上传
创作中心
有声出版
客户端
女汉子_35
每次练完腿就练腰腹,腹练习就效果特别差
小孟男 回复 @女汉子_35:
其实练完腿后再去练腹。对腹部的刺激是最大的。 因为在练腿的时候。比如负重深蹲。对腰腹核心的刺激就很大了 ,在这个基础上再去练腹。效果就是最好的。腹部已经提前训练和激活了。只是说。练完腿之后再练腹。练腹部的次数肯定做不了那么多了。 因为练腿的时候已经练了。所以这个情况就是很正常的了
女汉子_35 回复 @女汉子_35:
因为我是新手,所以腿部练完第三天还超级疼呢,是不是最好练完腿休息两天在练比较合适哦?
查看更多
by:听友35988303
李小龙肢体表达艺术这本书重点为李小龙科学的功夫健身和肌肉训练法。书中详尽、全面地收录了李小龙生平肌肉与体能的训练计划、训练记录、营养摄入及李小龙的训练日记等,《...
by:战龙功夫格斗工作室
by:小希_轻语
你知道吗:做总结、做标记、图形记忆、重复阅读—这些我们从小就在使用的学习方法都是低效的,因为它们对大脑的工作方式视而不见。大脑就如同肌肉,通过科学的训练,可以最...
by:悦读烩
肌肉,健美,健身,强壮,身体素质,祛除亚健康,健康体魄
by:白雪茫
不定期更新属于自用版本的记录篇多学一遍就多记一遍建议对照解剖图谱,或3DbodyAPP进行学习记忆你可以听着录音学习,也可以按照我的方法自己学习熟能生巧,书读百...
by:闫煎小欢喜
by:启明听
肌筋膜松解术是一种通过松解浅筋膜.肌筋膜.去掉肌筋膜激痛点,以治疗疼痛症状的治疗技术,这种方法易学易懂易操作,不需要多少设备,也不需要多少检测,就能很好地为患者...
by:听友237847051
肌肉起止点的知识人体的肌肉按部位可分为躯干肌、上肢肌、下肢肌和头颈肌。●躯干肌躯干肌包括背肌、胸肌、膈肌、腹肌和会阴肌。背肌分为浅、深两层。背浅层肌包括斜方肌、...
by:田石叁
主播:巫言16年的健身经历,进行过跑步、力量,搏击等训练;且健身运动一直在进行中。这是本主播健身多年一直喜欢的一本运动营养学的书籍,就像是一本健身领域营养学的宝...
by:是巫言啊
小孟男
7811152
简介:希望让更多的人学习了解健身,让更多的人得到更专业的指导
女汉子_35
每次练完腿就练腰腹,腹练习就效果特别差
小孟男 回复 @女汉子_35:
其实练完腿后再去练腹。对腹部的刺激是最大的。 因为在练腿的时候。比如负重深蹲。对腰腹核心的刺激就很大了 ,在这个基础上再去练腹。效果就是最好的。腹部已经提前训练和激活了。只是说。练完腿之后再练腹。练腹部的次数肯定做不了那么多了。 因为练腿的时候已经练了。所以这个情况就是很正常的了
女汉子_35 回复 @女汉子_35:
因为我是新手,所以腿部练完第三天还超级疼呢,是不是最好练完腿休息两天在练比较合适哦?