三十四、利用愤怒对内在批判者进行思维阻断
- 30三十三、由内在批判者引发的闪回
- 31三十二、内在批判者的成因&应对14种常见的内在批判者的攻击
- 32三十一、进阶的闪回管理
- 33三十、闪回的迹象&治疗过程中的闪回
- 34二十九、诱因和情绪闪回
- 35二十八、管理情绪闪回的13个实用步骤
- 36二十七、再谈从极端的讨好反应中康复
- 37二十六、关系依赖的亚型
- 38二十五、比较讨好类型的成因与战、逃和僵类型的成因
- 39二十四、讨好类型和关系依赖型防御&混合的创伤类型
- 40二十三、僵类型和解离型防御
- 41二十二、逃类型和强迫型防御
- 42二十一、战类型和自恋型防御
- 43二十、恰当地使用4F反应
- 44十九、停止对情感遗弃的“最小化”
- 45十八、生长迟滞综合征
- 46十七、否认和“最小化”
- 47十六、从求生到茁壮(二)
- 48十五、从出生到茁壮(一)
- 49十四、康复的迹象
- 50十三、疗愈的阶段
- 51十二、养育你的内在小孩
- 52十一、寻找足够好的关系型帮助
- 53十、我的关系型疗愈之旅
- 54九、身体疗愈
- 55八、灵性疗愈
- 56七、情绪疗愈
- 57六、认知疗愈
- 58五、CPTSD中关键的发展停滞
- 59四、4F反应:战、逃、僵、讨好
- 60三、CPTSD的其他症状&成因
- 61二、CPTSD的主要症状:情绪闪回&毒性羞耻感
- 62一、前言
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