听众朋友们大家好，欢迎收听由正安答摩出品的艾灸公益课程《三伏天艾灸：把握天时，改善体质》，我是授课老师南岛。
上节课我们谈了把握三伏天，调理身体，改善体质的重要性，这节课我们将重点介绍在三伏天里艾灸的注意事项。
先简要说说艾灸最核心的知识。
这里提到的艾灸，是跟烤肉截然不同的中医调养法。什么是烤肉呢？我们点燃艾条，靠近皮肤，被灸的地方感到很烫，却仍然坚持这样熏烤皮肤，这就是烤肉。
什么是艾灸呢？如果被灸的地方需要艾热，我们身体内的元神会指挥身体，主动将艾热吸收进体内，整个过程中，被灸的地方没有任何烫或者灼痛的感觉，这就是艾灸了。
艾灸是身体在元神的指挥下吸收艾热，转化成正气，并及时输送到需要的地方去。过程中往往伴随着扩热、透热、传热等热灸感，以及痛、痒、酸、麻、胀等非热灸感。
热灸感常常意味着正气不足，而非热灸感揭示着体内的正邪相争，非热灸感越剧烈，通常代表体内正邪相争得越厉害，此时最好能够一鼓作气，灸够量，才能把邪气驱除干净。
艾灸前要清楚，并不是所有人都适合用艾灸调理身体的。器官移植的病人一律不能艾灸，体内有其他异物的朋友、孕妇、长期服用抗过敏药物等抗类药物的朋友，都要慎灸。而心脏不舒服的朋友，一开始调理时最好从肘部和膝盖以下选择穴位艾灸。即使排除掉这些艾灸禁忌症，当艾灸时出现心慌时，最好都先停下来休息。
排除艾灸禁忌症，确保自己在艾灸而不是在烤肉后，在三伏天里艾灸，还有一些注意事项。
第一，绝不能在空调房里艾灸。艾灸时身体跟外界的交换通道打开着，此时开空调，等于邀请寒湿进入自己身体里常住，可能比不灸还糟糕。
第二，最好选择早晨早点起床艾灸，此时天气相对凉快一点，而且早起艾灸，能够帮助升发阳气，提升艾灸改善体质的效果。但要注意，艾灸完就出门很容易受风寒，应该等身体不再有怕风怕冷感时再出门，并做好防护。
晚上艾灸也是可以的，只要灸后不影响睡眠质量。天气太热时，可以先开一会儿空调给准备艾灸的房间降降温，艾灸前再关掉空调。
艾灸还有个神奇的地方，天气热时，一开始艾灸人会感到很热，甚至出一身大汗，但是坚持灸够十到十五分钟后，虽然汗还在出，但是人却开始感到凉爽。而且同样的环境下，停灸几分钟，又开始感觉周围热得难受。艾灸时产生这样的自觉清凉感，是人体正气得到补充后，自带的制冷系统工作效率加强的结果。
几年前我曾帮一位亲友施灸，当时广州的天气接近40℃，他被灸时灸感很好，持续排寒，我咬咬牙坚持帮他灸够7小时。在不开空调的房间里，地上滴满我的汗水，被灸者却说：“最近的广州天气很奇怪，看着温度很高，感觉却挺凉快的。”自此之后，我开始留心夏天艾灸时被灸者产生的清凉感。
有一回，三伏天下午，我被灸足三里。当时摸着凉席还是滚烫滚烫的，刚躺下被灸就开始一身大汗出。但随着扫灸足三里，我开始隐隐感到些许凉意。这种清凉的感觉，是由内而发的，不同于开空调吹到的冷风，更像初秋早起时感觉到的凉意。
所以，艾灸时最好耐心一点，专注地体会身体的感受，而不是着急看到身体的变化，好好享受三伏天里艾灸带来的清凉感。
第三，调理体质，最好坚持每天定时定量艾灸同一个穴位。
体质是长期的各种生活习惯的综合结果，短时间内不会有很明显的变化。我们选择在三伏天里通过艾灸调理身体，等于在日常生活里插入一个新的节奏，身体需要一段时间适应。最好能够每天定在某个时间点艾灸，譬如都定在早晨起床后，六点到七点艾灸，这样子坚持一段时间后，身体不仅会适应，而且一到该点，就很自然地准备好接受艾灸，吸收艾热，往往灸感也更好。
保持灸同一个穴位，也是基于同样的考虑。比如气郁体质的人，可以守着膻中，每天艾灸，在灸感持续稳定时，保持每天两个小时的灸量，气郁表现改善得很快。但是这种改善，需要继续艾灸膻中，持续一段时间后才能留住效果。要是刚灸出开心的感觉来，就停灸，会很容易因为受到一点小的刺激，又回到气郁的老路上去的。
其他体质的人群，也可以选择相应的穴位，守住该穴位，坚持艾灸一段时间，改善体质的。
第四是小病及时处理，别拖成大病，或者迁延不断的慢性病。
三伏天里天气热，容易中暑，而有大汗出、口大渴，甚至高热的症状，可以选择及时艾灸曲池，解表里热。而待在空调房里太久，口里泛水，口淡而没胃口，人疲惫无力，多为表湿，可以艾灸身柱，宣肺散湿。偶然吃了冷东西，腹部冷痛，腹泻频频时，则可以艾灸肚脐，袪邪暖肠胃，泄泻自止。
像这些夏季常见病症的处理方式，要熟记在心，遇到时及时有效地处理，才不至于留下病根，难以痊愈。
另外，新感外邪时，往往是体内正气振奋起来抗邪的时候，此时处理得当，体质常常有明显的改善。这种情况在孩子身上看得尤其明显。所以要珍惜每一次身体出现症状的时刻，顺势而为，或解表，或暖中，总之通过艾灸，唤醒身体内的元神，给元神一点帮助，让元神为我们高效地修复身心，恢复健康。
最后要提醒一下，无烟不成艾，好的艾条才能保障灸后的效果，在如此宝贵的三伏天里艾灸，尽可能选用合适的好艾条艾灸，也很重要。同时，要记得及时排烟，否则浓度过大的艾烟对人体也是有害的。
关于三伏天艾灸的注意事项，我先介绍这么多，想要更完整地学会艾灸，可以参考我的另一门艾灸课《家庭实用艾灸指南》，通过音频下方的海报和链接就能找到。下节课我介绍将如何制定每天的艾灸计划，以及艾灸后应该如何调养，才能保持住艾灸的效果。
我是南岛，我们下节课再会！
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