(1)创造良好学习环境:
设立青少年专属的学习空间。可以是书房、也可以是客厅,但最好与卧室或休闲区分开。同时集中精力学习时,要着常服,不要穿睡衣,如果实在困倦,也不要在这个空间中睡觉,可以考虑回到卧室休息。
(2)努力做好时间管理：
一定要注重劳逸结合,学习时段不做其他事情,担心自己忘记开始学习的时间点的话,可以设置好闹钟或请父母提醒。尽量保持在休息时上厕所。可以发动家人、师长及同学朋友之间互相督导,减少拖延,提高效率。
(3)科学合理应用手机
智能手机功能丰富,信息及时集中,肯定对青少年的注意力有所影响。在居家学习的过程中,我们很难完全隔绝手机,时常会有想把玩的冲动,一但有消息提示音响起,这种想法就会更加强烈。如此注意力就会被分散,明显地影响习效率。因此,学习的时候建议将手机关机或静音后请家人保管,在休息时短暂应用。
(4)积极沟通调整作息
疫情特殊时期,家人都在封闭空间活动,难免会形成干扰。如果家人之间的作息时间不致,青少年这边在学习,父母那边在看电视,可能会影响我们的专注度,影响学习效率。和家人一起商量一套合适的作息时间,我们在学习的时候，父母也在安静的做事情。这样通过与家人保持一致的步调,来减少干扰,提高效率。
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