大横穴，甩掉你的“大肚腩”

导言

许多男性才30 岁左右，便大腹便便。众所皆知，肚腩是脂肪积聚的重灾区，久坐不爱运动、营养过剩、压力增大，都是导致男性腰腹部肉多的原因。裤带越长，寿命越短。世界卫生组织指出，腹大腰粗是导致高血压、冠心病、糖尿病、脂肪肝的最危险因素。“大肚腩”是脂肪堆积的结果，按照俗话讲叫“进得多了，出得少了”。而按摩大横穴可转运脾经水湿，健脾利湿，有助消化，促进身体营养吸收和水谷运化，从而阻断脂肪在腹部堆积。

大横穴

大横穴为足太阴脾经、阴维脉之会。阴维脉有维系全身阴脉的作用，它起于小腿内侧，沿大腿内侧上行到腹部，与脾经相合。所以大横穴能促进腹部气血的运行，调理脾胃，是治疗胃肠道疾病的必选穴，现代常用本穴治疗腹痛、便秘。

大横穴

腧穴定位

位于人体的腹中部，距脐中4 寸。

大横。大，穴内气血作用的区域范围大；横，穴内气血运动的方式为横向传输。该穴名意指本穴物质为天部横向传输的水湿风气。本穴物质为腹结穴传来的水湿云气，至本穴后因受脾部外散之热，水湿云气胀散而形成风气，其运行方式为天部的横向传输，故名。

【特别注意】

按摩大横穴至出现酸麻胀痛感为宜。

按

摩

手

法

【抱颤法】

双手放松交叉，呈半球状，两掌根抵住双侧大横穴，双小指抵住关元穴，双拇指抵住中脘穴，双手轻轻下压腹部，做上下小幅度、快速度（每分钟超过150 次）的运动，每天1～2 次。此法能减肚腩。

【推拿法】

用双手拇指与食指、中指的指腹或拇指与其余四指相对拿捏住大横穴处的肌肉，进行3～5 分钟，提捏频率20 次／分钟。

按摩功效：

按摩大横穴可温中散寒、调理肠胃，有理肠温中、健脾利湿、促进消化的作用，主治脾胃及局部疾患，如腹胀、腹痛、泄泻、便秘、四肢无力、惊悸怔忡等。现代又多用本穴治疗急慢性肠炎、细菌性痢疾、习惯性便秘、肠麻痹等。

按摩大横穴治便秘

办公室一族有两大烦恼：一是便秘；二是腹部赘肉多。很多人为此而时常叹息。其实，只要大家坚持去按摩大横穴，这些烦恼就会逐渐消失。当然，要真想把赘肉减掉，就得有点愚公移山的精神，需要配合持续系统的锻炼和科学合理的控制饮食。而当出现便秘时，可按摩大横穴，就能使症状缓解。按摩方法为：用双手食指指端同时按压，做圈状按摩100 次。