枯藤老树昏鸦，空调WiFi 西瓜。这是夏天流传最广的一句话，炎热天气想想这个场景就只想说两个字：舒服！确实，夏天一到人们就非常喜欢吃各种各样的水果，下班回家在空调房里一边看电视一边吃水果，别提多带劲了！
不过，为什么就因为吃了这些水果，就悄悄地变胖了呢？
不是说吃了水果就会发胖，水果吃不对才会发胖。一说起水果大家能想到的就是绿色、健康这类的词，但是对于想要保持身材的我们，有些水果是必须要少吃的。
晚上什么都不吃了，就吃个桃子吧。"当下正是吃桃子的季节，香甜可口，但是桃子的热量是51kcal/100g，一个大个的桃子大概是250g，可食用部分是215g，那么它的热量在110kcal 左右。而食堂一两米饭（125g）的热量也就145 大卡，对比下来这一顿的摄入是真的没少。
再说说水果中的成分。水果中含糖量（碳水化合物）在10%-20% 左右，一般由葡萄糖、果糖、蔗糖和少量淀粉构成。而让我们发胖的罪魁祸首就是其中的果糖。在减脂的过程中我们的身体首先消耗的就是肝糖原，然后是肌糖原，最后才是你最想燃烧的脂肪。也就是说吃了水果之后，今天的减脂算是白费了....
既然有的水果热量这么高，那么当晚饭吃行不行?
这个问题我们说过很多次，答案当然是不行的。水果虽然含有维生素、酚类以及膳食纤维等营养元素，但是却缺乏蛋白质和脂肪，光靠水果中的蛋白质是远远不够的。蛋白质是饮食中的重中之重，是让我们减脂增肌顺利的关键元素。
而且只吃水果减肥，会让身体变得更差。首先你的新陈代谢会紊乱，骨骼肌会越减越少，一旦恢复原来的饮食模式，只有一个可怕的结果——反弹，并且还会出现掉头发、皮肤松弛等情况。所以不要相信市面上的所谓" 月瘦30 斤" 的水果代餐粉了，不仅会很饿，还会把身体搞垮。
用户评论