睡不好真的会长肉！每天多睡1小时就能减掉20斤

睡眠不足会影响食欲，让我们越吃越多。2019年的一项荟萃分析支出，睡眠时间每减少一小时，肥胖的风险就会增加9%。既然睡眠不足会增重，那我们可以靠延长睡眠时间来减肥吗？每天多睡一小时就能减掉20斤。在2月7日发表于GAMA内科学的一项针对80名成年人的随机临床试验中，美国芝加哥大学医学中心睡眠中心主任和他的同事发现。每晚习惯性睡眠时间少于6.5小时的超重人群，通过个性化睡眠咨询将睡眠时间延长了一点。2kg二十四斤瘦不下来。很多人啊，习惯甩锅给嘴馋，其实除了吃脂肪堆积，还有一堆你意想不到的原因。

今天来与大家分享一些生活中许多不起眼的发胖因素。美国之类研究杂志刊登了一项研究显示，四天没睡好就会导致体内脂肪快速堆积，体重增加。研究人员对十五名二十多岁的健康男性进行了研究。开始前一周，参与实验者在家中每晚保持十小时的睡眠。实验期间，参试者食用高脂肪，高质量的食物，明晚睡眠不足五个小时，连续4000都如此。

结果发现，大多数参与者表示，在睡眠不足的情况下，会比睡眠充足时间更容易感到吃不饱。血液检查揭弱发现生源不足会使餐后血液中的脂肪快速清除，被身体储存，进而导致体重迅速增加。研究人员表示，睡眠不足时人们会吃得更多，尤其是喜爱使用高热量食物，将其储存为额外能量，这会使胰岛素骤生，脂肪快速储存，进而导致体重快速增加。看电子屏幕时间过长与儿童早期肥胖之间存在重要关联。研究发现，九至十岁的孩子每天屏幕时间多一个小时，一年后其体重指数就会呈明显升高。美国医学会内科杂志上的研究表示，睡觉时暴露于人造光会增加女性的体重。该研究结果显示，平均随访的5.7年期间，夜晚睡觉时有任何灯光暴露的女性肥胖的风险比没有灯光暴露着高19%。环境科学与科技的杂志上一项研究显示，家里灰尘太多，不干净也会使人变胖。

督客大学研究人员收集了十一间住宅的灰尘样本，结果发现，其中酒尖的灰尘会刺激细胞分裂，产生大量脂肪细胞，七成会使脂肪细胞转化为成熟脂肪细胞。产生新的脂肪细胞，且该转化不可逆。原来生活中有这么多小细节会使我们变胖，肥胖带来的后遗症可真不少，会让我们身体面临健康的危险。赶快改掉以上的坏习惯，迎接一个全新健康的自己吧，