中医讲透调养脾胃13主食补气最佳

今天我们所要分享的话题是，山药，木耳香菇汤是最好的消失种的食物。在黄帝内经中说，肾者，水藏主津液，主要意思是肾脏主管全身的水液代谢，起着调整人体内水液平衡的作用。人体的水液代谢是通过脾的运化，肺的宣发肃降，肾的蒸腾气化作用而共同完成的。脾肺代谢后的水液经过肾脏的液化，化为尿液，汗液和呼出的水分而排出体外。如果肾脏气血不足，肾的蒸腾气化作用不够充足，身体水液代谢出现障碍，水液聚集就会向皮肤表面溢出，也就是出现自汗，非常容易形成脂肪沉积，由此出现水肿型肥胖的症状。我给大家推荐的山药木耳香菇汤具有补血益气，益肾化湿的作用，肾气不足的肥胖人群最好经常使用。

准备，山药100g，骨头汤500g，香菇50g，黑木耳30g，香葱两根，生姜一块，盐，料酒，香油适量。将山药去皮洗净切片，将所有的黑木耳泡发，清洗干净。将香菇切成块儿，将香葱，生姜切成碎末。把山药，黑木耳，香菇放入锅中，倒入骨头汤和料酒，以无火煮沸，然后放入香葱，生姜，以小火煮上十分钟，淋上香油，调入盐就可以食用了。我有一位朋友，非常肥胖，并且经常是大汗淋漓，只要稍微一运动，全身就湿透了，他为此感到非常的苦恼。有一次，我们两个人外出游玩，刚下车就看见他的衬衫被汗水浸透了。我笑着说，你真算是挥汗如雨啊。

他苦笑着说，只能说是苦不堪言。我就想起了这个山药木耳香菇汤，便推荐他多吃这个汤，缓解汗液不止。最开始的时候，他半信半疑，感觉这个汤不会有什么疗效，但是又没有其他好的方法，只好决定试一试。喝了差不多三个月，我向他询问，结果他，他告诉我现在情况好多了，只有在很累的情况下才会出汗。这个汤做法非常简单，不仅可以改善出汗的问题，还能治疗水肿，你何不尝试一下呢？主食补气血的最佳选择很多时候，养生其实就是从自己身边的事情做起，就是从身边最普通的事情上发现真理。而现代人却忽视了这一点，真不能说是小的损失。大家都知道，气血流通是人体最为正常的功能，身体也像是一个极小的天地，有一个小循环，脏腑经络，气血流通循环不息。只有我们的身体气血润泽充盈，生命才能旺盛，身体才会康健长寿。现代人特别是城市人群，大多数处于亚健康状态，每天朝九晚五的生活，不注重日常的饮食，工作压力大，又缺乏运动，过了一段时间就会出现腰酸背痛，神经衰弱，失眠，手脚冰凉等问题。

为何会出现这样的问题呢？其实是我们体内的气血出了问题。如果您有健康养生或亚健康方面的问题需要咨询调理，也可以加老师GCD就是共产党的首字母GCD2159进行一对一交流。再重复一遍，GCD2159老师每天都会在朋友圈分享更多实用养生知识和亚健康调理案例。我们继续分享下面的内容，气血的作用就是支持供养，调节脏腑的功能活动。假如我们体内的气血受损，就会影响到脏器的运行，脾胃升降及其枢纽作用都会受到限制，进而清阳之气不能散步，后天之精不能归藏，饮食水谷无法归于正常，污浊糟粕无法排出，接着就会发生多种病变。因此，想要脾胃健康，身体康健，我们做的第一件事就是不益气血。要不气血，我们就必须要知道气血从何而来。

有的人感觉这个问题非常简单，血肯定是从心脏来的没错，但是这种认识是有误区的，因为我们的心脏只是管理血脉，而并非是血液的源头。那气血之源在什么地方呢？我们说过了，脾胃为气血之源，中医里说，胃主食水谷，精微进入胃部之后，通过脾来运化，将全部精华转为气血后，输给各个脏腑器官可见食物才是气血的源头我们食用什么样的食物会起到补气血的作用呢？有书中记载说，人以水谷为本，故人觉水谷则死，脉无胃气也死。这句话的意思是说，在我们的生活中，五谷应该是人的主食，而且五谷能够为身体补充气血，历代养生家都非常推崇并且提倡五谷为充。在日常生活中要摄入一定量的主食，主食摄入不足，极容易导致肾气不足，气血亏虚。从中医的角度说，发为血之余，就是说头发的生长以及脱落，润泽以枯槁，主要依靠的是肾脏精气的盛衰以及肝脏分泌的营养液的滋养。现在很多年轻人早早出现了衰退的症状，头发早脱或变白，这主要是肝肾中精血不足所致，最直接的原因就是脾胃为人体提供的主食营养不充足根据一家权威机构的最新调查。主食吃得少的人胆固醇会增高，患上心脏病的概率高。另外一项调查显示，如果一周不进食面包，面条，土豆等主食，大脑的记忆力以及认知能力就会受到损害。显然，我们体内的气血就像维护汽车正常运转的汽油一样，而主食则是去屑的主要材料。

生活中有一部分女孩子为了保持曲线美而节食不吃东西，尤其控制主食的量，这样的做法其实是很不妥当的。有这样一位女孩子，平时为了减肥就不吃主食，饿了就用水果扛。前一年，这个女孩子还坚持跑步锻炼身体，但饮食上绝不碰米饭，白面等食物，单吃一点水果，有时喝点牛奶。的确减肥很成功，他的身材保持得很好，可是却发生了另外一件事，他经常感觉头晕恶心，每天都不能安心地进行工作，还经常感冒。后来到医院进行全方位检查，发现他患有缺铁性贫血。出现这种问题的主要原因是摄入主食的量过少。大米白面当中淀粉的含量非常高，属于多糖能量密集型的食物，这些能量被摄取后存在体内的脂肪中。从而引发肥胖，同时也会出现多种慢性疾病。事实上并不是这样。

现代学的解释是，肥胖，糖尿病等都被称之为代谢病，吃的量要比消化完得多，就是代谢病的根源。最后说一下能量平衡的问题，往往多吃多动的人比少吃少动或不吃不动的人身体状况更好。从中医的角度说，肥胖的原因并非是因为摄入过多的食物，而是因为脾胃运化失调所致。我们可以参考一下居民平衡膳食宝塔，这个膳食宝塔共分几层，它的各层位置和面积的不同，在一定程度上反映出各类食物在膳食中的地位和应战的比重。我们看最底层面积最大的是什么呢？是谷类，薯类及杂豆。食物底层其实就是营养的根基，根基若是过于单薄，整个宝塔怎么会稳固呢？这其中，谷类包括米面，杂粮，薯类包括马铃薯，木薯，甘薯等。

按要求，每人每天日常的摄入量应该在250到400g之间。日常生活中应多吃一些杂粮，豆类等食物，少吃那些精细加工的食物。很多时候，养生其实就是从身边的小事情做起，就是从身边最常见的事物中发现真理，而现代人却不注重这些问题。听众朋友，如果您有问题需要咨询交流，也可以加老师GCD2159再重复一遍，GCD2159老师为你解惑答疑。好了，我们继续分享下面的内容