听众朋友们大家好，欢迎收听由正安答摩出品的艾灸公益课程《三伏天艾灸：把握天时，改善体质》，我是授课老师南岛。
很快三伏天就要到了，这是冬病夏治的好时候。
艾灸通过唤醒身体内自带的神医来疗愈身心，操作得当时，既可以扶阳，又可以滋阴，适应症很广。我们这门课的目的，就在于帮助大家了解和掌握三伏天艾灸的要点，调理改善自己的体质。
开始讲艾灸之前，我想先普及一下三伏天的计算方法。
古人计算三伏天，有一句口诀，“夏至三庚入伏”，意思是说翻看万年历，夏至节气往后数，数到第三个天干为“庚”的日子，这一天开始入伏。
今年夏至是6月21日，换成古人的干支记年法，这一天是庚子年壬午月乙未日，从这一天开始往后数，第一个“庚”日是6月26日，庚子日，第二个“庚”日是7月6日，庚戌日，第三个“庚”日是7月16日，庚申日。也就是说，2020年的三伏天从7月16日开始。
三伏天一直持续到什么时候呢？
古人是通过立秋后第一个“庚”日把末伏确定下来的，今年立秋是8月7日，庚子年甲申月壬午日，从这一天开始往后数，第一个“庚”日是8月15日，庚寅日。就此确定下来，8月15日是末伏的第一天。
也就是说，2020年的三伏天，从7月16日开始，一直持续到8月24日，一共40天。初伏10天，末伏10天，中伏20天，像今年这样子，中伏有20天的年份，我们会说今年“闰中伏”。
确定三伏天的时间后，我们再看看三伏天有什么样的特点，以及，为什么三伏天是养生、改善体质不可错过的好时节。
三伏天的第一个特点是热。民谚有，热不过三伏，冷不过三九，可见老百姓心目中，三伏天最突出的特点就是热。
天气热，人体的阳气就容易感天之气而向外，表现出来容易汗出的特点。汗出，标志着阳气向外，气机畅通。气机是通路，既是阳气能够向外敷布的必要条件，也是我们施加中医外治法，能够直达脏腑深处，清除潜在病所的必要条件。
脏腑虽然不能用手直接摸到，但是我们可以通过触摸腹部，根据腹部的虚实寒热情况来判断脏腑的气血水平。比如用手轻触肚脐周围，感到逐渐渗透出来的阵阵凉意，多是脾阳、肾阳不足的表现；又如用手轻按肚脐右侧，有硬块并且伴随着刺痛感，多是肝气郁结，甚至是体内已有瘀血的表现。
腹部的这些硬块，往往揭示着脏腑深处有潜藏的问题，而及时养生，硬块慢慢变软变小，甚至消失，则反映了脏腑逐渐向好，体质正在改善。
如何让这些腹部硬块变软变小呢？我们需要借用身体内“化”的力量，慢慢将这些硬块“化”掉。
身体内主运化的是脾，而脾在五行之中属土，土气在一年四季里最旺的时候，便是每年的夏末秋初，所谓的“长夏”时节。
但不是每一年的长夏时节，土气都是一样旺的，有的年份旺一些，有的年份弱一点。但要分析每一年的长夏时节土气旺衰，我们需要借助中医里的五运六气。
2020年庚子岁的四之气，从7月22日开始，一直到9月22日，主气是太阴湿土，客气也是太阴湿土，太阴湿土就是我们讲的主运化的土气，今年的客气跟主气一致，加强了太阴湿土的力量，天地之间的运化之功更明显，因此今年三伏天的土气更旺。
借助天地的力量，把握住好时节，我们通过艾灸，唤醒元神来疗愈身体，也会事半功倍。特别是在今年的三伏天里，借用加强版的太阴湿土之力，我们体内的运化功能也会加强。
这就意味着，第一，我们在三伏天里能够静心安神，精神内守的话，身体能够更好地将脏腑深处的潜在病灶给运化掉。第二，今年三伏天里，哪怕我们灸的时间长一点，累积的灸量大一些，身体也能够很好地吸收、转化这些外来的能量，化为身体的正气，为元神所用，或围剿邪气在体内的根据地，或一鼓作气将邪气赶出体外，从而恢复形与神俱的健康状态。
这是三伏天的第二个特点，化气当令。特别是今年，化气较往年更强一些，更应该把握住好时节，改善自身的体质。
关于三伏天，还有一句有名的话，叫夏练三伏，冬练三九。对这句话我有自己切身的体会。几年前我随形意拳老师练拳，最用功的一段时间便在三伏天里。当时懵懵懂懂，不懂得三伏天里练拳的威力也不同寻常。印象最深刻的一次是某天练完，晚上在床上没法躺着睡觉，后背宛如炸开一般，火辣辣的。回想当天练习的内容，跟往常差不多，也是桩功和劈拳，只是练的时间长一点，加上三伏天的天地助力，感觉火候一下子到位，效果大不相同。
那次练得后背炸开后，有个最为突出的好处，是我不再佝偻着背，而且变得胆大。此前胆俞穴附近一直都是凹进去的，这番火候到位之后，胆俞穴附近也微微鼓起来一点，说明胆气变得充足。胆主决断，后来很多关键时刻下决定时，考虑清楚后便不再犹豫，应该说都受益于此。
因而我常跟人讲，要重视古人的经验，重视三伏天，重视天地的助力。
这节课我们先讲这么多，相信大家对三伏天的重要性都有点领会了。下节课我们将重点介绍三伏天里艾灸的注意事项。
我是南岛，我们下节课再会！
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